فيتامين (د) للأطفال: ما هي الكمية وكيف ولماذا؟
هناك الكثير من الأسئلة من الآباء والأمهات: ما هو فيتامين د المناسب للمولود الجديد أو الرضيع، أو ما هو فيتامين د المناسب للطفل الذي يبلغ عمره عامًا واحدًا؟ ما هي جرعة فيتامين د لطفل عمره سنتين أو أربع سنوات أو حتى سبع سنوات؟ ما هي المدة التي يجب أن تعطي فيها طفلك فيتامين د، أو حتى بأي جرعات؟ الفواكه والخضروات يمكن ان تجدها. أيضا في مرحلة التحضير للأمومة ، تثار أسئلة حول فيتامين د قبل الحمل وخلال مدتها.
اقرأ نصنا لمعرفة ما هو فيتامين د وما هي جرعة فيتامين د للأطفال مناسب حسب العمر، ما هو المسؤول عنه وما هي أفضل مصادره للأطفال؟
فيتامين د ما هو؟
تم اكتشاف فيتامين د في بداية القرن العشرين ، وهو عبارة عن مجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون. اسم فيتامين د مرادف لإرغوكالسيفيرول (فيتامين د 2) الموجود في النباتات والفطريات ، وكولي كالسيفيرول (فيتامين د 3) الموجود في المنتجات الحيوانية ويتم تصنيعه في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
فيتامين الشمس
فيتامين د هو طليعة الهرمون (طليعة الهرمونات) ، والمعروف باسم فيتامين الشمس ، لأن المصدر الرئيسي للجسم ، الذي يغطي حوالي 80-90٪ من الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين ، هو تخليق الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية ب) بطول موجي 295-315 نانومتر.
تتأثر كفاءة تكوين الجلد لفيتامين (د) بالعديد من العوامل ، بما في ذلك: خط العرض ، والوقت من السنة واليوم ، ووقت التعرض لأشعة الشمس ، وسطح الجسم المعرض لأشعة الشمس ، واستخدام الكريمات مع مرشحات UVB ، والعمر ، وتصبغ الجلد أو الدرجة. من تلوث الهواء أو غائم.
كمية فيتامين د المناسبة للأطفال: حديثي الولادة والرضع
غالبًا ما يتلقى الطفل حديث الولادة الجرعة الأولى من فيتامين (د) أثناء وجوده في المستشفى - لأنه يوصى حاليًا بأن يتلقى جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر ، بغض النظر عن طريقة التغذية ، مكملاتها. يُنصح أيضًا بفيتامين د للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا ، وتعتمد جرعته على كمية فيتامين د التي يتناولها الطفل مع الطعام. عندما يتعلق الأمر بفيتامين د لحديثي الولادة ، فإن الآثار الجانبية لفيتامين د هي موضوع العديد من الأسئلة من الآباء.
نصائح الخبراء
عادة ما يتحمل الأطفال فيتامين (د) جيدًا ، ومع ذلك ، خاصة بعد الإعطاء الأول ، من الجيد مراقبة الطفل عن كثب. يمكن أن يتسبب كل مكون في كل من الدواء والمكملات في حدوث رد فعل سلبي لدى الطفل. في الآونة الأخيرة ، أثيرت العديد من الأسئلة حول فيتامين (د) للرضع بدون زيت ، حيث يخشى بعض الآباء من أن الزيوت الموجودة في الصيغ (مثل زيت الفول السوداني) قد تسبب ردود فعل تحسسية. ومع ذلك ، قبل أن نبدأ في البحث عن فيتامين (د) للرضع بدون زيت ، الأمر الذي قد يكون صعبًا ، من الأفضل استشارة طبيبك حول هذه المشكلة ، وسؤال الصيدلي عن تركيبته قبل شراء مكمل فيتامين (د).
معظم الأدوية أو المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات هي فيتامين د 3 معلق في زيت بذر الكتان أو زيت عباد الشمس أو زيت العصفر. يعمل فيتامين د لحديثي الولادة أو الرضيع بشكل أفضل على شكل قطرات أو بخاخات أو كبسولات ، والتي تحتاج فقط إلى "فكها" وإعطاء محتوياتها مباشرة في فم الطفل أو مزجها بكمية صغيرة ، على سبيل المثال ، حليب الأم / الخليط ونعطيها بملعقة صغيرة.
