Suplementacja w ciąży – jod i magnez

Z poprzednich tekstów naszego cyklu  wiemy już, jakie dawki kwasu foliowego/folianów, witaminy D i żelaza powinno się przyjmować podczas ciąży w formie suplementów. Poniżej omówimy, jak to powinno wyglądać w przypadku kolejnych ważnych mikroelementów, czyli jodu i magnezu.

Jod – po co, ile i kiedy?

Zapotrzebowanie na jod zwiększa się do 200 µg/dobę już w I trymestrze ciąży, co wynika między innymi ze zwiększonego wychwytu jodu przez kompleks łożysko-płód oraz zwiększonego stężenia hormonów tarczycy. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (ang. World Health Organization – WHO) dobowa dawka suplementacyjna jodu dla kobiet w ciąży powinna wynosić 200-500 µg/dobę. Suplementacja zalecana jest także kobietom planującym ciążę i karmiącym piersią w dawce 200 µg/dobę. W Polsce profilaktycznie jodowana jest sól kuchenna, stąd też ryzyko niedoboru jodu kształtuje się na średnim poziomie. Nośnikami jodu mogą być też woda mineralna i mleko. Suplementacja jodu już w okresie przed ciążą i w czasie ciąży ogranicza, a nawet eliminuje ryzyko wystąpienia ciężkiego niedorozwoju umysłowego i zaburzeń neurologicznych u dzieci.

Małgorzata Więch
Małgorzata Więch
dr inż. - specjalista w zakresie żywienia, Zakład Żywienia, Instytut Matki i Dziecka

Prawidłowa czynność tarczycy u kobiet w ciąży zależy od zapasów jodu zgromadzonych w okresie ją poprzedzającym. Jeśli są one wystarczające, produkcja hormonów tarczycy jest odpowiednia nawet w wypadku zwiększonego zapotrzebowania (przynajmniej w I trymestrze), jeśli nie, wówczas rozwija się stan hipotyroksemii o różnym nasileniu.

Magnez – rola i zalecana dawka

Magnez jest składnikiem pokarmowym niezbędnym do aktywacji wielu enzymów, biorących udział w przemianach metabolicznych zachodzących w organizmie. Uczestniczy w syntezie białek, przewodnictwie nerwowo-mięśniowym, termoregulacji, regulacji ciśnienia tętniczego krwi oraz jest związany z gospodarką mineralną kości. Niedobory tego pierwiastka mogą prowadzić do zaburzeń funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego, układu krążenia, a także do apatii, osłabienia, a nawet depresji.

Małgorzata Więch
Małgorzata Więch
dr inż. - specjalista w zakresie żywienia, Zakład Żywienia, Instytut Matki i Dziecka

Obniżone stężenie magnezu we krwi zwiększa przepuszczalność błon komórkowych dla jonów sodu i wapnia, powodując wzrost ich stężenia wewnątrz komórki, większą kurczliwość mięśni i ryzyko wystąpienia nadciśnienia.

U kobiet w ciąży, w stanach obniżonego stężenia magnezu we krwi lub objawach klinicznych, które najczęściej manifestują się bolesnymi skurczami mięśni, zalecane jest wprowadzenie suplementacji w dawkach 200-1000 mg/dobę w zależności od indywidualnego zapotrzebowania organizmu.

Autor: dr inż. Małgorzata Więch – dietetyk, specjalista w zakresie żywienia w Zakładzie Żywienia, Instytut Matki i Dziecka

W ostatnim odcinku naszego poradnika dot. suplementów w okresie ciąży wszystko, co musicie wiedzieć o wielonienasyconych kwasach tłuszczowych.

Literatura:

  1. Atta CA, Fiest KM, Frolkis AD, Jette N, Pringsheim T, St Germaine-Smith C, Rajapakse T, Kaplan GG, Metcalfe A.: Global birth prevalence of spina bifida by folic acid fortification status: A systematic review and meta-analysis. American Journal of Public Health 2016; 106(1): e24–e34, doi: 10.2105/AJPH.2015.302902
  2. Bomba-Opoń D, Hirnle L, Kalinka J, Seremak-Mrozikiewicz A.: Suplementacja folianów w okresie przedkoncepcyjnym w ciąży i połogu. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2017; 2(5): 210-214
  3. Czech-Kowalska J, Dobrzanska A.: Suplementacja witaminy D u kobiet ciężarnych i karmiących oraz ich potomstwa. Standardy Medyczne/Pediatria 2012; 9: 689-698
  4. Demuth IR, Martin A, Weissenborn A.: Iron supplementation during pregnancy – a cross-sectional study undertaken in four German states. BMC Pregnancy and Childbirth 2018; 18(1): 491. Doi: 10.1186/s12884-018-2130-5
  5. Dobrzańska A., Socha P.: Suplementacja diety. Wytyczne postępowania u dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących piersią. Standardy Medyczne. Wydawnictwo Media-Press Sp. z o.o. Warszawa 2015

Oceń ten wpis!

Rekomendowane produkty