الموقف الصحيح للطفل على المكتب وأمام الكمبيوتر
يعتمد الواقع الذي يعيش فيه أطفالنا اليوم بشكل كبير على الجلوس والجلوس والمزيد من الجلوس. اعتمادًا على سنهم ، يقضي الأطفال عدة ساعات يوميًا في المدرسة (جالسًا). ثم الدراسة في المنزل وأداء الواجبات المنزلية هي 1-3 ساعات إضافية (تقضي أيضًا في وضع الجلوس). وقت الفراغ هو أيضًا الجلوس أمام الكمبيوتر والتلفزيون وهاتف محمول في متناول اليد ، وأحيانًا على الطاولة ، وتكرس نفسك للعمل الإبداعي. لا يخدم نمط الحياة الرائد المستقر النمو البدني أو العقلي السليم للأطفال.
ومع ذلك ، نظرًا لأن الأطفال يقضون وقتًا طويلاً في الجلوس كل يوم ، فهل هناك مفهوم: الموقف الصحيح على المكتب ، الكمبيوتر؟ واحد من شأنه أن يقلل من الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة عن طريق وضع الجسم بشكل صحيح بمساعدة كرسي ومكتب؟
كيف تجلس بشكل صحيح على المكتب؟
وضعية الجسم هي الوضع الأكثر تكرارًا للجسم وعناصره الفردية في الفضاء - أثناء المشي أو الوقوف أو الجلوس. إذا كان قريبًا من المتماثل ، فيُعتبر صحيحًا. لذلك ، فإن الجلوس المناسب على المكتب يهتم بما يلي:
- الظهر مستقيم والعمود الفقري المدعوم - يجب دعم المقاطع الصدرية القطنية والسفلية مما يريح العمود الفقري بشكل كبير. يجب ألا يكون مسند ظهر الكرسي مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ؛
- تستريح القدمين على الأرض أو مسند للقدمين - بفضل هذا ، من الممكن الحفاظ على استقرار الجذع لفترة طويلة ؛
- ضبط مفاصل الركبة والورك بزاوية 90 درجة - لا تلمس حافة المقعد المكان الموجود تحت الركبتين حتى لا تضغط على الهياكل الموجودة في حفرة الركبة ؛
- أكتاف مريحة - تستريح الأطراف العلوية بحرية وتثني بزاوية 90 درجة في المرفقين ، وكذلك الأكواع البارزة خلف سطح الطاولة هي الوضع الصحيح لليدين. يجب ألا يرفع الطفل كتفيه ؛
- يميل الرأس قليلاً فوق الطاولة - التأكد من أن المسافة بين العين والقلم حوالي 30-35 سم. لا ينبغي أن ينحني الطفل فوق دفتر الملاحظات أو ينحني بوضوح.
وضع مريح على الكمبيوتر: كيف تجلس بشكل صحيح؟
نصائح الخبراء
في الوقت الحاضر ، يتم استخدام الكمبيوتر للتعلم في مرحلة المدرسة المبكرة. تتشكل الوضعية الصحيحة للكمبيوتر أيضًا من خلال الإعداد المناسب وترتيب عناصرها على مكتب الطفل. المكتب المنخفض جدًا سيجبر الطفل على الانحناء فوق سطح الطاولة. كرسي مرتفع جدًا يمنع الطفل من إراحة قدميه على الأرض ، مما يقلل من التوتر في الجذع ويسبب هبوط الطفل. إذا تم وضع الشاشة بشكل قطري ، فإنها ستفرض وضعًا ملتويًا. قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في وضع الجلوس غير الصحيح إلى حدوث عيوب في الوضعية المكتسبة. لذلك ، من المهم جدًا توفير مكان عمل مريح لطفلك.
كيف تنظم المساحة لمساعدة الطفل على الجلوس بشكل صحيح؟
- يجب وضع الشاشة أمام عينيك مباشرةً بحيث تكون حافتها العلوية على ارتفاع بضعة سنتيمترات فوق خط الرؤية. من المستحسن أن الأب.كانت المسافة من الشاشة إلى العينين 40 إلى 75 سم.
- يجب ألا تكون الشاشة مواجهة للنافذة. يجب وضعها جانبًا لمصدر الضوء.
