Gdzie na wakacje z dziećmi? - ePozytywna Opinia

Gdzie na wakacje z dziećmi?

Im bliżej lata i okresu wakacyjnego, tym częściej zastanawiamy się, gdzie nasze pociechy mogą ten czas spędzić, aby jak najlepiej wypocząć. Do tej pory, zależnie od wieku dzieci, możliwości finansowych i czasowych, plany najczęściej dotyczyły wspólnego wypoczynku (zwłaszcza z maluszkami) bądź pobytu mniej lub bardziej zorganizowanego dla starszych dzieci już bez naszego udziału.

Bliżej nie znaczy gorzej

Aktualnie, ze względu na ograniczenia związane z pandemią COVID-19, możliwości wyjazdów zagranicznych będą  prawdopodobnie mocno ograniczone. Na szczęście, nawet pozostając w kraju, pod względem geograficznym mamy do dyspozycji zróżnicowane typy krajobrazu, urozmaiconą rzeźbę terenu i przyrodę, a co za tym idzie – różnorodne warunki do wypoczynku, zwłaszcza czynnego. Pamiętajmy, że dla naszych pociech ważna jest sama zmiana otoczenia i środowiska, a nie odległość tym bardziej, że z małym dzieckiem długa podróż bywa nie lada wyzwaniem, a egzotyczne kierunki w ogóle nie są wskazane dla najmłodszych maluchów, tzn. w pierwszym roku życia.

Las, morze, czy góry?

Jeśli na co dzień mieszkamy w mieście, zmiana środowiska jest szczególnie wskazana. Jednak niezależnie od miejsca stałego pobytu, warto zapewnić dziecku możliwość przebywania w innym niż zwykle otoczeniu i klimacie. To ważne m.in. dla jego układu odpornościowego. W różnych regionach i rejonach turystycznych mamy do czynienia z odmiennymi warunkami przyrodniczymi i klimatycznymi, które w specyficzny sposób wpływają na organizm dziecka.

Oddech w lesie

Lasy działają jak filtr, który oczyszcza powietrze, pochłaniając pyły i gazy, coraz bardziej zagrażające naszemu zdrowiu. Drzewa i inne rośliny zużywają dwutlenek węgla, dając w zamian życiodajny tlen, dlatego przebywanie w ich otoczeniu ułatwia oddychanie i dotlenia organizm. Las liściasty wytwarza więcej tlenu niż iglasty, z kolei drzewa iglaste produkują więcej lotnych substancji aromatycznych (olejków eterycznych), które udrażniają drogi oddechowe i działają antyseptycznie. Niezależnie od rodzaju, drzewa leśne są źródłem fitoncydów, czyli substancji wiruso-, bakterio- i grzybobójczych, dzięki czemu w leśnym powietrzu jest ich wielokrotnie mniej niż w środowisku miejskim. Leśne powietrze bywa poza tym łagodniejsze i bardziej nawilżone latem temperatura jest zauważalnie niższa, zwłaszcza w cienistych lasach liściastych, co odczujemy podczas coraz bardziej dokuczliwych upałów.

Górskie słońce

Góry wykazują korzystny wpływ na czynność układu oddechowego i krwiotwórczego. Dzięki dużej intensywności promieniowania słonecznego, pobyt w górskich rejonach sprzyja produkcji wit. D w organizmie, wzmacniając jego odporność i minimalizując ryzyko krzywicy, czy chorób skóry.

Morski jod i nie tylko

Pobyt nad morzem dobrze wpływa na termoregulację hartuje organizm zarówno dzieci, jak i dorosłych. O korzystnym wpływie morskiego klimatu na zdrowie decyduje tzw. aerozol morski. To drobinki wody, które dostają się do powietrza, kiedy fale uderzając o brzeg rozpryskują się i unoszą ze sobą krople wody i minerały. Dlatego bliskość morza sprzyja uzupełnianiu niedoborów jodu i innych mikroelementów. Dzięki niskiej zawartości pyłków w powietrzu wakacje nad morzem warto polecić w przypadku alergii. Nie zapominajmy również o aktywacji wit. D.

Wakacje w ruchu

Niezależnie od miejsca, w którym nasze pociechy spędzają wakacje, warto zapewnić im czynny wypoczynek. Aktywność ruchową i zajęcia na świeżym powietrzu planujmy,  wykorzystując możliwości, jakie daje pobyt w różnych regionach i atrakcje, które w miejscu zamieszkania bywają niedostępne.

Lesław Kluba
Lesław Kluba
Fizjoterapeuta, dr n. kult. fiz. - Zastępca Kierownika Zakładu Usprawniania Leczniczego w Instytucie Matki i Dziecka

Poza walorami klimatycznymi i przyrodniczymi każdy z regionów oferuje różne możliwości aktywnego spędzania czasu. Będą to spacery np. brzegiem morza, grzybobrania, wędrówki dolinami górskimi, kąpiele morskie i słoneczne lub nieco bardziej zaawansowane formy ruchu – takie, jak marszobiegi, gry na plaży, wycieczki górskie i inne atrakcje. Zmiana otoczenia i środowiska wyzwala nowe bodźce i wpływa stymulująco na organizm dziecka. Warto wzmocnić ten efekt, dodając rozsądnie zaplanowaną aktywność fizyczną dzięki temu jego zdrowie zyska podwójnie.  

Autor: Zespół ePozytywnaOpinia.pl

Tekst przygotowany w oparciu o poradnik pt. „Zwiększona aktywność ruchowa dzieci na co dzień, w weekend, w wakacje”, przygotowany przez specjalistów z Zakładu Usprawniania Leczniczego Instytutu Matki i Dziecka.  

Oceń ten wpis!

Rekomendowane produkty