Pytań ze strony rodziców jest naprawdę sporo: jaka witamina D dla noworodka czy niemowlęcia, czy i jaka witamina D dla rocznego dziecka, jak długo podawać witaminę D dziecku, czy nawet w jakich owocach i warzywach można ją znaleźć. Również na etapie przygotowań do macierzyństwa pojawiają się pytania o witaminę D przed ciążą i w czasie jej trwania.
Przeczytaj nasz tekst, aby dowiedzieć się, czym jest witamina D, za co odpowiada oraz jakie są jej najlepsze źródła dla dzieci.
Witamina D, czyli co?
Witamina D, odkryta na początku XX wieku, to grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczach. Nazwa witamina D to synonim ergokalcyferolu (witamina D2) występującego w roślinach i grzybach oraz cholekalcyferolu (witamina D3) znajdującego się w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz syntetyzowanego w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego.
Witamina słońca
Witamina D to prohormon (prekursor hormonu), potocznie nazywany witaminą słońca, ponieważ głównym źródłem dla organizm, pokrywającym ok. 80-90% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, jest jej synteza skórna pod wpływem promieniowania UVB (Ultraviolet B Radiation) o długości fali 295-315 nm.
Na efektywność syntezy skórnej witaminy D ma wpływ wiele czynników, między innymi: szerokość geograficzna, pora roku i dnia, czas ekspozycji na promieniowanie słoneczne, powierzchnia ciała poddana działaniu promieni słonecznych, stosowanie kremów z filtrami UVB, wiek, pigmentacja skóry czy stopień zanieczyszczenia powietrza lub zachmurzenia.
Witamina D dla dzieci: jaka najlepsza?
Podobnie jak w przypadku innych witamin czy mikroelementów, najlepiej czerpać witaminę D z naturalnych źródeł, czyli syntezy skórnej oraz pokarmów ją zawierających. Rodzicom pytającym o to, jaka jest najlepsza witamina D dla dzieci, najczęściej jednak chodzi o jej suplementację.