Sauna w ciąży: czy jest bezpieczna dla dziecka?

11 listopada 2021

Czy sauna w ciąży jest zalecana przez lekarzy? Na co przyszłe mamy powinny zwrócić uwagę, decydując się na taką formę odnowy biologicznej? Czy wysoka temperatura w saunie może zaszkodzić nienarodzonemu jeszcze dziecku? Kiedy lepiej zrezygnować z saunowania podczas ciąży? Czy sauna parowa w ciąży jest lepszym wyborem niż sucha? Poniżej odpowiedzi i wskazówki, które rozwieją Twoje wątpliwości. 

Pobyt w saunie to coraz popularniejsza forma relaksu i metoda odnowy biologicznej. Chociaż korzystanie z łaźni parowych i saun suchych przynosi wiele korzyści dla ciała i ducha, są sytuacje, gdy przebywanie w nich może zaszkodzić naszemu zdrowiu. Poniżej wyjaśniamy, na ile ciąża stanowi przeciwwskazanie dla saunowania i jakich zasad przestrzegać, aby sobie i dziecku nie zaszkodzić. 

Jaki wpływ ma sauna na organizm? 

Seanse w gorącej saunie poprawiają ukrwienie organizmu i przyspieszają przemianę materii. Dzięki temu możliwe jest pozbycie się z ciała toksyn. Sauna nie tylko wzmacnia naszą odporność, ale także gwarantuje pełen relaks i przywrócenie sił witalnych. U osoby zdrowej tego typu zabiegi mogą być powtarzane nawet kilka razy w tygodniu. Regularne saunowanie to przede wszystkim lepiej funkcjonujący układ krwionośny i nerwowy, a także nieocenione wsparcie w leczeniu wielu dolegliwości bólowych

Czy można korzystać z sauny w ciąży?

Zdania lekarzy i specjalistów medycyny na temat korzystania z sauny w ciąży są podzielone. Przeciwnicy takich zabiegów przypominają, że podczas pobytu w saunie w temperaturze 100 st. C, temperatura ciała kobiety podnosi się:

  • o ok. 1 st. C, jeśli czas przebywania w saunie wynosi około 15-20 minut;
  • nawet o 2 st. C w przypadku saunowania dłuższego niż 20 minut. 

Dochodzi wówczas do przegrzania komórek i obniżenia ciśnienia tętniczego, co może skutkować zmniejszeniem przepływu krwi przez łożysko i niedotlenieniem mózgu płodu. Jeśli kobieta przed zajściem w ciążę nie korzystała z sauny regularnie, zaleca się dużą rozwagę w tym zakresie. Inaczej ma się sytuacja w przypadku kobiet regularnie korzystających z dobrodziejstw takich zabiegów. 

Sauna w ciąży: ważne zasady

Uważa się, że jeśli organizm przyszłej mamy został wcześniej przyzwyczajony do saunowania, może ona kontynuować taką formę relaksu również w ciąży. Warto jednak przestrzegać przy tym kilku ważnych zasad: 

  • ograniczyć czas przebywania w saunie do maksymalnie 15-20 minut,
  • nie korzystać z sauny w pierwszych tygodniach ciąży
  • nie wybierać sauny, w której temperatura przekracza 70 st. C
  • po seansie w saunie nawodnić organizm, pijąc wodę mineralną, 
  • po wyjściu z sauny zrezygnować z hartowania ciała po saunie w bardzo niskich temperaturach (np. poprzez gwałtowne ochładzanie ciała w specjalnych baliach lub brodzikach).

Kiedy trzeba zrezygnować z sauny w ciąży? 

W przypadku, gdy ciąża kobiety przebiega nieprawidłowo lub leczy się ona z powodu chorób przewlekłych, decyzję o saunowaniu warto przełożyć do czasu po urodzeniu dziecka. Szczególnie niebezpieczne jest korzystanie z sauny w ciąży w sytuacji:

  • nadciśnienia tętniczego, 
  • podejrzenia zahamowania wzrastania płodu, 
  • zagrażającego porodu przedwczesnego,
  • anomalii naczyniowych i nieprawidłowości łożyska. 

Zaleca się, aby każdą wątpliwość konsultować z lekarzem prowadzącym. 

Sauna w pierwszych tygodniach ciąży – tak czy nie?

Wpływ sauny na płód jest największy w pierwszym trymestrze ciąży. To właśnie wtedy  niekorzystne konsekwencje takich zabiegów mogą być najbardziej namacalne. Należy pamiętać, że pierwsze tygodnie ciąży to czas intensywnego rozwoju płodu, który nie posiada układu odpornościowego, a większość jego narządów nie funkcjonuje jeszcze w dojrzały sposób. Wszelkie ekstremalne wahania temperatury ciała mamy będą więc dla niego niekorzystne, szczególnie wtedy, gdy powstają jego organy wewnętrzne. 

Katarzyna Opuchlik

Specjalista położnictwa i ginekologii, Klinika Położnictwa i Ginekologii, Instytut Matki i Dziecka

Ekspert radzi:

Przegrzanie organizmu w saunie może prowadzić do uszkodzeń organizmu dziecka. Wśród nich wymienia się m.in. wady wrodzone układu nerwowego, w tym mózgu i rdzenia kręgowego, a także serca, nerek, kończyn i zębów. Uważa się, że saunowanie w pierwszych tygodniach ciąży może być przyczyną rozszczepu kręgosłupa u dziecka, a nawet poronienia. 

Warto mieć na uwadze także to, że przyszła mama po wizycie w saunie jest bardziej narażona na zasłabnięcia i omdlenia, co jest niebezpieczne na każdym etapie ciąży. Taka sytuacja może mieć miejsce również podczas korzystania z gorących kąpieli czy relaksu w jacuzzi. Dwie ostatnie formy aktywności wydają się jednak mniej ryzykowne, ponieważ optymalna temperatura wody w jacuzzi waha się pomiędzy 35 a 38 st. C, a w wannie  osiąga zazwyczaj 38 st. C. Są to wartości dużo niższe niż w saunie, a tym samym bezpieczniejsze dla przyszłej mamy i dziecka.

Rekomendowane produkty

Aleksandra Świeboda

Kierownik Działu Ocen i Rozwoju Współpracy w Instytucie Matki i Dziecka

Sauna parowa w ciąży a sauna sucha

Jeśli kobieta w ciąży decyduje się na saunowanie, powinna wybrać taki rodzaj łaźni, który nie zaszkodzi zdrowiu dziecka. Uważa się, że sauna fińska czy sucha jest dla organizmu ciężarnej bardziej odpowiednia, ponieważ nie powoduje tak szybkiego nagrzania ciała, jak łaźnia parowa. Jednak problemem bywa temperatura, która w tradycyjnej fińskiej saunie wynosi 80-110 st. C, czyli znacznie powyżej zalecanego dla kobiet w ciąży poziomu. Dobrym rozwiązaniem może okazać się sauna na podczerwień (IR, z ang. infrared). Ten rodzaj sauny suchej zapewnia temperaturę wewnętrzną w granicach 60 st. C, która będzie optymalnym wyborem dla kobiety oczekującej potomstwa, przy zastosowaniu omówionych wyżej zasad i ograniczeń.

Autor

Katarzyna Opuchlik

Specjalista położnictwa i ginekologii, Klinika Położnictwa i Ginekologii, Instytut Matki i Dziecka

Dofinansowanie UE
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
Akceptuję