Regres snu u dziecka – ile trwa, kiedy się pojawia i jak go rozpoznać?

Czy Twój maluch nagle zaczął częściej budzić się w nocy, płakać i nie chce zasnąć, nawet z Twoją pomocą? Brzmi znajomo? To może być regres snu – etap, który dla wielu rodziców zamienia się w nocny koszmar… Ale spokojnie – to minie. Kiedy występuje u dziecka regres snu i ile trwa? Czy takie trudności ze snem występują u wszystkich dzieci? Jakie są objawy regresu snu, w zależności od wieku i jak pomóc maluszkowi przetrwać ten wymagający czas?

Jeśli szukasz informacji na temat regresu snu u dzieci, zapraszamy do lektury!

Czym jest regres snu, czy występuje u wszystkich dzieci?

Regres snu to chwilowe pogorszenie snu dziecka, które pojawia się nagle, mimo że wcześniej maluch spał już lepiej. Taki regres snu niezależnie od tego, czy występuje w 4. miesiącu, czy w 11. miesiącu życia dziecka, nie jest niczym nienormatywnym – to naturalny etap rozwojowy i zdarza się u wielu niemowląt, a nawet 2-latków.

Regres snu = dużo zmian

Kiedy występuje regres snu, zwykle w organizmie malucha zachodzą duże zmiany rozwojowe (tzw. skok rozwojowy), m.in.: nauka nowych umiejętności ruchowych, zmiana struktury snu, większa świadomość otoczenia, czy intensywny rozwój mowy. Regres snu może wystąpić również w obliczu jakiejś zmiany w życiu dziecka, np.: rozpoczęcie żłobka, przeprowadzka, czy wyjazd na wakacje.

Dobra wiadomość jest taka, że regres snu ma charakter przejściowy – to faza, która mija.

Regres snu u dzieci: fakt, czy mit?

Choć zjawisko regresu snu u dzieci jest szeroko omawiane w literaturze dotyczącej rozwoju dziecka, nie ma jednoznacznych dowodów i randomizowanych badań naukowych, które udowadniają, że zjawisko regresu snu faktycznie występuje u dzieci w określonych przedziałach wiekowych.

Regres snu – kiedy się pojawia? Sprawdź, czy to już ten moment!

Zanim przejdziemy do omawiania, kiedy regres snu występuje u dzieci najczęściej, warto mieć na uwadze, że regres snu 8. miesiąca może zacząć się zarówno w 8., jak i 9. czy nawet 10. miesiącu życia. Tak samo w przypadku regresu snu 6. miesiąca czy 11. miesiąca — podane przedziały wieku są jedynie orientacyjnym momentem wystąpienia u dziecka objawów regresu snu.

Regres snu 4. miesiąca

Regres snu 4 miesiąca jest związany ze zmianami neurologicznymi – kształtowaniem się rytmu dobowego i cykli snu. Regres snu 4. miesiąca to moment, w którym niemowlę zaczyna spać inaczej niż dotychczas, co prowadzi do częstych pobudek i trudności z zasypianiem. Objawy regresu snu 4. miesiąca często pojawiają się wraz ze skokiem rozwojowym i nabywaniem nowych umiejętności motorycznych, co może nasilać liczne pobudki.

Regres snu 6. miesiąca

Regres snu w 6. miesiącu najczęściej pokrywa się z ogromną, życiową rewolucją, jaką jest dla dziecka rozszerzanie diety. W tym czasie niemowlę na ogół zaczyna podejmować także pierwsze próby siadania i raczkowania, poprawia się jego koordynacja wzrokowo-ruchowa.

Regres snu 8. miesiąca i 9. miesiąca

Regres snu 8. miesiąca i 9. miesiąca często wiąże się z intensywnym rozwojem ruchowym i emocjonalnym: dziecko, które zaczyna raczkować, siadać lub stawać, może „trenować” te umiejętności także w łóżeczku, zamiast spać. Regres snu 8. miesiąca i 9. miesiąca może objawiać się także lękiem separacyjnym, przez co maluch płacze przy odkładaniu do łóżeczka i domaga się bliskiej obecności rodzica w nocy.

Regres snu 11. miesiąca i 12. miesiąca

Regres snu 11. miesiąca i 12. miesiąca przypada na czas, gdy dziecko stopniowo przechodzi na nowy harmonogram snu i coraz częściej rezygnuje z jednej drzemki.

Regres snu 2-latka

Regres snu 2-latka to etap, w którym dziecko przechodzi intensywny rozwój emocjonalny, co często wpływa na jego sen. Nocne pobudki, trudności z zasypianiem i całkowita odmowa drzemek w ciągu dnia to typowe objawy, które mogą pojawić się w tym wieku. Regres snu 2-latka może objawiać się także pierwszymi lękami nocnymi, wybudzaniem się z płaczem i próbami negocjowania pory snu z rodzicami.

