Czy sauna w ciąży jest zalecana przez lekarzy? Na co przyszłe mamy powinny zwrócić uwagę, decydując się na taką formę odnowy biologicznej? Czy wysoka temperatura w saunie może zaszkodzić nienarodzonemu jeszcze dziecku? Kiedy lepiej zrezygnować z saunowania podczas ciąży? Czy sauna parowa w ciąży jest lepszym wyborem niż sucha? Poniżej odpowiedzi i wskazówki, które rozwieją Twoje wątpliwości.
Pobyt w saunie to coraz popularniejsza forma relaksu i metoda odnowy biologicznej. Chociaż korzystanie z łaźni parowych i saun suchych przynosi wiele korzyści dla ciała i ducha, są sytuacje, gdy przebywanie w nich może zaszkodzić naszemu zdrowiu. Poniżej wyjaśniamy, na ile ciąża stanowi przeciwwskazanie dla saunowania i jakich zasad przestrzegać, aby sobie i dziecku nie zaszkodzić.
Jaki wpływ ma sauna na organizm?
Seanse w gorącej saunie poprawiają ukrwienie organizmu i przyspieszają przemianę materii. Dzięki temu możliwe jest pozbycie się z ciała toksyn. Sauna nie tylko wzmacnia naszą odporność, ale także gwarantuje pełen relaks i przywrócenie sił witalnych. U osoby zdrowej tego typu zabiegi mogą być powtarzane nawet kilka razy w tygodniu. Regularne saunowanie to przede wszystkim lepiej funkcjonujący układ krwionośny i nerwowy, a także nieocenione wsparcie w leczeniu wielu dolegliwości bólowych.
Czy można korzystać z sauny w ciąży?
Zdania lekarzy i specjalistów medycyny na temat korzystania z sauny w ciąży są podzielone. Przeciwnicy takich zabiegów przypominają, że podczas pobytu w saunie w temperaturze 100 st. C, temperatura ciała kobiety podnosi się:
- o ok. 1 st. C, jeśli czas przebywania w saunie wynosi około 15-20 minut;
- nawet o 2 st. C w przypadku saunowania dłuższego niż 20 minut.
Dochodzi wówczas do przegrzania komórek i obniżenia ciśnienia tętniczego, co może skutkować zmniejszeniem przepływu krwi przez łożysko i niedotlenieniem mózgu płodu. Jeśli kobieta przed zajściem w ciążę nie korzystała z sauny regularnie, zaleca się dużą rozwagę w tym zakresie. Inaczej ma się sytuacja w przypadku kobiet regularnie korzystających z dobrodziejstw takich zabiegów.
Sauna w ciąży: ważne zasady
Uważa się, że jeśli organizm przyszłej mamy został wcześniej przyzwyczajony do saunowania, może ona kontynuować taką formę relaksu również w ciąży. Warto jednak przestrzegać przy tym kilku ważnych zasad:
- ograniczyć czas przebywania w saunie do maksymalnie 15-20 minut,
- nie korzystać z sauny w pierwszych tygodniach ciąży,
- nie wybierać sauny, w której temperatura przekracza 70 st. C,
- po seansie w saunie nawodnić organizm, pijąc wodę mineralną,
- po wyjściu z sauny zrezygnować z hartowania ciała po saunie w bardzo niskich temperaturach (np. poprzez gwałtowne ochładzanie ciała w specjalnych baliach lub brodzikach).
Kiedy trzeba zrezygnować z sauny w ciąży?
W przypadku, gdy ciąża kobiety przebiega nieprawidłowo lub leczy się ona z powodu chorób przewlekłych, decyzję o saunowaniu warto przełożyć do czasu po urodzeniu dziecka. Szczególnie niebezpieczne jest korzystanie z sauny w ciąży w sytuacji:
- nadciśnienia tętniczego,
- podejrzenia zahamowania wzrastania płodu,
- zagrażającego porodu przedwczesnego,
- anomalii naczyniowych i nieprawidłowości łożyska.
Zaleca się, aby każdą wątpliwość konsultować z lekarzem prowadzącym.
Sauna w pierwszych tygodniach ciąży – tak czy nie?
Wpływ sauny na płód jest największy w pierwszym trymestrze ciąży. To właśnie wtedy niekorzystne konsekwencje takich zabiegów mogą być najbardziej namacalne. Należy pamiętać, że pierwsze tygodnie ciąży to czas intensywnego rozwoju płodu, który nie posiada układu odpornościowego, a większość jego narządów nie funkcjonuje jeszcze w dojrzały sposób. Wszelkie ekstremalne wahania temperatury ciała mamy będą więc dla niego niekorzystne, szczególnie wtedy, gdy powstają jego organy wewnętrzne.
