تتساءل العديد من النساء ، عندما يكتشفن أنهن سيصبحن أمهات ، كيف يجب أن يتغير أسلوب حياتهن وما الذي يجب عليهن فعله لضمان أفضل وأمن نمو لأطفالهن. يسألون أنفسهم ، من بين أمور أخرى ، عما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، هل يمكنك أن تظل نشيطًا بدنيًا أو تمارس الرياضة أثناء الحمل؟ يتساءلون كيف يمكن لممارسة الرياضة أو النشاط البدني للنساء الحوامل أن يساعدهن ويساعدهن أطفالهن؟
سأحاول في المقالة الإجابة على هذه الأسئلة ، بالإضافة إلى اقتراح نوع النشاط البدني وما هي التمارين التي يمكن استخدامها أثناء الحمل حتى تتمكن الأم الحامل والطفل من تحقيق أقصى قدر من الفوائد بأقل قدر من المخاطر.
النشاط البدني أ تمارين الحوامل
أولاً ، شرح موجز للنساء غير المألوفين لمصطلح "النشاط البدني" و "التمرين" ويتساءلون ما هو الفرق بين هذين المصطلحين.
ترتبط الحركة أو النشاط البدني بالأنشطة التي يتعامل معها الجميع في الحياة اليومية. يُفهم أيضًا على أنه حركة جسم عالمية تتعلق باللياقة الرياضية.
التمرين هو مجموعة متنوعة من حركات الجسم المخططة والمنظمة والمتكررة المصممة لتحسين اللياقة البدنية والصحة أو الحفاظ عليها.
هل يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
يجب الإجابة على سؤال ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل بالإيجاب. تظهر الأبحاث بوضوح أن قدرة المرأة الحامل على ممارسة الرياضة تظل على نفس المستوى كما كانت قبل الحمل.
إن جسد المرأة الحامل ، بفضل التغيرات التكيفية في الدورة الدموية والجهاز التنفسي وكذلك التغيرات في توازن الماء والمعادن ، جاهز نظريًا حتى لزيادة النشاط البدني.