Relacja z partnerem, a dziecko — jak odpowiednio zadbać o związek?

Pamiętasz czasy, kiedy wspólnie z partnerem snuliście plany na przyszłość, a Wasz związek był pełen czułości? Teraz macie dziecko, a relacja wygląda zupełnie inaczej… Wiele par doświadcza kryzysu w małżeństwie po urodzeniu dziecka, ponieważ nowe obowiązki, deficyt snu i czasu tylko dla siebie, często prowadzą do spięć i nieporozumień. Czy można temu zaradzić? 

W tym artykule podpowiadamy, jak odbudować bliskość i przejść przez kryzys w związku po urodzeniu dziecka, bez rezygnowania z radości, jaką daje rodzicielstwo.

Dlaczego w związku może pojawić się kryzys po urodzeniu dziecka, czy to normalne?

Szacuje się, że nawet ok. 70% par doświadcza kryzysu w małżeństwie po urodzenia dziecka — spadek zadowolenia z małżeństwa jest najbardziej odczuwalny w ciągu 1 roku po narodzinach pierwszego dziecka, nawet jeżeli było ono planowane[1].

Nic w tym dziwnego, ponieważ wraz z pojawieniem się nowego członka rodziny, para musi nauczyć się funkcjonować w zupełnie odmiennych warunkach. To ogromna zmiana priorytetów, ale też przeorganizowanie każdej sfery życia – od domowych obowiązków, aż po intymność. Naturalne jest więc, że okres ten sprzyja konfliktom, a stąd już prosta droga do kryzysu w związku po urodzeniu dziecka i narastającego dystansu między partnerami.

W takim kontekście, z pozoru drobne nieporozumienia mogą przerodzić się w poważny kryzys w małżeństwie po urodzeniu dziecka, tym bardziej jeśli pomiędzy partnerami zabraknie otwartej rozmowy i wzajemnego zrozumienia potrzeb.

Częste problemy młodych mam: odrzucenie, a czasem wręcz nienawiść do męża po urodzeniu dziecka?

Szczególnie u kobiet, zmiany hormonalne po porodzie mogą potęgować wahania nastrojów. Z jednej strony pojawia się chęć bycia „idealną mamą” i partnerką, z drugiej – rośnie zmęczenie, niewyspanie i frustracja, często podsycana przez media społecznościowe, w których można znaleźć wiele (często nie do końca realistycznych) obrazków rodziców ,,idealnych”. Wiele młodych mam czuje się rozczarowanych swoim wyglądem, odczuciami oraz postawą swojego partnera, co w efekcie może prowadzić m.in. do:

• ODSUNIĘCIA PARTNERA NA DALSZY PLAN

  Określane także jako odrzucenie męża po urodzeniu dziecka. Noworodek w naturalny sposób skupia na sobie całą uwagę mamy. Efekt? Pojawia się tzw. odrzucenie męża po urodzeniu dziecka, które nie zawsze jest zamierzone, ale odbiera ojcu poczucie bliskości i ważności w rodzinie. Mężczyźni często nie potrafią poradzić sobie z frustracją wynikającą z tej sytuacji, co powoduje chłód emocjonalny, a nawet konflikty.

• SKRAJNE EMOCJE I NAPIĘCIA

  Nienawiść do męża po urodzeniu dziecka — tak silne, negatywne emocje mogą być wynikiem m.in. nadmiaru obowiązków, braku wsparcia czy poczucia bycia niezrozumianą. Nienawiść to mocne słowo, ale wiele świeżo upieczonych mam tak właśnie opisuje swoje rozczarowanie partnerem i nową sytuacją rodzinną.

Ważne, aby odpowiednio wcześnie zrozumieć, skąd biorą się te negatywne emocje, m.in. frustracja, czy nienawiść do męża po urodzeniu dziecka, i jak można sobie z nimi poradzić.

Jak zadbać o relacje i przezwyciężyć kryzys w związku po urodzeniu dziecka?

Otwarta komunikacja

Pierwszym krokiem do pokonania kryzysu w małżeństwie po urodzeniu dziecka jest szczera rozmowa na temat uczuć i obaw. Warto pytać partnera/partnerkę o to, czego potrzebuje, a czego się obawia, jak wyobraża sobie rodzicielstwo i nowy podział obowiązków. Tak samo należy opowiedzieć o własnych odczuciach, nawet jeśli brzmią one niewygodnie — milczenie zawsze prowadzi do eskalacji problemu.

