Pozytywny wpływ krzemionki w wodzie na organizm osoby dorosłej
Szukasz dobrego sposobu na wzmocnienie organizmu po zimie? Zależy ci przede wszystkim na odbudowaniu formy skóry, włosów i paznokci? Wzbogać swoje codziennie menu w związki krzemu. Jak to zrobić?
Ten artykuł podpowie Ci, jaki krzem zgodnie z opiniami specjalistów jest najlepiej przyswajalny oraz jak uzupełnić krzem w organizmie.
Pozytywne właściwości krzemu
Po długiej zimie często czujemy się osłabieni i pozbawieni energii. Po stanie naszej skóry, włosów i paznokci widzimy, że zimowe miesiące dały nam się we znaki i szukamy sposobów na poprawę ich kondycji. Jednym ze sposobów na wzmocnienie swojego organizmu może być włączenie do swojego menu produktów bogatych w krzem, zwłaszcza wody bogatej w ten minerał.
Krzem słynie ze swojego wpływu na urodę, ale warto wiedzieć, że ma on także inne korzystne właściwości dla naszego organizmu. Jakie? Jak jeszcze – oprócz picia wody bogatej w krzem – uzupełnić poziom tego minerału w organizmie? Jaki krzem jest najlepiej przyswajalny? W dalszej części artykułu odpowiemy na te pytania i przybliżymy pozytywny wpływ krzemionki w wodzie na organizm osoby dorosłej.
Krzem: rola w organizmie
Zanim odpowiemy na pytanie, jak uzupełnić krzem w organizmie, warto dowiedzieć się, dlaczego warto to robić! Oto kilka podstawowych informacji o krzemie:
- należy do jednych z pierwiastków śladowych w organizmie człowieka, ważnych dla jego prawidłowego funkcjonowania. Jego zawartość w organizmie dorosłego człowieka szacuje się na poziomie ok. 2-3 g;
Ekspert radzi
Trzeba zaznaczyć, że zapotrzebowanie na krzem w organizmie człowieka nie zostało dokładnie określone. Jednak zgodnie z opiniami specjalistów, przyjmuje się, że dla osoby dorosłej dzienna dawka krzemu powinna wynosić 20-30 mg. Przy czym mężczyźni potrzebują dostarczać większą dawkę krzemu do organizmu, niż kobiety. Poziom krzemu w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem.
- najbogatsze w krzem są nerki, wątroba, kości, skóra, śledziona oraz płuca;
- bierze udział w metabolizmie tkanki łącznej, a zwłaszcza w produkcji kolagenu typu I. Stanowi więc niezbędny mikroelement, wpływający na budowę komórek skóry i tkanki podskórnej oraz kości;
- odgrywa także znaczącą rolę w kształtowaniu odporności i tempa regeneracji;
- przyspiesza złuszczanie się naskórka i dobroczynnie działa na skórę , co objawia się m.in. niwelowaniem stanów zapalnych. Wspomaga więc leczenie takich schorzeń jak trądzik czy liszaje;
- poprawia wygląd i kondycję włosów. Przeciwdziała ich wypadaniu, a jako materiał budulcowy wpływa także na szybkość ich wzrostu.
- pozytywnie wpływa na strukturę paznokci;
- może hamować procesy aterogenezy, czyli pojawiania się zmian miażdżycowych w naszych tętnicach;
- sprzyja gojeniu się ran;
- wiążę szkodliwe metale ciężkie w nierozpuszczalne kompleksy i ogranicza w ten sposób ich szkodliwe działanie na nasz organizm;
- przypuszcza się, że może pełnić istotną rolę w zapobieganiu rozwojowi choroby Alzheimera.
Jeśli do tej pory kojarzyłeś krzem jedynie jako „minerał na urodę”, to teraz wiesz, że to nie jest jego jedyna rola w naszym organizmie.
Jak uzupełnić krzem w organizmie?
Dotychczas nie określono zapotrzebowania człowieka na krzem. Specjaliści w swoich opiniach sugerują, że aby zabezpieczyć organizm przed skutkami jego niedoboru, minimalne dzienne spożycie tego pierwiastka powinno wynosić 10-25 mg.
Ekspert radzi
Do pokarmowych źródeł krzemu zaliczają się kasze i inne produkty zbożowe (pełnoziarniste płatki, ryż, makarony), warzywa korzeniowe, suszone owoce, a także soki owocowe (przy czym zawartość krzemu w sokach może zależeć od użytej wody oraz ujęcia, z którego była pozyskiwana) oraz niektóre wody mineralne i źródlane.
Krzem w płynie – o szczególnych właściwościach Rodowitej
Przykładem wody bogatej w krzem jest Rodowita. To naturalna, wydobywana z głębszej warstwy wodonośnej terenów Roztocza, woda mineralna o średnim stopniu mineralizacji (zawartość minerałów wynosi 564 mg/l). Co istotne, w 1 litrze Rodowitej znajduje się 36 mg krzemionki.
Dlatego, jeśli zastanawiasz się, jak uzupełnić krzem w organizmie, to możesz przyjmować „krzem w płynie”, właśnie np. w postaci Rodowitej lub innych wód czy napojów, zawierających związki krzemu. Właściwości zdrowotne krzemionki w wodzie pokrywają się z właściwościami zdrowotnymi krzemu, o których wspomnieliśmy już wyżej.
Rekomendowane produkty
Kierownik Działu Ocen i Rozwoju Współpracy w Instytucie Matki i Dziecka
Warto dodać, że Rodowita jest też wodą o niskiej zawartości sodu, co jest dobrą wiadomością dla osób chorujących na nadciśnienie tętnicze. Czyli tych, którzy powinni ograniczać spożycie tego minerału w codziennej diecie. Z uwagi na jej średni poziom mineralizacji, można ją bez obaw pić przez cały dzień.
Jaki krzem jest najlepiej przyswajalny?
Przyswajalność krzemu z pożywienia szacuje się na poziomie około 50%. A jaki krzem jest najlepiej przyswajalny? To krzem w formie kwasu krzemowego lub kwasu ortokrzemowego, którego źródłem są wspomniane już wcześniej produkty: zboża, warzywa, owoce, a także woda i soki, czyli „krzem w płynie”.
Jeśli więc chcesz uzupełnić krzem w organizmie, staraj się pić zalecaną ilość płynów dziennie, czyli – jak zalecają eksperci – ok. 2-3 litrów każdego dnia. Z tego niech co najmniej połowę stanowi woda mineralna. W celu uzupełnienia krzemu w organizmie sięgaj po wody mineralne zawierające krzemionkę np. wspomnianą już wyżej Rodowitą.
Autor
