Jak zachęcić dziecko do picia wody?

9 sierpnia 2021

Dlaczego dziecko nie chce pić wody i co możemy zrobić, aby to zmienić? Jak zachęcić do picia wody niemowlę, a jak przekonać do tego starsze dziecko? A może trzeba zacząć od zmiany naszych własnych przyzwyczajeń, jeśli chodzi o napoje? Przeczytaj i sprawdź, który z poniższych sposobów na to, jak zachęcić dziecko do picia wody, możesz zastosować u swojej pociechy.

Większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę z zalet picia wody, jednak na co dzień nie zawsze z nich korzystamy. Niezależnie od wieku, łatwo przyzwyczajamy się do słodkich smaków, z których trudno nam potem zrezygnować. Jak więc wybrnąć z tej sytuacji? Poniżej podpowiadamy, co zrobić gdy dziecko nie chce pić wody, jak sprawić, by maluch wybierał ją spośród innych napojów oraz skutecznie zachęcić niemowlę i starsze dziecko do picia wody.

Dlaczego dziecko nie chce pić wody?

Dzieci rodzą się z naturalną preferencją do smaku słodkiego i słonego, dlatego ważne jest wczesne wpajanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Kształtowanie nawyku picia wody najlepiej rozpocząć w trakcie rozszerzania diety niemowlęcia, to znaczy w czasie, kiedy wprowadzane są pokarmy uzupełniające.

Badania pokazały, że dzieci spożywające słodkie napoje już w okresie niemowlęcym, preferowały tego typu napoje w późniejszym okresie życia, w odróżnieniu od dzieci, którym podawano do picia wodę. Wpływ na dokonywanie określonych wyborów żywieniowych mogą mieć również reklamy telewizyjne produktów spożywczych, których wartość odżywcza nie zawsze jest odpowiednia dla dzieci. Podkreślić należy w tym miejscu również rolę rodziców/opiekunów w nauce prawidłowych nawyków żywieniowych. Warto być dla dziecka dobrym przykładem i samemu wybierać do picia wodę.

Jak zachęcić niemowlę do picia wody?

Malucha należy przyzwyczajać do picia wody od okresu niemowlęcego, co kształtuje zdrowe nawyki żywieniowe. Gdy dziecko nie chce pić wody, nie przestawajmy zachęcać go do jej spożywania. Oto praktyczne sposoby, po które warto sięgnąć, aby niemowlę polubiło wodę i chciało ją pić bardziej niż inne napoje.

  • Jeżeli nasz maluch stał się już smakoszem soków, najprostszą metodą odzwyczajania go będzie rozcieńczanie ich wodą. Zaczynamy od małej ilości i stopniowo ją zwiększamy. Czas takiego „odstawiania” jest uzależniony od indywidualnych preferencji dziecka. U niektórych dzieci można zacząć od rozcieńczania „pół na pół” i wówczas potrwa to dość krótko, u innych trzeba będzie zmieniać proporcje stopniowo i wówczas czas ten się wydłuży.
  • Najlepiej oczywiście podawać niemowlęciu do picia wodę bez dodatków smakowych. Woda, jak to woda, nie zachwyci go jednak jaskrawym kolorem, czy musującymi bąbelkami (powinna być niegazowana). Jeśli dziecko nie chce takiej wody pić, warto zadbać o urozmaicenie, wzbogacając ją np. sokiem z cytryny czy pomarańczy. Możemy przygotować z dzieckiem kostki lodu w zabawnych kształtach, lub zalewając wodą foremki do lodu, umieścić wewnątrz owoce, takie jak maliny, pokrojone kawałki pomarańczy, czy cytryny. Taka kolorowa kostka lodu, będzie pięknie i ciekawie wyglądać w kubeczku. A ile przyjemności z jej przygotowania? Można również przygotować świeże dodatki, np. liście mięty, czy po prostu świeże owoce, które dodamy do wody tuż przed wypiciem. Mogąc samodzielnie o tym zdecydować, nasza pociecha poczuje się doceniona.
  • Istotny jest wybór kubka czy bidonu ze słomką. Kolorowe, wygodne w użyciu naczynie z pewnością może zachęcić do częstszego sięgania po wodę. Aby aparat mowy rozwijał się prawidłowo – dziecko po ukończeniu roku powinno pić z kubka, nie z butelki ze smoczkiem.
  • Nagradzajmy i chwalmy za to, że nasz maluch wybiera wodę. Każdy lubi, gdy jego wysiłek jest doceniony. Zachętą do picia wody mogą być również wspólne tematyczne zabawy.
  • Zadbajmy o to, aby woda była zawsze w zasięgu wzroku dziecka – żeby mogło w każdej chwili po nią sięgnąć lub zakomunikować, że chce pić.
  • Rzecz niebagatelna – dajmy dobry przykład. Dzieci nas obserwują i naśladują. Jeżeli zobaczą, że my również pijemy wodę, stracą argument sięgania po napoje słodzone. Jak zmotywujemy dziecko do picia wody, jeżeli sami będziemy nie będziemy jej pić?

