Domowe SPA dla kobiet w ciąży

Każdy z nas lubi być rozpieszczanym – niezależnie od wieku. Zmieniają się jedynie formy rozpieszczania. Dzieci z pewnością ucieszy nowa zabawka, czy ulubiony smakołyk. Dorośli natomiast, z pewnością docenią chwilę wytchnienia w ulubionym miejscu. Dla kobiet, atrakcyjna może być na przykład wizyta w SPA. Czy kobieta może pozwolić sobie na tak wyjątkową formę rozpieszczania jak masaże, maseczki czy kwas hialuronowy w ciąży? Pamiętaj, że dla wizyt w salonie SPA, doskonałą alternatywą może się okazać także domowe zacisze. W poniższym wpisie, podpowiadamy jak urządzić domowe SPA dla kobiet w ciąży.

Domowe SPA w ciąży: kąpiel w wannie

Co powiesz na gorącą kąpiel? Na samą myśl możesz się uśmiechnąć, przywołując miłe skojarzenia. Jednak musisz mieć na uwadze, że w czasie ciąży, temperatura wody w kąpieli ma naprawdę duże znaczenie. Na tyle duże, że o kąpieli w gorącej wodzie najlepiej na razie zapomnieć.

Wszystko dlatego, że zbyt ciepła woda, może spowodować podwyższenie temperatury (przegrzanie) organizmu kobiety lub przyczynić się do omdleń. W tym momencie może to być dla Ciebie niebezpieczne, a nawet skutkować stworzeniem zagrożenia dla ciąży.

Zadbaj o prawidłową temperaturę wody

Nie oznacza to jednak, że musisz jednoznacznie rezygnować z kąpieli w wannie. Nadal możesz urządzić sobie namiastkę SPA w ciąży, przygotowując taką kąpiel. Ważne jest, aby temperatura wody nie była zbyt wysoka. W praktyce oznacza to, że powinna być zbliżona do temperatury naszego ciała, czyli oscylować w granicach od 36 do maksimum 38 stopni. Pamiętaj też, żeby nie przechodzić ze skrajności w skrajność. W związku z tym, nie nalewaj do wanny także zbyt zimnej wody, gdyż możesz się przeziębić.

Najlepszym rozwiązaniem będzie skontrolowanie temperatury wody, poprzez jej zmierzenie termometrem kąpielowym. Za jakiś czas, może on być przydatny, także do mierzenia temperatury wody do kąpieli dla Twojego maleństwa.  Nie tak precyzyjnym, ale również dobrym sposobem, jest sprawdzenie temperatury wody łokciem. Delikatna skóra na tym obszarze ciała, powinna pomóc w określeniu, czy woda  jest odpowiednia.

W upalne dni, kiedy szukasz ochłodzenia, kąpiele mogą przynieść Ci dużą ulgę. Wtedy, optymalna temperatura wody może być kilka stopni niższa niż temperatura ciała (około 32 stopnie).

Mydło czy emolient 

Kiedy woda jest już przygotowana, warto pomyśleć o produkcie do kąpieli. Zasadniczo, nie musisz wymieniać obecnie używanych kosmetyków, jeżeli te nie uczulają Cię i nie podrażniają skóry. Jednak może się zdarzyć, co musisz brać pod uwagę, że obecnie Twoje ulubiony żel do kąpieli, może pachnieć zbyt intensywne. Dlatego upewnij się, czy możesz z niego skorzystać, jeszcze przed planowaną kąpielą. Możesz rozważyć zmianę tradycyjnego mydła na emolient, który jest delikatniejszym preparatem nawilżająco-natłuszczającym.

Nie bierz zbyt długiej kąpieli

Również zbyt długa kąpiel, może sprawić, że cały zabieg odniesie skutek odwrotny, do zamierzonego. W związku z tym, staraj się, aby czas kąpieli nie przekroczył 15 minut. Po dłuższym czasie, zamiast poczuć się odprężona i zrelaksowana, możesz doznać uczucia zmęczenia i znużenia.

Zachowaj ostrożność 

Jagna Szulc-Kamińska

Położna w Klinice Położnictwa i Ginekologii, Instytut Matki i Dziecka

Ekspert radzi:

Koniecznie zadbaj też o swoje bezpieczeństwo. W pierwszych tygodniach ciąży, może nie być to zbyt odczuwalne, jednak już w II i III trymestrze, wraz z powiększającym się brzuszkiem, następuje zmiana punktu ciężkości ciała. W związku z tym, możesz mieć małe problemy z zachowaniem równowagi. Zwłaszcza podczas czynności takich jak wchodzenie, czy wychodzenie z wanny, łatwo o poślizgnięcie, a co gorsza – upadek. Dobrym rozwiązaniem, jest wyposażenie wanny w specjalną matę antypoślizgową. Do wanny wchodź ostrożnie, natomiast po zakończonej kąpieli, upewnij się, że podłoga jest sucha. Najlepiej jednak połóż obok wanny dywanik łazienkowy lub ręcznik.