ما هو فيتامين د الذي يحتاجه الطفل بعمر سنة واحدة؟ هل المكملات الغذائية ضرورية؟
وفقًا للتوصيات الحالية ، في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-10 سنوات ، بشرط استيفاء جميع الشروط اللازمة لتخليق الجلد بشكل فعال ، فإن مكملات فيتامين د ليست ضرورية ، على الرغم من أنها لا تزال موجودة موصى به ويعتبر آمنًا. ومع ذلك ، إذا لم يتم استيفاء الشروط المذكورة أعلاه ، فمن المستحسن إعطاء فيتامين د للأطفال في هذا العمر على مدار العام. تعتمد جرعته على وزن جسم الطفل وإمداد فيتامين د في النظام الغذائي.
يمكن أن يكون فيتامين (د) لطفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا على شكل قطرات أو رذاذ فقط ، ولكن أيضًا أكياس قابلة للذوبان في الماء.
ما هي جرعة فيتامين د للأطفال الأصغر سنا (حتى عمر سنة)؟
يوصى به للأطفال حتى عمر 6 أشهر 400 وحدة دولية من فيتامين د (الجرعة اليومية)، وبعد الشهر السادس - 6 إلى 400 وحدة دوليةومع ذلك، يجب استشارة الطبيب بشأن الجرعة، والذي عند اختيار المكملات الغذائية، سيأخذ في الاعتبار الاحتياجات الغذائية الفردية للطفل. ماذا بعد مرور عام: ما هي جرعة فيتامين د للأطفال من عمر 2 إلى 10 سنوات؟
كثيرا ما يسأل الآباء ما هي جرعة فيتامين د للاطفال سيكون من المناسب للأطفال من عمر 2 إلى 10 سنوات. وهذا ليس عجيبًا - فمن ناحية، نريد الاهتمام بالحصانة والتنمية السليمة لأطفالنا، ومن ناحية أخرى - نخشى الجرعة الزائدة.
نقدم أدناه معلومات موثوقة حول جرعات الفيتامينات. D3 للأطفال من عمر 2 إلى 10 سنوات.
فيتامين د لطفل يبلغ من العمر عامين: ما هي الجرعة الآمنة والفعالة؟
إذا كنت تتساءل ما هي جرعة فيتامين د لطفل عمره سنتين يوصى حاليًا، وفقًا لإرشادات الخبراء الحالية، بأن يتلقى الأطفال في هذا العمر 600 إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. ينطبق هذا النطاق في حالات التعرض المحدود لأشعة الشمس، أي عندما لا يقضي الطفل 15 دقيقة على الأقل يوميًا في الهواء الطلق بأطراف مكشوفة. فيتامين د لطفل عمره سنتين: ما الجرعة؟ هل سيكون الوضع مثاليا في الشتاء؟
نصائح الخبراء
في أغلب الأحيان، ينصح الأطباء بالحد الأعلى من المعدل الطبيعي، وهو 1000 وحدة دولية يوميًا. عند التساؤل عن الجرعة الأكثر موصى بها من فيتامين د لطفل يبلغ من العمر عامين، يجدر بنا أن نتذكر أن مكملات "فيتامين أشعة الشمس" يجب أن يتم تحديدها بشكل فردي لكل طفل، بالتشاور مع الطبيب، الذي سيأخذ في الاعتبار، من بين أمور أخرى، النظام الغذائي ونمط حياة الطفل.
ما هي الجرعة المثالية من فيتامين د3 لطفل عمره 3 سنوات؟
عندما يبلغ الطفل الصغير ثلاث سنوات، ينشأ سؤال آخر: ما هي جرعة فيتامين د3 لطفل عمره 3 سنوات هل سيكون على حق؟ بالنسبة للأطفال بعمر ثلاث سنوات، يوصى عادةً 600 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا، ما لم يتعرض الطفل لأشعة الشمس بشكل متكرر (بأكتاف عارية) ويتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالمصادر الطبيعية لفيتامين د.
ما هي جرعة فيتامين د3 لطفل عمره 3 سنوات - أنت تعرف التوصيات بالفعل، لكن هذا لا يغير حقيقة أن هذا موضوع يستحق المناقشة معه طبيب. ينمو الأطفال في هذا العمر بشكل مكثف للغاية، لذلك فإن المكملات الغذائية المختارة جيدًا لها تأثير إيجابي على تطور العظام والجهاز المناعي.
