Aktywne wakacje w mieście

Jak spędzać z dziećmi wakacje w mieście? Jak zorganizować naszym pociechom aktywne wakacje w Polsce, nawet jeśli nie ma możliwości wyjazdu z miejsca zamieszkania? Co można robić z dziećmi i jak zorganizować im czas, aby wakacje w mieście nie stały się wakacjami ze smartfonem czy tabletem w ręku, przy komputerze lub przed telewizorem? Podpowiadamy, jak zapewnić im dostęp do różnych form aktywności fizycznej, również w miejscu zamieszkania.

Co roku, jeszcze zanim nadejdzie lato, wielu rodziców zaczyna łamać sobie głowę nad tym, jak ich pociechy spędzą kolejne wakacje. Nawet, jeśli planujemy wyjechać/wybrać się na urlop całą rodziną, ew. starszym dzieciom zaplanujemy obóz czy kolonie lub możemy zapewnić im pobyt u rodziny poza naszym miejscem zamieszkania, rzadko kiedy udaje się zagospodarować dzieciom całe 2 miesiące wakacji. Czasem zaś wyjazd z różnych względów w ogóle nie wchodzi w grę, a sytuację komplikuje nie do końca przewidywalna sytuacja epidemiologiczna. To wszystko może skłaniać do szukania pomysłów na wakacje w mieście, ew. do rezygnacji z zagranicznych wojaży na rzecz aktywnych wakacji w Polsce

Place zabaw, parki rozrywki i siłownie plenerowe

Chyba nie ma dziecka, które nie lubiłoby skakać po linach, pokonywać tory przeszkód, zjeżdżać ze zjeżdżalni, czy po prostu bujać się na huśtawce. Te zabawy nigdy się nie nudzą, a ponadto wzmacniają mięśnie całego ciała, poprawiają równowagę i koordynację ruchową. Coraz bardziej popularne w miastach siłownie plenerowe przeznaczone są z kolei raczej dla nastolatków.

Aby urozmaicić przebywanie na placu zabaw, zaplanujmy odwiedzanie nowych miejsc, np. jedno popołudnie w tygodniu na nieznanym dotąd placu. A na koniec wakacji w mieście, możemy zorganizować plebiscyt i wspólnie zadecydować, który z nich był najciekawszy. Dzieciaki warto zachęcić do dyskusji, omawiania  plusów i minusów – będzie to przy okazji nauka argumentowania.

Aktywne wakacje w Polsce: nad wodą i w wodzie

Co lepiej chłodzi niż kąpiel, czy zabawa w wodzie w słoneczne, upalne dni? Czasem aktywne wakacje w polskim mieście trudno sobie wyobrazić. Mieszkańcy Warmii, Mazur, czy Pomorza, mają sytuację niezwykle komfortową, czyli nieograniczony dostęp do jezior i morza. Na szczęście, praktycznie w każdym regionie możemy znaleźć naturalne lub sztuczne zbiorniki wodne. Oczywiście, należy wcześniej upewnić się, czy korzystanie z nich jest bezpieczne – zarówno, jeśli chodzi o czystość wody, jak i obecność ratowników (strzeżone kąpieliska). Jeżeli jest z tym kłopot, do dyspozycji mamy jeszcze pływalnie.

Obiekty kryte to opcja również na chłodne, czy deszczowe dni. Najczęściej jest w nich wydzielona strefa dla maluszków, więc nawet najmłodsi mogą w tej aktywności uczestniczyć (o zaletach letniego hartowania m.in. w wodzie pisaliśmy tutaj).

Zajęcia w wodzie i nauka pływania poprawiają wytrzymałość i postawę, a także wzmacniają całe ciało. Z kolei nurkowanie rozwija mięśnie oddechowe i klatkę piersiową.

Wakacyjna jazda na kółkach

Dzieci w wieku ok. 5-6 lat zwykle bez problemu radzą sobie na dwóch kółkach – jeżeli jeszcze tego nie potrafią, to doskonały moment na naukę. Jazda na rowerze poprawia wytrzymałość, a przede wszystkim równowagę i koordynację ruchów, wzmacnia mięśnie brzucha i pośladki, a także działa korzystnie na stopy dziecka.

Dla młodszych pociech przeznaczone są rowerki biegowe – na modele trójkołowe mogą siadać nawet 1,5-roczne maluchy (więcej o rowerkach biegowych można znaleźć tutaj). Starszym dzieciom można polecić jazdę na hulajnodze i rolkach – rozwija równowagę i kontrolę własnego ciała. Przy hulajnodze należy jednak zwrócić uwagę, aby dziecko zmieniało nogę, którą się odpycha – to ważne dla prawidłowego przebiegu procesu lateralizacji (kształtowaniu dominacji prawej lub lewej strony ciała).

Wakacje w mieście: zabawy ruchowe z dzieciństwa

Wszyscy pamiętamy z dzieciństwa grę w klasy, w gumę, skoki na skakance, zbijaka czy zabawę w chowanego. Te zabawy z powodzeniem mogą przechodzić z pokolenia na pokolenie – kształtują równowagę, koordynację ruchową, czy skoczność. Jeśli nasze pociechy jeszcze ich nie znają, warto je z nimi zapoznać.

Jeżeli mamy w sąsiedztwie dzieci zbliżone wiekowo do naszych, udajmy się większą grupą do parku, wówczas zabawa w chowanego będzie jeszcze ciekawsza. A jeżeli już o parkach mowa, to często właśnie w nich znajdują się stoły do grania w tenisa, czy boiska do gry w koszykówkę, piłkę nożną. Oczywiście to, co robimy z dziećmi, musi być dostosowane do ich wieku, ale być może uda się nam zaszczepić w dziecku pasję do którejś z dyscyplin sportowych.

Wakacyjna przygoda ze wspinaczką

Dla aktywnych, nie mogących usiedzieć w miejscu pociech, warto pomyśleć o rozrywce, która tę energię spożytkuje, a dziecko wróci do domu zmęczone, ale przede wszystkim szczęśliwe. Takim miejscem jest ścianka wspinaczkowa. Wspinaczka wzmacnia mięśnie całego ciała i wspiera kształtowanie prawidłowego wysklepienia stopy. Już kilkuletnie dzieciaki mogą spróbować swoich sił – pod czujnym okiem instruktora. Rodzice mogą być spokojni, że ich pociechy nauczą się prawidłowej techniki, a kto wie, może przyda się ona przy najbliższej wyprawie w góry?

W mieście i w plenerze: jazda konna

Letnie miesiące to najlepszy czas na ruch i różne formy aktywności na świeżym powietrzu. Nawet spędzając wakacje w mieście, warto rozejrzeć się po okolicy i poszukać miejsc, w których nasze pociechy będą mogły skorzystać z różnych atrakcji, które pozytywnie wpłyną na ich kondycję fizyczną i rozwój. Pamiętajmy jednak, że opiekując się dziećmi na placu zabaw lub przebywając z nimi w grupie korzystającej z innych atrakcji, trzeba przestrzegać zasad związanych z zagrożeniem epidemicznym. Również dzieci po zakończonych ćwiczeniach powinny szczególnie starannie umyć się lub zdezynfekować.