Nie wychładzaj organizmu

Po ciepłej kąpieli, nie wychodź od razu z łazienki. Najpierw osusz ciało ręcznikiem i otul się ciepłym szlafrokiem. Różnica temperatur, pomiędzy łazienką a resztą pomieszczeń, może być przede wszystkim nieprzyjemna po ciepłej kąpieli, a nawet skutkować przeziębieniem. Dlatego również w tym przypadku, zachowaj ostrożność.

Balsam do ciała dla kobiet w ciąży

Na pewno, będąc w ciąży, nie raz poczujesz się trochę zagubiona, bądź zdezorientowana w świecie produktów kosmetycznych. Starasz się dbać o bezpieczeństwo swoje oraz dziecka i nie wiesz, jakie kosmetyki możesz w dalszym ciągu stosować na skórę. A przecież nieodłącznym elementem takiego domowego SPA w ciąży, powinna być pielęgnacja ciała.

Czy każdy balsam do ciała jest dla kobiet w ciąży odpowiedni?

Jeśli chodzi o pielęgnację ciała po kąpieli, dobrze by było, gdybyś rozejrzała się za emolientami, które spotkać można także pod postacią kremów, czy balsamów do ciała , które są odpowiednie również dla kobiet w ciąży. Nawilżaj ciało, w krótkim odstępie czasu, po zakończonej kąpieli. I tak jak w przypadku żelu do kąpieli – zwróć uwagę na to, czy tolerujesz zapach kosmetyku. Nic nie powinno zakłócić Twojego relaksu, podczas organizacji domowego SPA.

W czasie ciąży, ważna jest także pielęgnacja skóry, pod kątem pojawienia się rozstępów. W związku z zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie, a także stopniowym przybieraniem na wadze, już na samym początku ciąży, warto, żebyś zaczęła nawilżać skórę, nawet parę razy dziennie. Nawilżanie skóry wpływa korzystnie na jej elastyczność, jednak należy jednak zaznaczyć, że nie ma kosmetyku na rozstępy, o udowodnionej klinicznie skuteczności. Są one związane z predyspozycjami genetycznymi i tempem z jakim w ciąży przybierasz na wadze.

Rozstępy mogą pojawiać się w różnych miejscach – przede wszystkim na brzuchu, ale też piersiach, udach, czy pośladkach, dlatego podczas pielęgnacji ciała, zwróć szczególną uwagę na te obszary. Poszukując balsamów do ciała dla kobiet w ciąży, przeanalizuj skład kosmetyku. Poszukuj produktów zawierających witaminę E (tokoferol), pantenol, masło shea, czy kwas foliowy.

Masaże w ciąży

Kolejnym przyjemnym elementem wizyty w SPA, jest masaż. Podczas urządzania domowego SPA w  ciąży, można również rozważyć skorzystanie z tej formy relaksu. Jednak najpierw należy odpowiedzieć na zasadnicze pytanie.

Czy masaże w ciąży są bezpieczne?

Generalnie tak, jednak jak ze wszystkim – należy zachować ostrożność. Masaż może być wręcz zalecany, na przykład masaż stóp lub rąk, przy uciążliwych obrzękach w ciąży. Jednak, aby mieć pewność, że wykonywany masaż jest dla Ciebie i maleństwa bezpieczny, najlepiej skorzystać z usług wykwalifikowanych specjalistów, ale delikatna forma masażu, może być wykonywana także przez Twojego partnera.

Jagna Szulc-Kamińska

Położna w Klinice Położnictwa i Ginekologii, Instytut Matki i Dziecka

Ekspert radzi:

Jeśli masz wątpliwości, przed skorzystaniem z masażu, skonsultuj się z fizjoterapeutą, położną lub ginekologiem. Jednak przeciwwskazania do poddania się masażowi nie występują często. Należy także pamiętać o pozycjach, takich jak leżenie płasko na plecach, bądź na brzuchu, które są w tym specyficznym okresie niezalecane. I co istotne – nie zapominaj, że masaże w ciąży nie powinny być zbyt intensywne. Słuchaj swojego ciała, zrezygnuj z masaży, jeżeli te powodują napinanie mięśnia macicy.

Masaż prenatalny

Czas oczekiwania na narodziny maleństwa, to jeden z najpiękniejszych momentów w życiu kobiety. Jednak wiąże się on także ze zmęczeniem organizmu i dyskomfortem fizycznym, szczególnie w III trymestrze ciąży. Wraz z rozwojem maleństwa i powiększającym się brzuszkiem, możesz zacząć odczuwać napięcie mięśni, czy przeciążenia stawów.

Warto rozważyć wtedy opcję masażu prenatalnego, który jest najbardziej polecany, jeśli chodzi o masaże wykonywane w ciąży. Jak sama nazwa wskazuje, jest on dedykowany ciężarnym. Przy jego wykonywaniu, stosuje się delikatne techniki. Także pozycje ułożenia ciała, podczas wykonywania masażu prenatalnego, są tak dobrane, aby zapewnić maksymalny komfort oraz stabilizację ciała, zarówno kobiety, jak i dziecka.

