ماذا يكون ألاحماض الدهنية أوميغا -3ما هو الدور الذي يلعبونه في جسم الإنسان ولماذا هم حامل هل يجب عليك الاهتمام بتزويدهم بشكل خاص؟ ماذا يؤثر حمض DHA - أثناء الحمل وبعد الولادة؟ ما هي المنتجات التي تعتبر مصادر طبيعية لـ DHA وما الذي يجب أن تتذكره عند تضمينها في نظامك الغذائي؟ كم DHA للمرأة الحامل موصى به كجزء من المكملات؟ لمعرفة الأجوبة ومعرفة المزيد عنها أوميغا و DHA أثناء الحمل، اقرأ دليلنا الصغير.
تسمى أحماض أوميغا 3 ، والتي تشمل DHA ، "الدهون الجيدة" لأن لها تأثير مفيد على صحتنا. تنتمي الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلى ما يسمى الأحماض الدهنية الأساسية (EFA). أثناء الحمل ، هناك حاجة إليها من أجل النمو السليم للجنين ، وخاصة دماغه - يلعب حمض DHA دورًا خاصًا هنا. يجب على أمهات المستقبل أيضًا الانتباه إليه لأسباب أخرى. أدناه نقدم الدور DHA أثناء الحمل ونقترح مكان العثور عليه و كم DHA انها مناسبة للأمهات الحوامل.
أحماض أوميغا وأوميغا 3 الدهنية
على الرغم من كل منهم الأحماض تعتبر مجموعة أوميغا (أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9) ضرورية - أيضا حامل - لديهم فقط أوميغا 3. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة ذات تركيب كيميائي مميز ، ومن بينها:
- DHA، أي حمض الدوكوساهيكسانويك ؛
- وكالة حماية البيئة، أي حمض eicosapentaenoic ؛
- رائع، أي حمض اللينولينيك.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وخاصة DHA و EPA ، لها تأثير إيجابي على العديد من العمليات في الجسم - تدعم بشكل خاص نظام القلب والأوعية الدموية ووظيفة الدماغ ، ولها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ، وتدعم علاج العديد من الأمراض.
أحماض أوميغا 3 الدهنية أثناء الحمل
ألاحماض الدهنية أوميغا -3 ضرورية للتأكد التطور السليم للجنين وحديثي الولادة وخاصة الدماغ والبصرهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية ضمان إمداداتهم المناسبة w فترة حمل والرضاعة الطبيعية.
يجب توفير أحماض أوميغا 3 الدهنية من الخارج ، وخاصة في النظام الغذائي ، لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجها بمفرده. لتلافي النقص خاصة مع ضعف توافر المصادر الطبيعية أحماض أوميغا 3 الدهنية أثناء الحمليوصى باستخدام المكملات ، بشكل رئيسي مع DHA و EPA. يجدر استشارة الطبيب المعالج في هذه المسألة.
DHA أثناء الحمل: ماذا يؤثر؟
حمض الدوكوساهيكسانويك ، أو DHA ، هو أحد أكثر أحماض أوميغا 3 قيمة. أثناء الحمل ، يعد DHA ضروريًا لنمو الجنين اللبنات الأساسية للدماغ والجهاز العصبي وشبكية العين. تذكري أن الدماغ يتطور بشكل أسرع في فترة ما قبل الولادة وفي السنوات الأولى من الطفولة. هذا هو السبب حمض DHA يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي ، وغالبًا ما يكون مكملًا بشكل إضافي - في النساء حامل والتمريض وكذلك عند الرضع والأطفال الصغار. الكمية المناسبة DHA أثناء الحمل هذه فوائد ليس فقط للجنين ، ولكن أيضًا للأم - انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب وتسمم الحمل والولادة المبكرة.
كم DHA في الحمل?
نحن نعلم ذلك بالفعل DHA أثناء الحمل يشارك في تكوين الجهاز العصبي للجنين. له تأثير إيجابي على عمل الخلايا العصبية وحيويتها كان معروفًا جيدًا. لكن بالنسبة للأمهات المستقبليات ، من المهم الإجابة على السؤال: كم DHA في الحمل وهناك حاجة - من أجل النمو السليم للدماغ والوظائف الحركية والحسية للجنين ، ولمواجهة المضاعفات مثل تسمم الحمل أو الولادة المبكرة.
