Higiena podczas miesiączki: o czym należy pamiętać, co ile zmieniać podpaski?

Mimo, że kobiety miesiączkują od wieków, temat właściwej higieny podczas okresu wciąż bywa pomijany. Wiele pytań i wątpliwości pojawia się szczególnie u młodych dziewcząt, które dopiero niedawno zaczęły miesiączkować. Co ile zmieniać podpaski i jakie wybrać, aby czuć się komfortowo w dzień, oraz w nocy? Co ile zmieniać podpaskę w nocy i czy jest to bezwzględnie konieczne? Czy należy podmywać się przy każdej zmianie podpaski? 

Ile kobieta traci krwi podczas okresu i w które dni wydzieliny może być więcej? W tym artykule odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania i wątpliwości dotyczące higieny podczas miesiączki.

Jak długo trwa cykl menstruacyjny oraz ile kobieta traci krwi podczas okresu?

W Polsce dziewczęta zaczynają miesiączkować statystycznie ok. 12 roku życia, choć menarche (czyli pierwsza miesiączka) może wystąpić nieco wcześniej lub później, w zależności m.in. od uwarunkowań genetycznych, środowiskowych, hormonalnych oraz występowania różnych chorób przewlekłych.

Cykl menstruacyjny trwa między 25-35 dni, przy czym średnia długość cyklu wynosi 28 dni, w których 3-7 dni przypada na miesiączkę.

Ile krwi traci kobieta podczas okresu i czy to normalne, że jej ilość jest zmienna?

Na początku miesiączki na podpasce można znaleźć nieco więcej krwi, co jest zupełnie normalne. Krwawienie jest najbardziej obfite w pierwszych 2-4 dniach a następnie zmniejsza się, przechodzi w plamienia, aż w końcu ustaje.

Ile krwi traci kobieta podczas całego okresu?

Choć wydzieliny menstruacyjnej wydaje się być naprawdę sporo, podczas całej miesiączki kobieta traci ok. 40-80 ml krwi, czyli mniej więcej połowę małej filiżanki do kawy. Obfitość krwawienia menstruacyjnego zależy od wielu czynników m.in.

• od długości cyklu menstruacyjnego i tego, czy pojawiła się w jego trakcie owulacja;
• czy kobieta na stałe przyjmuje jakieś leki i cierpi na infekcje nawracające lub choroby przewlekłe np. choroby układu krążenia, zaburzenia hormonalne, PCOS;
• tego czy kobieta intensywnie uprawia sport i prawidłowo się odżywia – zaburzenia odżywiania i zbyt forsowne treningi mogą być przyczyną skąpych miesiączek, a nawet spowodować zanik okresu;
• czy kobieta przeżywała w danym miesiącu więcej stresu, była w męczącej podróży.

Co ile zmieniać podpaski, tampony oraz kiedy należy opróżnić kubeczek menstruacyjny?

Częstotliwość wymiany środków higienicznych podczas okresu zależy m.in. od obfitości krwawienia oraz norm czasowych, zalecanych przez ginekologów. Krew menstruacyjna po opuszczeniu macicy przestaje być bowiem jałowa, a gromadząc się na podpasce czy tamponie staje się doskonałą pożywką dla bakterii.

Co ile zmieniać podpaski na początku menstruacji?

Z racji bardziej obfitego krwawienia warto zaopatrzyć się w grubsze podpaski, które dobrze wymieniać co około 2-4 godziny, w zależności od potrzeb. W kolejnych dniach miesiączki, kiedy krwawienie stopniowo ustaje, grubsze podpaski można zastąpić cieńszymi, a w dni plamienia zamienić podpaski na wkładki higieniczne. Co ile maksymalnie zmieniać podpaski?

Starajmy się, aby w ciągu dnia wymieniać podpaski najpóźniej co 6 godzin. Z kolei tampony najlepiej zmieniać co 3-5 godzin, przy czym nigdy nie wolno pozostawiać jednego tamponu w pochwie dłużej niż 8 godzin.

Już wiemy, co ile zmieniać podpaski i tampony, ale co z popularnym w ostatnich czasach kubeczkiem menstruacyjnym? Kubeczek w pierwszych dniach okresu warto wymieniać co około 4 godziny, natomiast nigdy nie należy przetrzymywać go w pochwie dłużej niż 12 godzin. Co ważne, przed oraz po aplikacji tamponu lub kubeczka menstruacyjnego należy dokładnie umyć ręce. Nie można zapominać także o dokładnym myciu kubeczka (najlepiej zgodnie z instrukcją producenta), aby nie stał się siedliskiem groźnych drobnoustrojów.

W ile podpasek zaopatrzyć się podczas okresu?

W pierwsze dni zużywamy nieco więcej podpasek i tamponów, średnio około 5-6 sztuk na dobę, jeśli wymieniamy środki higieniczne co 3-4 godziny oraz tylko 1 raz przed snem, trwającym ok. 8 h.

Niektóre kobiety na trening lub imprezę wolą założyć tampon, co także wpłynie na to, ile podpasek finalnie zużyją podczas okresu. Aby czuć się bezpiecznie i mieć pewność, że podpasek nam nie zabraknie, warto mieć w domu jedno opakowanie więcej oraz zawsze nosić dodatkową podpaskę w torebce.

Higiena w czasie okresu: czy trzeba podmywać się przy każdej zmianie podpaski?

Wiele dziewczyn zastanawia się, czy podczas okresu należy bardziej dbać o higienę intymną? Jak już wspominaliśmy, krew menstruacyjna gromadząca się na środkach higienicznych typu podpaska, czy tampon, staje się wspaniałą pożywką dla bakterii, które w dodatku lubią środowisko ciepłe i wilgotne. Już wiemy, co ile zmieniać podpaski, ale czy należy podmywać się przy każdej ich wymianie? Ginekolodzy przestrzegają przed skrajnościami.

Co ile zmieniać podpaski w nocy i dlaczego podczas snu warto zrezygnować z tamponów?

Wymiana podpasek w nocy jest problematyczna z kilku powodów. Po pierwsze kobiety obawiają się przemoknięcia podpaski i zabrudzenia pościeli, a po drugie nie chcą, aby zabrudzona podpaska znajdowała się w ich bieliźnie zbyt długo. Co ile zmieniać podpaski w ciągu nocy, zgodnie z rekomendacjami ginekologów? Na szczęście nie ma potrzeby nastawiać budzika, żeby wymienić podpaskę w nocy.

Kiedy kobieta leży, wyciek krwi menstruacyjnej z pochwy w naturalny sposób jest spowolniony. Większość krwi wypłynie zaraz po wstaniu z łóżka i warto być na to przygotowanym np. po przebudzeniu od razu udać się do łazienki i zmienić podpaskę.

Skoro już wiemy, co ile zmieniać podpaskę w nocy, to jaki model założyć przed snem, aby zminimalizować ryzyko tzw. przecieku? W drogeriach dostępne są specjalne podpaski o przedłużanym tyle i większej chłonności, które zaleca się używać na noc.

Dlaczego na noc nie poleca się używania tamponów? 

Bakterie namnażające się na tamponie po czasie dłuższym niż 8h mogą wywołać niebezpieczny dla zdrowia stan o nazwie toxic shock syndrome, czyli zespół wstrząsu toksycznego. Dlatego o ile zmieniać podpaski w nocy nie ma bezwzględnej konieczności, to tampon warto wymienić na nowy maksymalnie po 5-6 godzinach, co w nocy może wiązać się z koniecznością nastawienia budzika.