Gdy jedzenie nie sprawia przyjemności

9 marca 2022

Twojemu dziecku nie chce się jeść? Martwi Cię, że Twoja pociecha nie ma przyjemności z jedzenia?  Zobacz, co możesz zrobić, aby odmienić tę sytuację. Przyjemność z jedzenia można wypracować!

Wielu z nas uwielbia jeść i czerpie z jedzenia dużą przyjemność. Jednak jest też grupa osób – najczęściej wśród najmłodszych, a więc dopiero wchodzących w świat różnorodnych smaków – którzy mówią „nie chce mi się jeść i nie mam przyjemności z jedzenia”.  Warto przyjrzeć się temu bliżej. Co może być przyczyną braku przyjemności z jedzenia? Co robić, gdy dziecku nie chce się jeść? O tym przeczytasz w poniższym artykule.

Brak przyjemności z jedzenia: możliwa przyczyna

Jednym z powodów, który może stanowić odpowiedź na pytanie, dlaczego dziecku nie chce się  jeść, jest neofobia żywieniowa. Według najprostszej definicji jest to zjawisko awersji do nieznanego jedzenia. Objawia się ona unikaniem lub niechęcią do próbowania nowych pokarmów. Lęk przed jedzeniem może dotyczyć nie tylko smaku danej potrawy lub produktu, ale też jego zapachu, koloru, wyglądu, konsystencji.

Neofobia żywieniowa wydaje się być jednym z etapów rozwoju dzieci, a jej początek przypada najczęściej między 18. a 24. miesiącem życia dziecka.

Inny okres w życiu Twojej pociechy, kiedy może ona odczuwać mniejszą przyjemność z jedzenia to czas między 2. a 3. rokiem życia. To bardzo burzliwy etap rozwoju, o czym wie każdy rodzic dwu- i trzy-latka. Dzieci dostrzegają wówczas swoją odrębność, którą bardzo często wyrażają jako mówienie wyraźnego „NIE”. Nierzadko to „nie” dotyczy jedzenia i dziecko otwarcie komunikuje „nie chce mi się jeść!”.

Nie mam przyjemności z jedzenia

Te słowa mogą też paść z ust starszych dzieci, nastolatków. Warto być czujnym na takie komunikaty, bo mogą świadczyć o silnym stresie jaki przeżywa nastolatek np. w związku z dużą presją w szkole czy brakiem akceptacji ze strony rówieśników.

Dziecku nie chce się jeść: kilka sposobów na lepszy apetyt

Poniżej znajdziesz parę wskazówek, które mogą okazać się pomocne w pokazaniu lub przywróceniu Twojemu dziecku przyjemności z jedzenia.

Sylwia Snopek

Dietetyk w Poradni Diabetologicznej, Instytut Matki i Dziecka

Ekspert radzi:

Dzieci uwielbiają czas spędzony z rodzicami, nawet jeśli związany jest on z tak zwykłymi sprawami dnia codziennego, jak sprzątanie czy gotowanie. Dlatego zaangażuj i zaproś swojego malucha do wspólnego przygotowywania posiłków – pozwól mu np. rozłożyć liście sałaty lub plasterki sera czy wędliny na kromkach chleba. Również wspólne wyjście na zakupy, kiedy dziecko będzie brało udział w wyborze produktów (np. wybierze warzywa do surówki na obiad), może sprawić, że za jakiś czas proces przygotowywania posiłków i samo jedzenie to będzie dla niego prawdziwa przyjemność.

BĄDŹ KREATYWNY

Czasem dziecko nie ma przyjemności z jedzenia, bo jego posiłki są mało atrakcyjne i mało urozmaicone. Spróbuj być bardziej kreatywny. Może na kanapce warto czasem zrobić oczy z oliwek i uśmiechniętą buzię z kawała papryki? Szpinak w postaci papki może być dla dziecka zniechęcający, ale zielone naleśniki czy placki mogą okazać się strzałem w dziesiątkę. Szukaj pomysłów w czasopismach dla rodziców, w Internecie, wymieniaj się doświadczeniami z innymi rodzicami.

DBAJ O DOBRĄ ATMOSFERĘ

Kiedy dziecko po raz kolejny w danym tygodniu mówi „nie chce mi się jeść”, to nastrój domowników przy posiłku może stawać się nerwowy i napięty. Innym razem, zwłaszcza o poranku, kiedy każda minuta jest cenna, do posiłków wkrada się pośpiech. Wszystkie te sytuacje nie budują miłej atmosfery przy stole, a to powoduje, że maleje też przyjemność jedzenia. Dlatego postaraj się zadbać o dobrą atmosferę przy stole. Jeśli dziecko zobaczy, że rodzice mają z posiłku dużo radości i przyjemności, będzie bardziej otwarte na doświadczenie tego samego.

NIE NARZUCAJ

Tak jak wspomnieliśmy już wyżej – czasami łatwo stracić cierpliwość, kiedy dziecku nie chce się jeść. Postaraj się nie podnosić wtedy głosu ani karać dziecka za upór. Nie narzucaj także dziecku, co i ile ma zjeść. Wywoła to u dziecka nieprzyjemne emocje i tylko zwiększy ryzyko pogłębienia braku przyjemności z jedzenia. Czasami dziecko nie chce jeść, np. obiadu, ponieważ niedługo przed nim dostał słodycze. Dlatego zastanów się, czy to słodkie przekąski nie sprawiają, że Twoja pociecha nie ma przyjemności z jedzenia „normalnych” posiłków.

POPRAW SMAKOWITOŚĆ

Przyjemność z jedzenia wzrośnie, jeśli zadbasz o smakowitość posiłków. To tłuszcze zawarte w produktach spożywczych czy potrawach sprawiają, że ich smak i zapach są bardziej wyczuwalne. Dlatego np. pieczony łosoś często smakuje nam bardziej niż dorsz, pierogi z półtłustym lub tłustym twarogiem są smaczniejsze niż z chudym, sałatki i surówki z dodatkiem sosu na bazie oliwy smakują lepiej niż bez dressingu. To co jeszcze poprawia smakowitość dań, to oczywiście przyprawy. Stosuj zarówno te świeże, jak i suszone. Więcej o przyprawach w diecie dziecka przeczytasz tutaj.

Sylwia Snopek

Dietetyk w Poradni Diabetologicznej, Instytut Matki i Dziecka

Ekspert radzi:

Pamiętaj, że jeśli przez dłuższy czas Twoje dziecko zgłasza „nie chce mi się jeść”, to warto wybrać się do specjalisty i poprosić o pomoc. Zdarza się, że wybiórczość i niechęć dziecka wobec jedzenia staje się tak bardzo mocno stresująca dla niego samego, niepokojąca dla rodziców i utrudnia codzienne funkcjonowanie całej rodziny, że współpraca z pediatrą oraz terapeutą rozwojowym mogą okazać się niezbędne. Najczęściej jednak brak przyjemności z jedzenia to okres przejściowy, który można skrócić powyższymi sposobami.

 

 

Autor

Sylwia Snopek

Dietetyk w Poradni Diabetologicznej, Instytut Matki i Dziecka

Dofinansowanie UE
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
Akceptuję