Sprawiedliwy podział obowiązków

Wiele konfliktów wynika ze zwykłego zmęczenia i poczucia niesprawiedliwości. Ustalcie wspólnie listę zadań i w miarę możliwości starajcie się nimi dzielić, nie zapominając jednak o pewnej dozie elastyczności — w końcu każdy dzień może przynieść niespodziewane wyzwania. Dzięki temu odrzucenie męża po urodzeniu dziecka i poczucie, że „mama wszystko robi sama”, będzie mniej prawdopodobne.

Pielęgnowanie bliskości

Podczas gdy słowo nienawiść do męża po urodzeniu dziecka może brzmieć szokująco, wiele mam potwierdza, że wynikająca z wyczerpania niechęć potrafi narastać do takiego niepokojącego poziomu. Dlatego drobne gesty czułości, wspólny spacer czy oglądanie filmu, nawet jeśli dziecko śpi obok, potrafią zdziałać cuda.

Wzajemna troska łagodzi napięcia i przypomina o dawnych uczuciach.

Wspólna terapia lub konsultacja z ekspertem

Bywa, że kryzys w małżeństwie po urodzeniu dziecka staje się tak poważny, że zwykła rozmowa nie wystarczy. Wówczas warto rozważyć profesjonalną pomoc – psychologa, terapeuty par czy mediatora-doradcy rodzinnego. Specjalista pomoże wypracować skuteczne strategie radzenia sobie z wyzwaniami, a także rozpoznać schematy zachowań, które utrudniają porozumienie.

Najczęstsze obawy i pytania rodziców, obliczu narodzin dziecka

• Czy to już koniec naszego małżeństwa?
  

  Zdecydowanie nie. Kryzys w związku po urodzeniu dziecka i trudności z adaptacją do nowej roli to zjawisko zupełnie normalne i dość powszechne, ale nie musi oznaczać końca relacji.

• Czy jestem złą partnerką, skoro pojawia się u mnie nienawiść do męża po urodzeniu dziecka?
  

  To silne słowa, ale często najtrafniej opisują to, jak czuje się świeżo upieczona mama, w obliczu kumulacji stresu i poczucia rozczarowania partnerem.

Otwarcie o tym porozmawiajcie, a jeśli problem się pogłębia, nie bójcie się szukać profesjonalnego wsparcia.

• Jak odbudować bliskość, gdy pojawia się odrzucenie męża po urodzeniu dziecka?
  

  Zacznijcie od szczerej rozmowy o wzajemnych potrzebach. Czasem drobne zmiany w planie dnia lub organizacja pomocy przy dziecku mogą przywrócić balans w relacji.

Kryzys w związku po urodzeniu dziecka — kiedy warto szukać pomocy specjalisty?

Kryzys w związku i małżeństwie po urodzeniu dziecka to trudne, lecz często przejściowe etapy w życiu pary. Ważne, by nie lekceważyć niepokojących sygnałów i nie dopuścić do sytuacji, w której odrzucenie męża po urodzeniu dziecka czy narastająca nienawiść do męża po urodzeniu dziecka staną się codziennością.

Z odpowiednim wsparciem, szczerością i gotowością do wspólnego szukania rozwiązań można odbudować relację i czerpać radość z nowego, rodzinnego życia.

———————————————————————————————————————————————–

Bibliografia:

1. Dankiewicz M., Pieniążek S., Poczucie szczęścia i sensu życia rodziców dzieci w okresie wczesnego i średniego dzieciństwa – przegląd badań, Studia Psychologica XI (2018), ISSN 2084-5596, DOI 10.24917/20845596.11.3 (dostęp z dnia 15.01.2025): https://cejsh.icm.edu.pl/cejsh/element/bwmeta1.element.ojs-doi-10_24917_20845596_11_3/c/7068-6515.pdf
2. Marianna Dąbrowska-Wnuk (2018), Przejście do fazy rodzicielstwa jako kryzys rozwojowy w cyklu życia rodziny, s.15-34 [w]: Dokąd Zmierzamy — wspieranie rozwoju człowieka w rodzinie, edukacji i biznesie, Wyższa Szkoła Bankowa w Poznaniu Wydział Zamiejscowy w Chorzowie, (dostęp z dnia 15.01.2025): http://62.3.168.81/Content/1600/PDF/Sadowska_%20Wiśniak_%20Łukasiewicz_Dokąd_zmierzamy.pdf#page=15
3. Shapiro, A. F., Gottman, J. M., & Carrère, S. (2000). The Baby and the Marriage: Identifying Factors that Buffer Against Decline in Marital Satisfaction after the First Baby Arrives. Journal of Family Psychology, 14(1), 59–70.
4. Doss, B. D., Rhoades, G. K., Stanley, S. M., & Markman, H. J. (2009). The Effect of the Transition to Parenthood on Relationship Quality: An Eight-Year Prospective Study. Journal of Personality and Social Psychology, 96(3), 601–619.