Niewątpliwymi korzyściami płynącymi z tej formy relaksu, jest odczucie ulgi przy bólach mięśniowo-stawowych, a także poprawa krążenia krwi i limfy, co wpływa korzystnie na eliminację obrzęków. Jeśli więc chcemy urządzić sobie w domu SPA z prawdziwego zdarzenia, warto pomyśleć o skorzystaniu z usług mobilnych specjalistów.

Pielęgnacja twarzy: maseczki w ciąży

Jesteś teraz w szczególnym stanie i zasługujesz na szczególną pielęgnację. Ty, Twoje ciało, a także cera. Powinnaś wiedzieć, że skóra w ciąży, jest wyjątkowo podatna na przesuszenia, z powodu wzrostu poziomu estrogenów, powodujących ograniczenie aktywności gruczołów łojowych.

Rekomendowane produkty

Jagna Szulc-Kamińska

Położna w Klinice Położnictwa i Ginekologii, Instytut Matki i Dziecka

Jednym ze sposobów na odżywienie skóry, są właśnie maseczki stosowane w ciąży. Pamiętaj, że każdą maseczkę, należy nałożyć na odpowiednio oczyszczoną skórę. Taki zabieg, sprawdzi się doskonale, jako dodatkowa pielęgnacja podczas wcześniej przygotowanej kąpieli. Szczególnie, że zarówno ciepło, jak i wilgoć wpływają na rozszerzenie porów skóry, dzięki czemu nałożony na twarz kosmetyk, lepiej się wchłonie.

Na rynku mamy dostępny cały wachlarz maseczek. Zwracaj jednak uwagę na skład. Twoja skóra, poza tym, że wymaga teraz szczególnej pielęgnacji, jest też wrażliwsza niż zazwyczaj. Bezpiecznym rozwiązaniem będzie maseczka o właściwościach odżywczo-nawilżających. Do cery problematycznej, na której pojawiają się rozszerzone naczynka, poleca się także maseczki do cery naczynkowej, o właściwościach łagodzących i zmniejszających skłonność do występowania    zaczerwienień.

Kwas hialuronowy w ciąży

Co do kwasu hialuronowego, wszystko zależy od tego, w jakim celu oraz w jakim stężeniu zechcesz go zastosować. Jest on wyjątkowo skuteczny, dla wrażliwej na przesuszenie skóry na twarzy. Kwas hialuronowy w ciąży, może działać wspomagająco na poprawę kondycji cery, zwłaszcza przy jego regularnym stosowaniu. Produkty, zawierające kwas hialuronowy, z pewnością przydadzą się, przy okazji organizacji domowego SPA. Są to przede wszystkim różnego rodzaju kremy z kwasem hialuronowym w składzie.

Jagna Szulc-Kamińska

Położna w Klinice Położnictwa i Ginekologii, Instytut Matki i Dziecka

Ekspert radzi:

W ciąży, należy zwracać szczególną uwagę na to, jakie stężenie kwasu zawiera dany produkt. Te naturalne kremy, które spotkasz w drogeriach, zwykle są bezpieczne również dla ciężarnych, z uwagi na małe stężenie kwasu zawarte w produkcie. Dodatkowo, jeśli zostały one pozytywnie zaopiniowane przez naszych ekspertów, możesz ich spokojnie używać. Jednak, jeśli zechcesz zakupić dermokosmetyk, dostępny w aptece, najlepiej wcześniej skonsultuj się z ginekologiem, bądź dermatologiem. Te produkty, zwykle mają wyższe stężenie kwasu hialuronowego i właśnie dlatego, należy się wcześniej upewnić, czy możesz je stosować.

Pamiętaj, że kwas hialuronowy występuje także w innych postaciach i może być inaczej podawany. Jednak w czasie ciąży, kwas hialuronowy w wysokich stężeniach, stosowany bezpośrednio na skórę lub w formie wypełniaczy, nie jest już uważany za bezpieczny. W związku z tym, występujący pod tymi postaciami kwas hialuronowy, powinnaś w ciąży omijać.

Pamiętaj, że ciąża to czas, w którym nie powinnaś zapominać o sobie. Poświęcaj swojemu ciału dużo uwagi, jedz zdrowe i zbilansowane posiłki, odpoczywaj, a także spędzaj czas na świeżym powietrzu. Twój organizm będzie Ci wdzięczny. Zaopiekowana przyszła mama, to szczęśliwa mama.

 

Autor

Jagna Szulc-Kamińska

Położna w Klinice Położnictwa i Ginekologii, Instytut Matki i Dziecka

Powiązane artykuły

Dermokosmetyki i kosmeceutyki: czy warto kupować?

Czytaj więcej

Co warto wiedzieć o emolientach?

Czytaj więcej
Atopowe zapalenie skóry - objawy i pielęgnacja

Atopowe zapalenie skóry – objawy i pielęgnacja

Czytaj więcej
Dofinansowanie UE
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
Akceptuję