Bezpieczne opalanie w ciąży

Każda kobieta chce się czuć pięknie a ciąża nie zmienia tego oczywistego faktu. Piękna opalenizna zdecydowanie podkreśla urodę, nic więc dziwnego, że przyszłe mamy szukają sposobu na bezpieczne opalanie w ciąży. W końcu ciąża to szczególny czas a troska o nienarodzone maleństwo jest na pierwszym miejscu. Pojawiają się więc wątpliwości z zakresu: ciąża a opalanie. Czy w ciąży można się opalać?

Ciąża a opalanie słoneczne

Ekspozycja na światło słoneczne w ciąży jest jak najbardziej dozwolona. Co więcej, przebywanie na słońcu jest zdrowe, ze względu na zwiększone w ciąży zapotrzebowanie na witaminę D. Spacer w słoneczny dzień wspomaga wydzielanie endorfin, a co za tym idzie wpływa korzystnie na nastrój przyszłej mamy.

Już 30 minut przebywania na słońcu, przy odsłonięciu min. 20% skóry, zapewnia pokrycie dobowego zapotrzebowania na witaminę D.

Opalanie brzucha w ciąży: czy można?

Umiarkowane opalanie w ciąży nie jest niebezpieczne dla rosnącego maluszka. Promienie słoneczne nie przenikają przez skórę, w związku z tym opalanie brzucha w ciąży nie wpłynie negatywnie na rozwój dziecka. Tym co wiąże się z nadmierną ekspozycją na słońce i może wpłynąć niekorzystnie na ciążę jest przegrzanie, odwodnienie lub poparzenia słoneczne. W związku z tym opalająca się mama musi pamiętać o pewnych środkach ostrożności, o których piszemy poniżej.

Ciąża a opalanie: środki ostrożności

Będąc w ciąży, dbasz już nie tylko o siebie, ale i o swoje dziecko. W związku z tym, powinnaś szczególnie zadbać o kwestię bezpiecznego opalania. Pamiętaj o zachowaniu odpowiednich środków ostrożności, takich jak:

• Prawidłowe stosowanie kremów z filtrem UV. Podczas opalania brzucha w ciąży będą one niezbędne. Szczególnie polecane są dobre jakościowo kremy z filtrem mineralnym o SPF powyżej 30. Produkt dedykowany kobietom w ciąży będzie miał odpowiedni skład;
• Ciężarna kobieta na plaży musi pamiętać o nakryciu głowy. Kapelusz lub czapka to obowiązkowy element plażowego stroju przyszłej mamy;
• Szczególnie ważne, w czasie opalania w ciąży, jest także prawidłowe nawodnienie. Przebywanie na otwartym słońcu zwiększa zapotrzebowanie na płyny;
• Wskazane jest również zapewnienie sobie możliwości schowania w cieniu i schłodzenia się; 
• Nie zaleca się, by kobiety w ciąży przebywały w pełnym słońcu w godzinach, gdy promienie operują najmocniej tj. między godziną 11 a 15;
• Warto również pamiętać o odpowiedniej i wygodnej pozycji do opalania. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie korzystanie z leżaka z regulowanym oparciem, niż leżenie płasko na plecach. Opalanie w pozycji na wznak może powodować ucisk rosnącego brzucha na ważne naczynia krwionośne a także wzmagać bóle kręgosłupa często towarzyszące kobietom w ciąży.

Ciąża a opalanie w solarium?

Zdrowy rozsądek i umiar to klucz do bezpiecznego opalania w ciąży na solarium. Czas przebywania pod wpływem lamp nie powinien być dłuższy niż kilka minut. Powinno się również wybierać lampy o niższej mocy. Warto pamiętać, że lampy solarne emitują bardzo intensywne promieniowanie.

Kilkunastominutowy pobyt pod ich wpływem jest równy niemal całodziennemu pobytowi w pełnym słońcu.

Szczególna pielęgnacja skóry w ciąży

Skóra oczekującej mamy jest bardzo wrażliwa. Poparzenia i przebarwienia pojawiają się szybciej niż zwykle. Nie należy też opalać rozstępów, jeśli te zdążyły się pojawić na ciążowym brzuchu czy innych częściach ciała.Pamiętaj o tym planując opalanie brzucha w ciąży.

Ciąża a opalanie: pierwszy trymestr

Opalanie w ciąży, zarówno na słońcu jak i w solarium, nie jest zalecane w jej pierwszym trymestrze. Jest to związane z wpływem promieniowania UV na przemianę kwasu foliowego, którego odpowiednie dawki są niezbędne dla prawidłowego rozwoju płodu we wczesnej ciąży.

Niezależnie od tego czy są to naturalne promienie słoneczne czy solarium, opalanie w ciąży z udziałem promieni UV, jest niewskazane dla kobiet cierpiących na nadciśnienie tętnicze. Zwiększone nagrzewanie ciała powoduje wzrost ciśnienia tętniczego, co może zagrażać ciąży.

Jeśli przyszła mama ma wątpliwości czy opalanie będzie bezpieczne dla niej i jej dziecka, warto by zasięgnęła porady u swojego lekarza lub położnej prowadzącej ciążę.

Opalanie natryskowe w ciąży

Dla kobiet, które nie mogą w ciąży chodzić na solarium lub wylegiwać się na plaży, alternatywą może być opalanie natryskowe. Jest ono wybierane przez osoby obawiające się negatywnych skutków promieniowania UV lub oczekujących szybkiego efektu w postaci złocistej opalenizny.

Głównym składnikiem preparatów do opalania natryskowego jest związek chemiczny – dihydroksyaceton (DHA). Związek ten reaguje ze skórą powodując jej brązowe zabarwienie. Działanie DHA dotyczy warstwy rogowej naskórka, a substancja jest uważana za bezpieczną dla zdrowia.

Efekt opalonej skóry zaczyna pojawiać się bardzo szybko, bo już po kilkudziesięciu minutach. Nie jest on jednak tak trwały, jak w przypadku naturalnej opalenizny. Zabarwienie skóry utrzymuje się 7-10 dni, czyli do czasu złuszczenia wierzchniej warstwy naskórka.

Ciąża a opalanie: pamiętaj o bezpieczeństwie

Opalanie w ciąży to wciąż gorący i bardzo aktualny temat. Najważniejsze, by w ciąży opalać się rozsądnie i z zachowaniem umiaru. Ciąża to szczególny czas dla ciała kobiety i należy zwracać uwagę na swoje samopoczucie podczas korzystania z kąpieli słonecznych, solarium czy opalania natryskowego. Oczekujące mamy nie muszą jednak całkowicie rezygnować opalenizny.