هناك العديد من الخرافات وسوء الفهم حول ما يجب أن تأكله الأم المرضعة وما يجب تجنبه أثناء الرضاعة. من أجل تبديد أي شكوك ، يجدر التعرف على الحالة الحالية للمعرفة ونتائج البحث حول طريقة الأكل أثناء الرضاعة الطبيعية ، بالإضافة إلى النصائح العملية التي يمكن استخلاصها منها لمساعدتك في تخطيط قائمتك.
غالبًا ما تتساءل كل من الأمهات الحوامل والأمهات الشابات عما يأكلونه عند الرضاعة الطبيعية. ماذا يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة؟ هل هناك منتجات يجب تجنبها بعد ذلك؟ ماذا تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية للحصول على أفضل تغذية لطفلك؟ هناك أيضًا أسئلة حول أمثلة على قائمة جاهزة للأم المرضعة. ستجد في دليلنا كل ما هو ضروري لضمان التغذية السليمة أثناء الرضاعة.
الرضاعة الطبيعية - "المعيار الذهبي" في تغذية الرضع
تعتبر الرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الرضيع تغذية مثالية ونموذجية. في الأشهر التالية من حياة الطفل ، يوصى بمواصلة الرضاعة الطبيعية مع إدخال الأطعمة التكميلية. أظهرت العديد من الدراسات ذلك ترتبط الرضاعة الطبيعية في مرحلة الطفولة بالنمو النفسي الجسدي الأمثل للطفل، له تأثير مفيد على تنمية القدرات المعرفية في مرحلة الطفولة ، كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ، بما في ذلك الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي في مرحلة البلوغ.
هل تؤثر قائمة الأم المرضعة على جودة الحليب؟
يعتبر تكوين حليب الأم ميزة فردية ويتكيف مع احتياجات طفلها. يعتمد ذلك على مرحلة الرضاعة ، ووقت النهار والليل ، وحتى وقت الرضاعة الواحدة. يعتمد تكوين الحليب قليلاً فقط على حمية تستخدم من قبل أمي أثناء الرضاعة الطبيعية. إن محتوى العناصر الغذائية الأساسية والمعادن والفيتامينات في حليب الثدي الناضج ثابت تقريبًا ، باستثناء التقلبات الطفيفة في تركيز فيتامينات ب وفيتامين ج والأحماض الدهنية. لذلك ، فإن النظام الغذائي الصحيح للأم المرضعة له تأثير في المقام الأول على صحتها ورفاهيتها. يتم ملاحظة انخفاض إنتاج الغذاء وانخفاض وظائفه المناعية ، مع الحفاظ على القيمة الغذائية ، فقط في حالة سوء التغذية الكبير للمرأة المرضعة.