فيتامين (د) للأطفال: ما هي الكمية وكيف ولماذا؟

هناك العديد من الأسئلة من الآباء: ما فيتامين د لحديثي الولادة سواء رضيع أم ماذا فيتامين د لطفل عمره سنة واحدة, كم من الوقت يجب إعطاء فيتامين د لطفلكاو حتى في ما الفواكه والخضروات يمكن ان تجدها. أيضا في مرحلة التحضير للأمومة ، تثار أسئلة حول فيتامين د قبل الحمل وخلال مدتها.

اقرأ النص الخاص بنا لمعرفة ما هو فيتامين د ، وماذا يفعل وما هي أفضل مصادره للأطفال.

فيتامين د ما هو؟

تم اكتشاف فيتامين د في بداية القرن العشرين ، وهو عبارة عن مجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون. اسم فيتامين د مرادف لإرغوكالسيفيرول (فيتامين د 2) الموجود في النباتات والفطريات ، وكولي كالسيفيرول (فيتامين د 3) الموجود في المنتجات الحيوانية ويتم تصنيعه في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

فيتامين الشمس

فيتامين د هو طليعة الهرمون (طليعة الهرمونات) ، والمعروف باسم فيتامين الشمس ، لأن المصدر الرئيسي للجسم ، الذي يغطي حوالي 80-90٪ من الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين ، هو تخليق الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية ب) بطول موجي 295-315 نانومتر.

تتأثر كفاءة تكوين الجلد لفيتامين (د) بالعديد من العوامل ، بما في ذلك: خط العرض ، والوقت من السنة واليوم ، ووقت التعرض لأشعة الشمس ، وسطح الجسم المعرض لأشعة الشمس ، واستخدام الكريمات مع مرشحات UVB ، والعمر ، وتصبغ الجلد أو الدرجة. من تلوث الهواء أو غائم.

فيتامين د للأطفال: الأفضل؟

كما هو الحال مع الفيتامينات والعناصر النزرة الأخرى ، من الأفضل الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية ، مثل تركيب الجلد والأطعمة التي تحتوي عليه. الآباء الذين يسألون ما هو أفضل فيتامين د للأطفال ، ولكن الأهم هو مكملات فيتامين د.

لم يتم إثبات أنه من الممكن تناول جرعة زائدة من فيتامين د عند الاستحمام الشمسي أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. ومع ذلك ، فإن الاستخدام غير الكافي لمستحضرات فيتامين د (الأدوية / المكملات) التي تؤدي إلى جرعة زائدة قد يكون ضارًا بالجسم. لذلك لا يجب أن تشتري هذه الأنواع من المستحضرات بنفسك حتى لو بدا سعرها مغريا ، وفوق كل شيء يجب عدم إعطائها للأطفال دون استشارة الطبيب.

فيتامين د لحديثي الولادة والأطفال

غالبًا ما يتلقى الطفل حديث الولادة الجرعة الأولى من فيتامين (د) أثناء وجوده في المستشفى - لأنه يوصى حاليًا بأن يتلقى جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر ، بغض النظر عن طريقة التغذية ، مكملاتها. يُنصح أيضًا بفيتامين د للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا ، وتعتمد جرعته على كمية فيتامين د التي يتناولها الطفل مع الطعام. عندما يتعلق الأمر بفيتامين د لحديثي الولادة ، فإن الآثار الجانبية لفيتامين د هي موضوع العديد من الأسئلة من الآباء.

معظم الأدوية أو المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات هي فيتامين د 3 معلق في زيت بذر الكتان أو زيت عباد الشمس أو زيت العصفر. يعمل فيتامين د لحديثي الولادة أو الرضيع بشكل أفضل على شكل قطرات أو بخاخات أو كبسولات ، والتي تحتاج فقط إلى "فكها" وإعطاء محتوياتها مباشرة في فم الطفل أو مزجها بكمية صغيرة ، على سبيل المثال ، حليب الأم / الخليط ونعطيها بملعقة صغيرة.

فيتامين د لطفل عمره عام واحد

وفقًا للتوصيات الحالية ، في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-10 سنوات ، بشرط استيفاء جميع الشروط اللازمة لتخليق الجلد بشكل فعال ، فإن مكملات فيتامين د ليست ضرورية ، على الرغم من أنها لا تزال موجودة موصى به ويعتبر آمنًا. ومع ذلك ، إذا لم يتم استيفاء الشروط المذكورة أعلاه ، فمن المستحسن إعطاء فيتامين د للأطفال في هذا العمر على مدار العام. تعتمد جرعته على وزن جسم الطفل وإمداد فيتامين د في النظام الغذائي.

يمكن أن يكون فيتامين (د) لطفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا على شكل قطرات أو رذاذ فقط ، ولكن أيضًا أكياس قابلة للذوبان في الماء.

فيتامين د: صباحًا أم مساءً؟

فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يجب تناوله مع وجبة تحتوي على دهون لتسهيل امتصاصه من الجهاز الهضمي. يسأل الآباء غالبًا عن أفضل وقت في اليوم لإعطاء هذا الفيتامين. لا يهم إذا تم إعطاء فيتامين د في الصباح أو في المساء. لكن راتبها مهم عادي مكملات (الوقت الثابت أيضًا لا يهم ، مع الأخذ في الاعتبار عملية التمثيل الغذائي لهذا الفيتامين).

الآن بعد أن عرفنا كيف يعمل فيتامين د ، وما هو المسؤول عنه في جسم الطفل وما هي أفضل مصادره ، فلنستخدم هذه المعلومات ونضمن أن أطفالنا آمنون في الشمس و التغذية السليمةومسألة المكملات من هذا الفيتامين ، مهمة جدا لصحتهم وتطورهم دائما استشر طبيبك.

Źródła:

1. Weker H. et al. تغذية الرضع والأطفال الصغار في بولندا - Pitnuts 2016. Dev. فترة. ميد. 2017 ؛ 21 (1): 13-28.
2. Gil A. et al. فيتامين د: الإجراءات الكلاسيكية والجديدة. آن. نوتر. متعب. 2018 ؛ 72: 87-95.
3. دي روزا م وآخرون. فيتامين د 3: مُعدِّل مناعي مفيد. علم المناعة 2011 ؛ 134: 123-139.
4. ديلوكا إتش إف. نظرة عامة على السمات والوظائف الفسيولوجية العامة لفيتامين د. J. كلين. نوتر. 2004 ؛ 80 (ملحق 6): 1689–1696. 
5. بودوفسكي P. وآخرون. حالة فيتامين د في بولندا. نصف. قوس. ميد. كثافة العمليات .2016، 9؛ 126 (7-8): 530-9.
6. Rusińska A. et al. مبادئ مكملات فيتامين (د) والعلاج - تعديل 2018. Postępy Neonatologii 2018 ؛ 24 (1).
7. معايير التغذية لسكان بولندا. إد. جاروز إم إد. معهد الغذاء والتغذية 2017