Tran dla 2 latka: czy to dobry pomysł?

Tran niegdyś był prawdziwą zmorą dzieci i młodzieży, jednak ze względu na wspaniałe, prozdrowotne właściwości, warto dać mu jeszcze jedną szansę. Od jakiego wieku tran można włączyć do diety malucha? Czy tran dla dzieci od 2. roku życia może być stosowany przez cały rok? Jaki tran dla 2-latka wybrać, czym kierować się podczas zakupów? 

W tym artykule podpowiadamy również, jak poprawnie przechowywać tran i w jaki sposób można nieco poprawić jego smak, aby dzieci chętniej go spożywały.

Od jakiego wieku tran: dla dzieci od 2 roku życia, czy może wcześniej?

Tran to nazwa zarezerwowana wyłącznie dla oleju pozyskiwanego z wątroby dorsza atlantyckiego (lub ryb z rodziny dorszowatych), który od lat jest uznawany za cenne źródło kwasów z grupy omega-3, jodu oraz witamin: D i A. Od jakiego wieku tran można bezpiecznie włączyć do diety dziecka?

Od jakiego wieku warto wprowadzić tran do diety dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym? Gotowe mieszanki mleczne są zazwyczaj wzbogacone kwasami DHA, a dokładnie stężenie kwasów omega-3 i poszczególnych witamin rodzice znajdą na opakowaniu każdego produktu.

Wraz z momentem rozszerzania diety należy wzbogacać dietę dziecka w produkty naturalnie zawierające kwasy DHA, czyli tłuste ryby morskie (2-3x w tyg.).

Od jakiego wieku można podawać tran? Jeśli dziecko wraz z posiłkami nie spożywa wystarczającej ilości kwasów omega-3 (w tym kwasów DHA) można włączyć suplementację tranu już u 4-6 – miesięcznego niemowlęcia, jednak najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Tran dla 2-latka to doskonałe uzupełnienie diety w cenne kwasy tłuszczowe oraz witaminy

Tran dla dzieci od 2 roku życia — czy warto go stosować? Każdy 2-latek powinien spożywać dziennie ok. 500 mg kwasów omega-3, w tym 150-200 mg DHA. Wraz z momentem rozszerzania diety, należy stopniowo włączać do diety malucha tłuste ryby morskie (2-3 x w tyg.) i produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Tran dla dzieci od 2 roku życia – co jeśli maluch nie lubi ryb? Suplementacja tranu w okresie od jesieni do wiosny jak najbardziej jest wskazana.

Jakie, prozdrowotne właściwości ma tran dla dzieci od 2 roku życia, dlaczego warto włączyć do diety dziecka akurat tran? Dobrej jakości tran jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3: kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), które wykazują szereg prozdrowotnych właściwości, m.in. wspierają:

• prawidłowy rozwój struktur ośrodkowego układu nerwowego, poprawiają szybkość przewodnictwa neuronalnego, mają udowodniony wpływ na poprawę koncentracji i rozwój intelektualny u dzieci, a nawet mogą zmieszać poziom zachowań agresywnych i ryzyko wystąpienia depresji dziecięcej;
• właściwy rozwój siatkówki oka (w szczególności kwasy DHA) i przyczyniają się do prawidłowego widzenia;
• prawidłowy metabolizm insuliny w organizmie, obniżają poziom ,,złego” cholesterolu we krwi;
• mają korzystny wpływ na rozwój i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego oraz immunologicznego.

Dodatkowo tran zawiera witaminy D i A, które są niezbędne m.in.: do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, właściwego rozwoju układu kostnego, oraz wzroku.

Tran dla dzieci od 2 roku życia i młodszych: uwaga na hiperwitaminozę!

Ze względu na zawartość witaminy D, tran dla 2-latka (oraz dla dzieci w innym wieku) warto stosować w sezonie od późnej jesieni do wiosny, kiedy w Polsce ekspozycja dziecka na słońce nie jest wystarczająca do naturalnej, przezskórnej syntezy tej ważnej dla zdrowia witaminy.

Równocześnie należy pamiętać, że mimo swoich wspaniałych właściwości, tran powinien stanowić jedynie uzupełnienie zdrowej, różnorodnej diety dziecka w przypadku, kiedy maluch odmawia jedzenia tłustych ryb morskich lub spożywa je mniej niż 2x w tygodniu.

Jaki tran dla 2-latka wybrać, na co zwrócić uwagę podczas wyboru preparatu?

Skoro już wiemy, czy warto wprowadzić tran dla 2-latka, wielu rodziców staje przed kolejnym dylematem, a mianowicie, jaki tran dla 2-latka będzie najlepszy?

Poszukując preparatu idealnego, przede wszystkim warto upewnić się, że jest on rekomendowany dla dzieci w określonym wieku (przede wszystkim przez wzgląd na odpowiednią zawartość wit. D).

Jaki tran dla 2-latka: na co jeszcze zwrócić uwagę?

Dany preparat powinien zwierać olej z wątroby dorsza/dorszowatych, a nie mieszankę olejów rybich niewiadomego pochodzenia. Niestety, dobrej jakoś tran będzie w tym wypadku droższy. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na europejskie certyfikaty bezpieczeństwa oraz na zawartość kwasów omega 3 (DHA, EPA) – im wyższa, tym lepiej.

Jaki tran dla 2-latka – najlepszym wyborem będzie tran w formie płynnej, o możliwie krótkim składzie.

W świeżym, dobrej jakości tranie zapach ryb i gorzkawy posmak jest ledwie wyczuwalny. Kiedy zastanawiamy się, jaki tran dla 2-latka pamiętajmy, że żelki i cukierki z tranem, w swoim składzie zawierają zazwyczaj sporo cukru, słodzików i substancji pomocniczych, które nie są korzystne w diecie małych dzieci.

Jak sprawić, aby tran dla 2-latka był bardziej znośny w smaku?

Tran po otwarciu powinniśmy przechowywać w lodówce do 6 tygodni i co ciekawe, dobre schłodzenie tranu pomaga zniwelować jego gorzkawo-rybi posmak. Tran warto serwować dla 2-latka podczas posiłku, aby maluch szybko mógł zagryźć mało przyjemny smak czymś bardziej smakowitym.

Smak tranu bardzo dobrze maskują także słodko-kwaśne dodatki. Tran można zmieszać z musem/syropem malinowym lub z aronii, odrobiną miodu, ewentualnie z kroplą soku z cytryny. Takie połączenia mają wiele, dodatkowych, prozdrowotnych właściwości i znacząco poprawiają smak tranu.