فيتامين د لطفل عمره 4 سنوات: ما هي الجرعة الموصى بها؟
غالبًا ما يسأل أولياء أمور الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة: فيتامين د لطفل عمره 4 سنوات ما الجرعةهل هناك أي تغيير فيما يتعلق بالمكملات الغذائية؟ وتظل التوصيات كما هي في الفئات العمرية السابقة - 600-1000 وحدة دولية يوميًا. قد يكون الفرق هو أن الأطفال في سن الرابعة يميلون إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا بدنيًا، مما يؤثر على احتياجاتهم من السعرات الحرارية والتغذية.
عندما نتساءل عن جرعة فيتامين د التي يجب إعطاؤها لطفل يبلغ من العمر 4 سنوات، فمن الجدير بالذكر أيضًا أن الجرعة قد تختلف تتغير موسميًا. وفي الخريف والشتاء - عندما تكون كمية الشمس محدودة - يقترح أطباء الأطفال بشكل متزايد تناول جرعة وقائية كاملة.
هذا مهم، خاصة إذا كان الطفل لا يأكل السمك أو منتجات الألبان أو البيض - فإن مسألة "البيض - جرعة فيتامين د لطفل عمره 4 سنوات" قد تتطلب التصحيح بالتشاور مع طبيب الأطفال.
ما هي كمية فيتامين د اللازمة لطفل عمره 7 أو 10 سنوات؟
عندما يدخل الطفل سن المدرسة، فإن السؤال حول كمية فيتامين د التي يحتاجها الطفل البالغ من العمر 7 سنوات يثار بشكل متكرر أثناء الفحوصات الطبية. وبحسب التوصيات الحالية، ينطبق هذا النطاق أيضًا على هذه الفئة العمرية. 600-1000 وحدة دولية يوميًا. ومع ذلك، فإن كمية فيتامين د التي يحتاجها طفل يبلغ من العمر 7 أو 10 سنوات تعتمد فعليًا على روتينه اليومي - بما في ذلك مستوى نشاطه البدني والوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق (مستوى ضوء الشمس، والموسم).
يجب على الآباء أن يتذكروا أن السؤال: "ما هي كمية فيتامين د لطفل يبلغ من العمر 7 سنوات" ليس مجرد سؤال عن عدد الوحدات، بل أيضًا منهجية.
نصائح الخبراء
خلال فترات ضوء الشمس المحدود (الخريف والشتاء)، قد يكون للمكملات اليومية من فيتامين د تأثير مفيد على الأداء السليم للجهاز العصبي والجهاز المناعي وتطور العظام، ولهذا السبب من المفيد أن نسأل أخصائيًا بانتظام عن كمية فيتامين د الأكثر ملاءمة لطفل يبلغ من العمر 7 سنوات في موسم معين.
فيتامين د للأطفال الأكبر سنا (11-18 سنة): ما الذي يستحق معرفته؟
بالنسبة للأطفال فوق سن 10 سنوات، تنطبق نفس التوصيات الخاصة بالبالغين - الجرعة الموصى بها هي 800-2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، اعتمادًا على وزن الجسم ونمط الحياة ومستوى التعرض لأشعة الشمس. بالنسبة للشباب الذين يقضون معظم يومهم في المدرسة أو أمام الشاشة، فإن المكملات الغذائية مهمة بشكل خاص - خاصة في فصل الخريف والشتاء. من المفيد مراقبة مستوى 25(OH)D في الدم بشكل منتظم وضبط الجرعة حسب الاحتياجات الفردية للطفل، ويفضل بعد استشارة مع طبيب طبيب أطفال أو طبيب عائلة.
فيتامين د للأطفال: أيهما أفضل، الجرعة الزائدة.
كما هو الحال مع الفيتامينات والعناصر النزرة الأخرى ، من الأفضل الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية ، مثل تركيب الجلد والأطعمة التي تحتوي عليه. الآباء الذين يسألون ما هو أفضل فيتامين د للأطفال ، ولكن الأهم هو مكملات فيتامين د.