Jak zachęcić starsze dziecko do picia wody?

Oprócz wyżej wymienionych sposobów, w przypadku starszych dzieci może sprawdzić się również kilka innych.

  • Zaangażujmy dziecko w wybór wody. Jeżeli pijemy butelkowaną, wspólnie wybierzmy ją w sklepie. Jeżeli decydujemy się na filtrowaną z dzbanka, może dziecko mogłoby go napełniać lub towarzyszyć nam przy tej czynności. Poczuje się za to odpowiedzialne.
  • Przy każdej okazji tłumaczmy i wyjaśniajmy dziecku, dlaczego woda jest lepsza od soków i napojów. Zrozumienie istoty naszych intencji może okazać się pomocne.
  • W przypadku starszych dzieci, posiadających urządzenia typu smartfon, czy tablet, możemy zachęcić je poprzez ściągnięcie aplikacji przypominającej o konieczności napicia się wody, często w formie zabawnych obrazków, czy mini gier. Każdy rodzic wie, jak skutecznie nowoczesne technologie przyciągają nasze dzieci.

Rekomendowane produkty

Aleksandra Świeboda

Kierownik Działu Ocen i Rozwoju Współpracy w Instytucie Matki i Dziecka

Jeśli zachęcać, to tylko do picia dobrej wody

Skoro wiemy już, w jaki sposób zachęcić niemowlę i starsze dziecko do picia wody, pozostaje nam wybrać samą wodę – bardzo ważna jest bowiem jej jakość i skład. Jeśli chodzi o wody butelkowane, nie każda nadaje się dla niemowląt i małych dzieci. Zachęcajmy maluchy do picia wody źródlanej i naturalnej wody mineralnej – ale tylko, jeśli jest niskosodowa, niskozmineralizowana i średniozmineralizowana oraz niskosiarczanowa.

Małgorzata Więch

Dietetyk, Specjalista żywienia człowieka, Zakład Żywienia, Poradnia Gastroenterologiczna, Instytut Matki i Dziecka

Ekspert radzi:

W wodzie niskosodowej i niskosiarczanowej ilość jonów sodu i jonów siarczanowych nie przekracza 20 mg/l. Taką wodę można podawać maluchowi nie tylko do picia, lecz także używać jej do przygotowywania mleka modyfikowanego i innych potraw. Wodę butelkowaną należy przechowywać w suchym, chłodnym, zacienionym oraz wolnym od obcych zapachów miejscu. Po otwarciu butelki wodę zaleca się spożyć w ciągu 12 godzin, a jeśli przechowywana jest w lodówce – w ciągu 48 godzin. Dziecko powinno pić wodę o temperaturze pokojowej. Woda sprzedawana w jednostkowych opakowaniach o pojemności nie większej niż 1,5 l umożliwia szybkie zużycie, co zmniejsza ryzyko jej zanieczyszczenia. Dzieci do ukończenia 1. roku życia powinny pić wodę po jej wcześniejszym przegotowaniu.

Najlepszy wybór, zwłaszcza dla niemowląt i małych dzieci, to woda o zrównoważonym składzie mineralnym – tylko takie wody uzyskały pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka (znajdziesz je tutaj). Po więcej informacji o tym, jaka woda jest odpowiednia dla dziecka, zajrzyj tutaj.

Na zachętę: dobry przykład i nie tylko 

Ukształtowanie w naszych pociechach nawyku picia wody może być pewnym wyzwaniem dla rodziców – zwłaszcza, gdy dziecko nie jest do niej przyzwyczajone, bo dostawało do tej pory inne napoje i dlatego nie chce pić samej wody. Warto jednak podjąć ten wysiłek, mając na uwadze obecne i przyszłe zdrowie malucha. Postępując odpowiedzialnie, świadomie i systematycznie, dając dziecku dobry przykład, a także rozmawiając z nim oraz angażując go we wspólną zabawę, możemy wiele zdziałać.


Autorzy: Zespół ePozytywnaOpinia.pl we współpracy z Małgorzatą Więch – dr inż., specjalistką w zakresie żywienia w Zakładzie Żywienia Instytutu Matki i Dziecka.

Dofinansowanie UE
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
Akceptuję