Jakie są najczęściej popełniane błędy w żywieniu dzieci? Czy będąc rodzicami zwracamy należytą uwagę na to, co znajduje się na talerzach naszych pociech? Co robić, aby nie wykształciły się u nich złe nawyki żywieniowe, które bardzo trudno będzie później zmienić? Czy najczęstsze błędy żywieniowe polegają na obecności niezdrowych produktów w diecie dzieci? Dlaczego ważne jest nie tylko, co i ile jedzą najmłodsi, ale również kiedy i jak często spożywają posiłki? Sprawdź, czy najczęściej popełniane błędy żywieniowe nie dotyczą Ciebie i Twojej rodziny.
Choć wielu rodziców zna zasady prawidłowego żywienia, to błędy w żywieniu dzieci są nadal powszechnym zjawiskiem. Sprzyja temu pośpiech, nieregularny tryb życia i dostęp do gotowej do spożycia, wysoko przetworzonej żywności. Na zauważalne gołym okiem efekty nie trzeba, niestety, długo czekać. Nadwaga, otyłość, problemy żołądkowe, próchnica to tylko niektóre z nich. Jak zatem karmić dziecko, by im przeciwdziałać, a jednocześnie zapewnić mu wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju? Poniżej omawiamy najczęściej popełniane błędy w żywieniu dzieci – wraz ze wskazówkami, jak ich unikać.
Najczęstsze błędy żywieniowe dotyczące dzieci
Błędy w żywieniu dzieci, popełniane od najmłodszych lat, mogą wpływać na ich zdrowie, a także rozwój fizyczny i intelektualny nie tylko w dzieciństwie, ale też w dorosłości.
Najczęściej popełniane błędy żywieniowe dotyczą zarówno:
- ilości i jakości spożywanych produktów;
- pory oraz częstości spożywania posiłków przez nasze pociechy.
Przekarmianie
Pod względem ilości i rodzaju i spożywanych produktów, dieta dzieci powinna być dostosowana do wieku i zapotrzebowania energetycznego. Pamiętajmy, że pojemność żołądka małego dziecka jest naprawdę niewielka. Jeśli przygotowywane porcje są zbyt duże i maluch nie jest w stanie ich zjeść, nie zmuszajmy go. Jedzenie nie powinno być kojarzone z karą ani nagrodą, ponieważ takie postrzeganie może utrwalać złe nawyki żywieniowe.
Brak regularności
Dzieci powinny spożywać 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Główne – czyli śniadanie, obiad i kolacja – powinny być bardziej obfite, drugie śniadanie i podwieczorek to posiłki uzupełniające. Zbyt mała lub zbyt duża liczba posiłków jest jednym z częściej popełnianych błędów żywieniowych Dlaczego regularne spożywanie pokarmów jest tak istotne?
Zbyt rzadkie posiłki sprawiają, że obniża się poziom glukozy we krwi, co może powodować, że dziecko będzie apatyczne i senne. Zbyt duża liczba posiłków prowadzi najczęściej do spożywania nadmiernej liczby kalorii, przekraczającej zapotrzebowanie energetyczne, co może skutkować rozwojem nadmiaru masy ciała.
Pamiętaj, że posiłek to nie tylko śniadanie, obiad czy kolacja, ale wszystkie produkty spożywane w ciągu dnia – owoce podawane na spacerze, chrupki, batoniki, a nawet soki. Pojadanie między posiłkami nie jest zalecane, ponieważ może utrwalać złe nawyki żywieniowe u dzieci.
Nieprawidłowo zbilansowana dieta
Posiłki podawane dzieciom powinny być dostosowane do wieku, zapotrzebowania, a także… uwzględniać upodobania smakowe najmłodszych. Różnorodność wpływa na poprawę apetytu, a szeroki asortyment produktów dostarcza niezbędnych do rozwoju składników odżywczych.