Czy to objawy regresu snu? Upewnij się, co tak naprawdę zakłóca sen dziecka

Należy pamiętać, że regres snu u 6-miesięcznego dziecka czy 12-miesięcznego dziecka może być także związany z ząbkowaniem lub, co gorsza, z jakąś infekcją, która właśnie rozwija się w organizmie maluszka.

Pamiętajmy, że gorsze samopoczucie malucha zazwyczaj oznacza gorszy sen. Kluczowa jest obserwacja — w razie zaobserwowania u dziecka jakichkolwiek, niepokojących objawów warto skonsultować się z pediatrą.

Ile trwa regres snu i jak przetrwać ten wymagający czas?

Podczas nieprzespanych nocy rodzice wielokrotnie zadają sobie pytanie: ile trwa regres snu, jak długo jeszcze…? Regres snu trwa od kilku dni do ok. 6 tygodni, tak więc to, ile trwa regres snu u danego dziecka, jest kwestią indywidualną. Cierpliwość i empatia są kluczowe – to trudny okres zarówno dla dziecka, jak i rodziców, ale w końcu minie! Poniżej przygotowaliśmy kilka prostych porad, które pomogą Wam przetrwać ten wymagający czas:

• Stały harmonogram i rytuały

Powtarzalność daje dziecku poczucie bezpieczeństwa. Stałe godziny posiłków, kąpieli, snu, czy śpiewanie zawsze tej samej kołysanki, pomagają w wyciszeniu i łatwiejszym zasypianiu. Maluch, który wie, czego się spodziewać, śpi zazwyczaj spokojniej.

• Zaspokojenie podstawowych potrzeb

Dziecko nie zaśnie komfortowo, jeśli jest głodne, spragnione, ma mokrą pieluszkę lub jest mu za zimno/za ciepło, dlatego przed spaniem sprawdź, czy podstawowe potrzeby maluszka są zaspokojone.

• Zdrowe warunki do snu — temperatura, wilgotność

Temperatura ma znaczenie! Optymalny zakres 18-21°C i wilgotność na poziomie 40-60% pomagają zapobiegać przegrzaniu dziecka i wysuszeniu śluzówek, tworząc idealne warunki do spokojnego wypoczynku – szczególnie w sezonie grzewczym.

• Ciemność to sprzymierzeniec!

Zaciemnienie pokoju wspiera naturalną produkcję melatoniny, co ułatwia zasypianie zarówno na drzemki w ciągu dnia, jak i wieczorem.

• Materac to podstawa zdrowego, spokojnego snu!

W okresie regresu snu dzieci często zmieniają pozycję i mają płytki sen, dlatego dobrze dobrany materac, jest fundamentem zdrowego odpoczynku. Odpowiednie podparcie kręgosłupa i swobodna cyrkulacja powietrza nie tylko poprawiają komfort snu, ale także minimalizują ryzyko częstych pobudek.

Nawet najlepsza rutyna wieczorna nie pomoże, jeśli dziecko śpi na niewygodnym podłożu – to kluczowy aspekt, o który każdy rodzic powinien zadbać! Inwestycja we właściwy materac to inwestycja w spokojne noce – zarówno dla malucha, jak i dla Ciebie.

Jeśli chcesz mieć pewność, że dziecko śpi na naprawdę dobrym podłożu, warto sięgnąć po materac z pozytywną opinią IMiD – na przykład z oferty Manufaktura Materacy.

Regres snu u dziecka to tylko etap – w końcu znów się wyśpisz!

Choć teraz nocne pobudki wydają się nie mieć końca i wciąż zastanawiasz się, kiedy regres snu wreszcie minie, pamiętaj: pewnego dnia maluch znów zacznie spać spokojnie. Jeśli niepokoi Cię regres snu u dziecka i zauważasz, że trudnościom ze snem zaczynają towarzyszyć jakiekolwiek, niepokojące objawy, nie wahaj się zasięgnąć porady pediatry.

Regres snu u dziecka to trudny etap, jednak miej na uwadze, że każde nocne przytulenie i ukojenie malucha buduje Waszą więź na całe życie. I pamiętaj, w końcu się wyśpisz – obiecujemy! 🙂

———————————————————————————————————————————————

Bibliografia:
Galland BC, Mitchell EA. Helping children sleep. Arch Dis Child. 2010 Oct;95(10):850-3. doi: 10.1136/adc.2009.162974. Erratum in: Arch Dis Child. 2011 Jun;96(6):e1. PMID: 20876792 (dostęp z dnia 13.03.2025): https://www.researchgate.net/publication/46578929_Helping_children_sleep