Dieta dla niejadka

1 marca 2022

Twój dwulatek to typowy niejadek i zastanawiasz się, co robić, aby zaczął jeść lepiej? Głowa do góry! Poznaj nasze sposoby na niejadka – wprowadź je w życie i przekonaj się, że naprawdę działają! 

Dwulatek niejadek spędza sen z powiek niejednego rodzica – być może Ty jesteś jednym z nich? To zupełnie naturalne, że chcesz, aby Twoje dziecko jadło różnorodnie i chętnie. Dostarcza sobie wtedy składników odżywczych, witamin i minerałów, które są mu potrzebne do prawidłowego wzrastania. Co jednak zrobić, kiedy nasza pociecha nie chce jeść? Czy są jakieś sposoby na niejadka? Jak komponować jedzenie dla niejadka, aby był bardziej skory do próbowania nowych produktów i potraw? Przeczytaj poniższy artykuł, w którym poruszamy ważny temat diety dla niejadka.

Dwulatek niejadek: jaka może być przyczyna? 

Przyczyny tego, że Twój dwulatek to niejadek, mogą być różne. Omawiamy  kilka powodów, które mogą sprzyjać temu, że dziecko staje się niejadkiem.

Problemy zdrowotne lub anatomiczne 

Rozwijająca się infekcja, bolesne ząbkowanie, alergia pokarmowa, skrócone wędzidełko podjęzykowe to parę przykładów sytuacji, które mogą odebrać maluchowi apetyt. Obserwuj swoją pociechę i pamiętaj, że niepokojące Cię sytuacje zawsze możesz omówić z lekarzem pediatrą.

Neofobia żywieniowa

Niektóre przypadki dwulatków niejadków wynikają z neofobii żywieniowej. Czym jest to zjawisko? Przy neofobii mamy do czynienia z lękiem dziecka przed nieznanym i niechęcią  do próbowania nowych lub podanych w innej postaci pokarmów. Najczęściej pojawia się ona u dzieci między drugim a szóstym rokiem życia. Neofobia przyjmuje niekiedy bardzo radykalne formy (np. dziecko je jedynie chleb) i wymaga wsparcia terapeuty rozwojowego oraz dietetyka, którzy pomogą w odpowiedni sposób rozszerzać dietę dla takiego niejadka.

Przykre doświadczenia

Sylwia Snopek

Dietetyk w Poradni Diabetologicznej, Instytut Matki i Dziecka

Ekspert radzi:

Każdy z nas ma jakieś przykre żywieniowe wspomnienia z dzieciństwa, z których nie zawsze udało się wyrosnąć. Jednym do tej pory źle kojarzy się szpinak, drugich odrzuca już sam zapach wątróbki. Podobnemu zniechęceniu ulegają dzieci. Oczywiście warto się w takiej sytuacji nie poddawać i proponować dziecku produkt, który za pierwszym razem nie spotkał się z miłym przyjęciem. Jednak z drugiej strony warto być otwartym i na możliwość, że dziecko dopiero w dorosłym życiu odważy się spróbować potrawę, której na ten moment nie akceptuje.

Brak wzorca

Pamiętaj, że dzieci uczą się przez obserwację i naśladowanie. Zastanów się, czy dajesz dobry przykład swojemu dwulatkowi. Może nie chce zjeść kanapki z pomidorem, bo nigdy nie widział takiej na talerzu swoich rodziców? Zacznij urozmaicać swoje posiłki, a zobaczysz, że małymi krokami będzie zmieniało się na lepsze jedzenie u Twojego niejadka.

Sposoby na niejadka – kilka propozycji

Czy są jakieś sposoby, aby jedzenie stało się dla niejadka łatwiejsze? Co możesz zrobić, aby dieta niejadka stopniowo stawała się dla niego coraz bardziej atrakcyjna? Poznaj i zastosuj nasze podpowiedzi.

