Napoje dla przyszłej mamy: czy kobieta może pić colę w ciąży?
Coca-cola w ciąży to absolutnie zakazany napój, czy może mała zachcianka, na którą można sobie pozwolić od czasu do czasu? Na forum wiele przyszłych mam pyta, czy cola zero w ciąży jest lepszym wyborem niż tradycyjna, mocno słodzona coca-cola?
Czy cola w ciąży rzeczywiście może pomóc na mdłości i na zgagę, z którymi często borykają się ciężarne? Dzisiejszy artykuł poświęcamy częstemu dylematowi przyszłych mam: czy można pić coca-colę w ciąży?
Coca-cola w ciąży: można się skusić, czy lepiej unikać?
Dość powszechnie wiadomo, że cola oraz inne gazowane, słodkie napoje, choć apetyczne i szeroko reklamowane, nie są zbyt zdrowe. Dlatego ich regularne spożywanie zdecydowanie nie jest polecane nikomu, tym bardziej kobietom spodziewającym się dziecka, które w szczególny sposób powinny dbać o zdrową, dobrze zbilansowaną dietę.
Coca-cola w ciąży jako napój, nie zawiera żadnych, pożądanych dla zdrowia substancji odżywczych, a dodatkowo jest źródłem konserwantów, barwników, fosforanów i ogromnej ilości węglowodanów prostych. W puszce coli o pojemności 330 ml znajdziemy ok. 7 łyżeczek czystego cukru!
Tradycyjna coca-cola w ciąży to więc napój o bardzo wysokim indeksie glikemicznym, który powoduje duże wahania poziomu cukru we krwi.
Coca-cola w ciąży a kofeina
To kolejne, bardzo często pojawiające się na forum zagadnienie, o które pytają przyszłe mamy.
Na 100 ml coca-coli przypada ok. 10 mg czystej kofeiny, której spożycie ciężarne powinny ograniczyć do maksymalnie 200 mg na dobę, co jest odpowiednikiem 2 małych filiżanek (ok. 180 ml) czarnej kawy. Zbyt duże spożycie kofeiny w ciąży zwiększa ryzyko poronienia, nadciśnienia tętniczego, porodu przedwczesnego oraz niskiej masy urodzeniowej dziecka.
Na forum kobiety zastanawiają się, co zrobić w sytuacji, kiedy coca-cola w ciąży jest bardzo silną zachcianką, której wręcz nie sposób się oprzeć?
Ekspert radzi
Jeśli na co dzień kobieta odżywa się w sposób zdrowy i zbilansowany, może pozwolić sobie na sporadyczne wypicie szklanki coca-coli w ciąży. Jednak gdy ciężarna choruje m.in.: na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, nadwagę i otyłość, zdecydowanie powinna wystrzegać się picia coca-coli w ciąży.
Czy cola rzeczywiście pomaga na mdłości w ciąży?
Na niejednym forum internetowym kobiety dzielą się ze sobą domowymi sposobami na mdłości w ciąży, wśród których często wymienia się napój typu cola. Faktycznie, ze względu na swój orzeźwiający smak i dużą zawartość dwutlenku węgla, niektórym kobietom cola pomaga na mdłości w ciąży. Jednak należy podkreślić, że nie jest to najzdrowszy sposób radzenia sobie z ciążowymi dolegliwościami.
Cola na mdłości w ciąży nie jest zalecana ze względu na wątpliwej jakości skład i dużą zawartość cukru. Dlatego lepiej zastąpić ją np. naparem imbiru, który w wielu przypadkach skutecznie łagodzi nudności i mdłości.
Na mdłości w ciąży, zamiast coli warto wypróbować także inne, zdrowsze metody, jak np.: kilka łyków wody gazowanej, wąchanie olejku eterycznego z mięty, czy zjedzenie 3-4 migdałów, które pomogą zniwelować nudności, a dodatkowo zawierają wiele cennych składników odżywczych.
Jeśli ciężarna cierpi na uporczywe mdłości, powinna porozmawiać o tym ze swoim ginekologiem. Lekarz z pewnością doradzi skuteczne i zdrowe, domowe sposoby na mdłości w ciąży, a w razie potrzeby przepisze leki bezpieczne dla kobiety oraz płodu.
Pieczenie w przełyku, odbijanie, kwaśny posmak w ustach: czy cola jest skuteczna na zgagę w ciąży?
Na forum oraz licznych portalach internetowych cola jest polecana jako domowy i skuteczny sposób na zgagę w ciąży – czy słusznie?
Ekspert radzi
Napoje typu cola są mocno gazowane. Przez to mogą podrażniać śluzówkę przewodu pokarmowego, powodować wzdęcia, ból żołądka i nasilać objawy zgagi. W przypadku kwaśnego posmaku w ustach i pieczenia w przełyku zaleca się rezygnację z gazowanych, mocno słodzonych napojów.
Cola na zgagę w ciąży — ze względu na zawartość kwasu fosforowego, napoje typu cola mogą wręcz zaostrzyć objawy zgagi. Bardziej rekomenduje są produkty neutralizujące nadmiar kwasów w żołądku. Zamiast coli na zgagę w ciąży, warto wypróbować inne, zdrowsze sposoby, m.in.:
- unikanie przejadania się (szczególnie na noc);
- stosowanie różnorodnej, lekkostrawnej diety;
- unikanie potraw mocno przyprawionych oraz tłustych;
- odpowiednie nawodnienie organizmu (w ciąży min. 2-2,5 l wody dziennie);
- wypicie łyżeczki zmielonego siemienia lnianego, rozrobionego w 1/2 szklanki ciepłej wody;
- spożywanie naturalnych, fermentowanych produktów mlecznych (z mleka pasteryzowanego);
- unikanie słodyczy i słodkich napojów (w tym coli na zgagę w ciąży).
Jak widać zamiast coli na zgagę w ciąży lepiej wypróbować znacznie zdrowsze, domowe sposoby na ciążowe dolegliwości. W przypadku uciążliwej zgagi w ciąży warto poradzić się także swojego ginekologa.
Na forum kobiety pytają, czy cola zero w ciąży to lepszy wybór, niż tradycyjna coca-cola?
Cola zero, inaczej nazywana colą light, zamiast sporej ilości cukru, zawiera w swoim składzie słodziki, m.in.: aspartam, cyklaminiany, acesulfam K. Cola zero w ciąży jest więc z pozoru lepszym wyborem. Ma bardzo niski indeks glikemiczny, przez co nie powoduje znaczących wahań poziomu cukru we krwi.
Dodatkowo, cola zero w ciąży nie dostarcza kobiecie praktycznie żadnych kalorii, przez co nie wpływa na dzienny bilans energetyczny. Dlatego na forum wiele kobiet pyta, czy cola zero w ciąży to lepszy wybór, niż tradycyjna coca-cola?
Ekspert radzi
Mimo znikomej zawartości węglowodanów prostych należy pamiętać, że konserwanty, barwniki, kofeina i słodziki zawarte w coli zero nie pozostają obojętne dla zdrowia ciężarnej oraz płodu. Co prawda aspartam, cyklaminiany czy acesulfam K zostały dopuszczone jako bezpieczne do spożycia. Jednak w ciąży zdecydowanie lepiej unikać żywności wysokoprzetworzonej, w tym zawierającej dużą ilość słodzików, barwników czy konserwantów.
Sporadyczne spożycie małych ilości coli, czy coli zero w ciąży nie powinno spowodować negatywnych konsekwencji dla zdrowia kobiety oraz płodu. Jednak zaleca się unikać tego typu napojów zarówno podczas ciąży, jak i na co dzień.
Konsultacja medyczna
