Chcesz zostać ojcem i zastanawiasz się, co możesz zrobić, aby poprawić swoją płodność? Szukasz informacji o tym, czy dieta ma wpływ na płodność mężczyzny i co powinien zrobić mężczyzna przed zapłodnieniem? W poniższym artykule znajdziesz odpowiedzi na te i inne pytania!
Badania wskazują na to, że około 19% par w Polsce ma problemy z płodnością. Co najmniej 40% z nich wynika z czynnika męskiego, dlatego też panowie, którzy mają rodzicielskie plany, powinni zadbać o swoje zdrowie i tym samym o swoją płodność. Jak to zrobić? Czy istnieje specjalna dieta na płodność mężczyzny? Czy poprawa jakości nasienia jest zależna od diety? Przeczytaj poniższy tekst, jeśli chcesz się dowiedzieć, czy poprawa płodności u mężczyzn może się zacząć od zmian na talerzu.
Badania przed ciążą dla mężczyzny
Zanim przejdziemy do tematu diety na płodność mężczyzny, warto dowiedzieć się, jakie badania przed ciążą dla mężczyzny są wskazane, aby poznał on stan swojego zdrowia i swojej płodności. Najważniejszym badaniem w diagnostyce niepłodności męskiej jest seminogram, czyli inaczej badanie nasienia. Najlepiej przeprowadzić je na samym początku terapii niepłodności i w tym samym czasie wstępnie ocenić płodność partnerki. Na podstawie próbki nasienia ocenia się m.in. jego objętość, lepkość, pH, liczbę plemników, ich żywotność i ruchomość.
Uzyskanie prawidłowych wyników badania nasienia, nie wyklucza jednak innych czynników męskich, które mogą być przyczyną niepłodności.
Dlatego też niekiedy panowie wymagają głębszej diagnostyki, obejmującej np. USG jąder, najądrzy czy prostaty. Inne badania przed ciążą, które są ważne do wykonania dla mężczyzny to także:
- morfologia krwi;
- grupa krwi i czynnik Rh;
- badania w kierunku kiły i HIV;
- badania endokrynologiczne (m.in. badanie testosteronu, badanie hormonów odpowiadających za pracę tarczycy: TSH, FT3, FT4);
- lipidogram (czyli stężenie cholesterolu całkowitego, triglicerydów oraz „dobrego” i złego cholesteroli, czyli cholesterolu HDL i LDL);
- stężenie glukozy i insuliny na czczo;
- stężenie witaminy D3;
- badania ogólne moczu.
Należy jednak podkreślić, że wymienione tutaj badania przed ciążą dla mężczyzny to nie wszystkie badania, jakie może zlecić lekarz przyszłemu tacie. Jest to sprawa bardzo indywidualna, którą lekarz ustala z pacjentem, którego prowadzi.
Poprawa nasienia a dieta
Jeśli wykonałeś badanie nasienia i jego wyniki nie wyszły zadowalające, to głowa do góry. Odpowiednią dietą możesz je zmienić na lepsze! Poprawa nasienia jest naprawdę możliwa, jeśli wprowadzisz pewne zmiany w swoim odżywianiu. Ważne jest jednak, abyś wprowadził te zmiany (np. włączył do menu pewne produkty) na dłuższy czas (co najmniej 3 miesiące), a najlepiej na cały okres starania się o dziecko.
Poprawa nasienia zależy od takich składników diety, jak:
KWAS FOLIOWY
Badania wskazują, że panowie z niższym stężeniem kwasu foliowego mają wyższe ryzyko uszkodzenia plemników. Kwas foliowy to inaczej witamina B9. Dobrym źródłem tej witaminy są warzywa strączkowe (np. soczewica, ciecierzyca, fasola, bób), szparagi, brokuły, szpinak, awokado, komosa ryżowa.
CYNK
To minerał, który wpływa na ruchomość i jakość plemników, a co najważniejsze – bierze udział w produkcji testosteronu, czyli najważniejszego męskiego hormonu płciowego. Produkty bogate w cynk to zarodki pszenne, otręby żytnie, owoce morza (zwłaszcza ostrygi), pestki dyni, siemię lniane, nasiona sezamu, kasza gryczana, wątróbka.
SELEN
To kolejny minerał, który wpływa na poprawę nasienia. W menu nie zabraknie selenu, jeśli pojawiają się w nim mięso, ryby, warzywa strączkowe, orzechy brazylijskie oraz jaja.
WITAMINA B12
Jest bardzo ważna dla zwiększenia ruchliwości plemników. Dlatego w diecie na płodność mężczyzny powinny być obecne mięso, wątróbka, ryby, jaja oraz skorupiaki.
Poprawa płodności u mężczyzn a wolne rodniki
Poprawa płodności u mężczyzn mocno wiąże się ze zwiększeniem tzw. potencjału antyoksydacyjnego diety. O co chodzi? Na początek należy wspomnieć o wolnych rodnikach, czyli inaczej reaktywnych formach tlenu (w skrócie RFT).