Wprowadź zasadę niedojadania między posiłkami 

Często zdarza się, że dwulatek niejadek nie chce zjeść obiadu. Okazuje się, że jedną z głównych przyczyn takiej sytuacji jest to, że niedługą chwilę przed obiadem dziecko dostało kilka chrupek, cukierka, owoc czy szklankę soku do wypicia. Nic więc dziwnego, że zupa oraz drugie danie to dla niego za dużo i już nieco straciły na swojej atrakcyjności – sami dobrze wiemy, że jedzenie smakuje najlepiej wtedy, kiedy jesteśmy głodni. Dlatego warto wprowadzić zasadę 5-6 posiłków dziennie i unikać dokarmiania oraz dopajania dziecka słodkimi napojami w przerwach pomiędzy posiłkami.

Bądź oazą cierpliwości, nie zmuszaj do jedzenia

Dzieci bardzo łatwo wyczuwają emocje swoich rodziców. Jeśli podawanie posiłku rodzi w Tobie gonitwę myśli typu „czy on dziś cokolwiek konkretnego zje?!”, a tym samym duży stres i niepokój, to te uczucia mogą się łatwo udzielić Twojemu niejadkowi. Staraj się zachować spokój i nie zmuszaj dziecka do jedzenia. Nie strasz dziecka karami, np. jeśli nie zjesz obiadu, nie pójdziemy na huśtawkę, bo efekt może być odwrotny od zamierzonego – jedzenie będzie dla niejadka źródłem nieprzyjemnych emocji, co może jeszcze pogłębić niechęć niektórych produktów i potraw.

Angażuj w kuchni

Każdy dwulatek, nie tylko niejadek, chętnie obserwuje rodziców – warto wykorzystać tę naturalną chęć do naśladowania w domowej kuchni. Dzieci, które pomagają w przygotowywaniu posiłków, często mają na nie większą ochotę. Pozwól dziecku udekorować kanapki lub wymieszać surówkę na obiad. Na pewno nie obejdzie się bez bałaganu, ale warto zapłacić tę cenę za większą radość z posiłku naszej pociechy.

Wyłącz rozpraszacze

Sylwia Snopek

Dietetyk w Poradni Diabetologicznej, Instytut Matki i Dziecka

Ekspert radzi:

Żyjemy w dobie tabletów, komputerów, smartfonów. Często odciągają one naszą uwagę od tego, na czym tak naprawdę w danej chwili powinniśmy się skoncentrować. Jeśli w pomieszczeniu włączony jest telewizor, a telefon komórkowy z kolorowym wyświetlaczem jest w zasięgu wzroku, to jedzenie okazuje się dla niejadka mniej atrakcyjne. Zadbaj więc o odpowiednią atmosferę przy stole, w jadalni. Nie pokazuj dziecku bajki, aby odwrócić jego uwagę od tego, że właśnie chcesz mu podać „niezauważenie” kolejną łyżeczkę twarożku. Pokaż, że czas posiłku to także czas na przebywanie razem, spokojne rozmowy, delektowanie się jedzeniem.

Wytrwale proponuj

Nie poddawaj się, kiedy dieta dla Twojego niejadka wydaje się nie mieć szans na większą różnorodność. Badania sugerują, że potrzeba około średnio 10 prób podania danego produktu, aby dziecko zaakceptowało jego smak. Twoje dziecko po raz trzeci nie zjadło brokułu? Głowa do góry i podaj mu go jeszcze raz, i kolejny, i kolejny. Staraj się po pierwszych nieudanych próbach nie mówić na głos sformułowań typu „Antek nie lubi brokułów”. To zdecydowanie za wcześnie, aby ocenić, czy synek rzeczywiście nie będzie fanem tego zielonego warzywa.

Wprowadź elementy zabawy 

Kolejny sposób na niejadka to oswajanie go z produktami, które je najmniej chętnie i zapoznawanie go z nimi, ale niekoniecznie przy stole i przy okazji posiłków. Np. jeśli dziecko na ten moment nie lubi warzyw, to pokaż mu, że mogą być one zabawne i ciekawe. Pomogą Ci w tym warzywne pluszaki, kolorowanki z warzywami w roli głównej, książki o jedzeniu warzyw, a nawet samodzielne sadzenie warzyw w ogródku czy doniczce.

Rekomendowane produkty

Sylwia Snopek

Dietetyk w Poradni Diabetologicznej, Instytut Matki i Dziecka

 

 

Autor

Sylwia Snopek

Dietetyk w Poradni Diabetologicznej, Instytut Matki i Dziecka

Dofinansowanie UE
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
Akceptuję