Okres ciąży to radosny czas oczekiwania na dziecko oraz przygotowywania się na jego przyjście na świat. Wiele kobiet chce ten okres dziewięciu miesięcy przeżyć w zdrowy sposób, zadbać o swoje ciało i odpowiednio przygotować je do porodu i okresu połogu.Często kobiety zastanawiają się, czy w okresie ciąży można bezpiecznie zwiększyć aktywność fizyczną, uprawiać jakiś sport (np. nordic walking).
Te pytania zawsze powinny zostać skonsultowane z lekarzem. Jeżeli z ciążą jest wszystko w porządku, a lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań, to odpowiednio dobrana aktywność fizyczna może mieć pozytywny wpływ, nie tylko na przebieg ciąży i porodu, ale również na rozwijające się dziecko.
Czy w ciąży można uprawiać nordic walking?
Zastanawiasz się, czy w ciąży można uprawiać nordic walking? Faktycznie, jedną z form ruchu, utrzymującą dobrą kondycję i sprawność fizyczną dla kobiet w ciąży, jest właśnie nordic walking. Ta bezpieczna i łatwa w nauce forma rekreacji ruchowej jest wskazana na kobiet w ciąży i odpowiada za zdrowy tryb życia.
Odpowiednia technika chodu, wspomagana specjalnymi kijami (nie mylić z kijami do trekkingu) doskonale wpływa na układ mięśniowy, krążenia, oddechowy i hormonalny przyszłej mamy. Aby rozpocząć przygodę z marszem wystarczą dobre chęci, odpowiedni, wygodny strój, dwa kijki oraz zdrowy rozsądek.
Czy w ciąży można uprawiać nordic walking: zalety treningu
Nordic walking w ciąży:
- wzmacnia mięśnie;
- dotlenia organizm mamy i dziecka;
- poprawia wydolność fizyczną przyszłej mamy;
- relaksuje;
- zmniejsza dolegliwości bólowe.
Spacerowanie z kijkami ma pozytywny wpływ na kondycje i wytrzymałość organizmu. Chodzenie z kijkami ma wiele plusów. Angażuje ponad trzykrotnie więcej mięśni (ponad 80%) niż zwykły spacer. A to przekłada się na wiele korzyści dla organizmu przyszłej mamy i jej dziecka.