- يجب وضع لوحة المفاتيح بحوالي 10-15 سم من حافة المكتب. بفضل هذا ، سيكون لدى الطفل مساحة كافية لمعصميه. يمكن أن تكون حمايتهم الإضافية عبارة عن وسادة خاصة ، والتي تعد أيضًا دعامة ناعمة. بفضل هذا ، سنتجنب الوضع غير الصحيح للعمود الفقري واليدين ، مما قد يؤدي إلى الألم.
- مكتب وكرسي مختارين بشكل صحيح ، تتكيف مع ارتفاع الطفل وبنيته ، وسوف تؤثر إيجابًا على الجلوس السليم. وعليك أن تتذكر أن الأطفال المراهقين ينمون بضعة سنتيمترات في السنة.
يقطع من وضعية الجلوس
ومع ذلك ، على الرغم من أن الطفل يجلس في وضع مستقيم ، فإن ظهره على الكرسي ، والقدمان مستقرتان على الأرض بشكل متساوٍ ، فإن الجلوس لفترة طويلة جدًا يصبح مزعجًا للغاية. ينتج عنه تغيرات متكررة في وضع الجسم ، وغالبًا ما يؤدي إلى تغيرات غير صحيحة. فالطفل ، خاصة في سن أصغر ، جائع للتمرين ، ومن غير الطبيعي أن يجلس لفترة طويلة أو يبقى في وضع واحد. هذا هو السبب في أن الأطفال يستمرون في الدوران والحفر ، وسوف يتسبب كل منهم ، حتى في أفضل وضع ، بعد وقت طويل في حدوث توتر ومشاكل في الحفاظ عليه.
نصائح الخبراء
لا تقل أهمية الحفاظ على الوضع المناسب عن أخذ فترات راحة متكررة كل 20 إلى 30 دقيقة من الجلوس في العمل. خلال مدتها ، ينصح بإرخاء العضلات. لن يؤدي ذلك إلى تحسين تركيز الطفل فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على عموده الفقري. من الأفضل استخدام هذه الاستراحات لأداء بعض التمارين ، مثل القرفصاء أو القفز أو الموازنة على الكرة أو الوسادة الحسية.
لا تنسى العيون
أثناء ساعات العمل الطويلة على الكمبيوتر ، تتعب العيون أيضًا وتتوقف عن العمل بشكل صحيح. تصبح جافة ومؤلمة ، مما يؤثر بشكل مباشر على الوضع غير الصحيح للرأس والجسم كله. لذلك ، يجب عليك أيضًا الاعتناء بهم ، والاستراحة ، والنظر بعيدًا عن الكمبيوتر أو الكتاب.
النشاط البدني ونمط الحياة المستقرة
كثيرًا ما يطرح الآباء أسئلة: كيف يفترض أن يجلس طفلي على الكمبيوتر ، أو كيف يجلس بشكل صحيح على المكتب؟ بالإضافة إلى العناصر المذكورة أعلاه والتي تؤثر على وضعية جلوس الطفل ، هناك جانب آخر مهم للغاية. فعلا النشاط البدني للطفللا يمكن نسيانه. يجب تشجيع الطفل على القيام بذلك إذا أردنا ضمان نموه السليم. المشي اليومي ، والنشاط البدني في الملعب أو الملعب ، وممارسة التمارين 2-3 مرات في الأسبوع لتنمية القوة والتحمل ، وتمديد وتشكيل جماليات الحركة هي وصفة للنمو النفسي الجسدي السليم للطفل.
كيف تجلس الحق: تكوين العادة
تتشكل الوضعية المناسبة على المكتب كل يوم ، في بيئة المدرسة والمنزل. يحتاج الأطفال الأصغر سنًا إلى عناية ورعاية خاصة لوضع جلوسهم. ومع ذلك ، فمن الأسهل بكثير تطوير عادة اتخاذ وضعية الجلوس الصحيحة لديهم مقارنة بالأطفال الأكبر سنًا. أي وضع غير صحيح للجسم وعناصره التي سيتم التغاضي عنها خلال هذه الفترة قد يصبح دائمًا ويؤدي إلى خلل في الموقف.
للوالدين تأثير على أي تغييرات خلال فترة الطفولة المبكرة. لذلك ، من الجدير التأكد من أن الطفل يتمتع بظروف مثالية للتعلم ، وأن أثاث الطفل مُعدَّل جيدًا ، وأن يتعلم كيفية تبني الوضع الصحيح على الكمبيوتر وعلى المكتب ، ولكن قبل كل شيء ، التأكد من أن الطفل قادرة على الحركة وممارسة الكثير.
كاتب