نصائح الخبراء
من المهم قبل الاستخدام الوقائي لفيتامين (د) عند الطفل ، طلب المشورة من الطبيب الذي سيقرر ما إذا كانت مكملات فيتامين (د) مناسبة ، وإذا كان الأمر كذلك ، فسوف تساعد في تحديد الجرعة المناسبة للطفل ، مع مراعاة عمره. والوزن والنظام الغذائي وكذلك المواسم ونمط الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، ستحدد المدة التي يجب أن يتلقى فيها طفلك فيتامين د. يعد اختيار مستحضر معين أيضًا أمرًا يتم الاتفاق عليه مع الطبيب - حتى لو لم يكن دواءً موصوفًا. من الأفضل اختيار المستحضرات التي تكون عقاقير ، وليس مكملات ، ولكن لا ينبغي أن يكون سعرها معيار اختيار أكثر أهمية من الجودة والتكوين الآمن.
لم يتم إثبات أنه من الممكن تناول جرعة زائدة من فيتامين د عند الاستحمام الشمسي أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. ومع ذلك ، فإن الاستخدام غير الكافي لمستحضرات فيتامين د (الأدوية / المكملات) التي تؤدي إلى جرعة زائدة قد يكون ضارًا بالجسم. لذلك لا يجب أن تشتري هذه الأنواع من المستحضرات بنفسك حتى لو بدا سعرها مغريا ، وفوق كل شيء يجب عدم إعطائها للأطفال دون استشارة الطبيب.
فيتامين د: صباحًا أم مساءً؟
فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يجب تناوله مع وجبة تحتوي على دهون لتسهيل امتصاصه من الجهاز الهضمي. يسأل الآباء غالبًا عن أفضل وقت في اليوم لإعطاء هذا الفيتامين. لا يهم إذا تم إعطاء فيتامين د في الصباح أو في المساء. لكن راتبها مهم عادي مكملات (الوقت الثابت أيضًا لا يهم ، مع الأخذ في الاعتبار عملية التمثيل الغذائي لهذا الفيتامين).
ملخص: ما هي جرعة فيتامين د للأطفال؟
الآن بعد أن عرفنا كيف يعمل فيتامين د، وما هو مسؤول عنه في جسم الطفل وما هي أفضل مصادره، دعونا نستخدم هذه المعلومات لضمان بقاء أطفالنا آمنين في الشمس. (تذكر أن تستخدم أغطية الرأس والكريمات التي تحتوي على مرشحات UVA/UVB) i التغذية السليمة.
تذكر أنه بغض النظر عما إذا كنت تتساءل عن جرعة فيتامين. فيتامين د لطفل يبلغ من العمر عامين، ما هي جرعة فيتامين د2 لطفل يبلغ من العمر 3 سنوات، ما هي الجرعة لطفل يبلغ من العمر 3 سنوات، أو ما هي كمية فيتامين د التي يجب إعطاؤها لطفل يبلغ من العمر 4 سنوات، أفضل استشارة متخصص.
يعد التكميل المنتظم لفيتامين د، وفقًا للتوصيات الحالية وتحت إشراف الطبيب، عنصرًا مهمًا في الرعاية الصحية الوقائية للأطفال في كل مرحلة من مراحل النمو.
تم تحديث المقال بتاريخ ١٢/٠٥/٢٠٢٥
Źródła:
- Weker H. et al. تغذية الرضع والأطفال الصغار في بولندا - Pitnuts 2016. Dev. فترة. ميد. 2017 ؛ 21 (1): 13-28.
- Gil A. et al. فيتامين د: الإجراءات الكلاسيكية والجديدة. آن. نوتر. متعب. 2018 ؛ 72: 87-95.
- دي روزا م وآخرون. فيتامين د 3: مُعدِّل مناعي مفيد. علم المناعة 2011 ؛ 134: 123-139.
- ديلوكا إتش إف. نظرة عامة على السمات والوظائف الفسيولوجية العامة لفيتامين د. J. كلين. نوتر. 2004 ؛ 80 (ملحق 6): 1689–1696.
- بودوفسكي P. وآخرون. حالة فيتامين د في بولندا. نصف. قوس. ميد. كثافة العمليات .2016، 9؛ 126 (7-8): 530-9.
- Rusińska A. et al. مبادئ مكملات فيتامين (د) والعلاج - تعديل 2018. Postępy Neonatologii 2018 ؛ 24 (1).
- معايير التغذية لسكان بولندا. إد. جاروز إم إد. معهد الغذاء والتغذية 2017
استشارة طبية
استشارة طبية
