الغثيان والغثيان أثناء الحمل

هل أنت في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وتشعرين بالمرض؟ هل أصبحت شديد الحساسية للروائح وقلة الشهية لديك؟ هل تتساءل كيف تزود طفلك بالعناصر الغذائية الهامة على الرغم من هذه الأمراض غير السارة؟ ليس عليك أن تسأل في المنتديات بعد الآن ، ماذا عن الغثيان أثناء الحمل وكيفية التعامل معها. إذا كنت تريد أن تعرف فعالية علاجات الغثيان أثناء الحمل، اقرأ نصائحنا ونصائحنا الغذائية لتشعر بتحسن.

الغثيان هو أحد أكثر حالات الحمل شيوعًا - تشتكي منه معظم الأمهات ، كما يعاني البعض الآخر من القيء المصاحب للغثيان. ومن هنا تأتي الأسئلة الشائعة حول المدة التي قد تستمر فيها هذه الأعراض وكيفية التعامل مع الغثيان أثناء الحمل. يحدث أن تحدث أعراض الجهاز الهضمي في أوقات معينة - على سبيل المثال ، غثيان الصباح أو المساء أثناء الحمل. أسوأ عندما يتعين علينا التعامل معهم طوال اليوم. من أجل أن تكون رفاهيتنا في هذا الوقت الخاص جيدة قدر الإمكان ، يجدر التعرف على طرق مجربة للتعامل مع الغثيان أثناء الحمل ، وخاصة تلك التي ستساعدنا أيضًا على تناول الطعام الصحي - لصالح أنفسنا وطفلنا . لكن لنبدأ بالإجابة على السؤال عن متى يظهر الغثيان أثناء الحمل ، وكم يستمر ، وما الذي يسببه.

متى يظهر الغثيان في الحمل؟

يعتبر الغثيان والقيء أحيانًا من أولى أعراض الحمل - وغالبًا ما يحدثان بين الأسبوع الخامس والأسبوع الثامن عشر ، وتكون أقصى حدتهما في الأسبوع التاسع تقريبًا. إحصائيًا ، تؤثر المشكلة على ما يصل إلى 5-18٪ من النساء ، وإن بدرجات مختلفة - فهناك ، على سبيل المثال ، غثيان بدون قيء أثناء الحمل.

من أين يأتي الغثيان والقيء أثناء الحمل؟

كم من الوقت يستمر الشعور بالمرض أثناء الحمل؟

يتم طرح هذا السؤال من قبل العديد من الأمهات الحوامل على أمل أن يكون مجرد مرض مؤقت. إذن ، إلى متى يستمر الشعور بالغثيان أثناء الحمل؟ في معظم الحالات ، يمرون بسرعة كبيرة بعد الأشهر الثلاثة الأولى. تكافح حوالي كل خامس امرأة حامل معها حتى الثلث الثالث من الحمل ، وحوالي 5٪ - حتى الولادة. في حالات نادرة جدًا ، يكون الغثيان والقيء مطولًا وشديدًا لدرجة أنهما قد يتطلبان دخول المستشفى. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا - لحسن الحظ للأم المستقبلية - غياب كامل للغثيان أثناء الحمل.

الغثيان أثناء الحمل: كيفية التعايش

عندما تحصل على هذا النوع من "الجاذبية" ، يجدر بك تجربة علاجات بسيطة وفعالة للغثيان أثناء الحمل. في بعض الأحيان ، يكفي إجراء تغييرات طفيفة في النظام الغذائي ، واتساق مختلف للوجبات أو تجنب بعض الروائح والنكهات للشعور بتحسن كبير. أو ربما تكمن المشكلة في حجم الحصة أو تواتر الوجبات؟ ربما لا تنجح كل الطرق معك ، ونقترح أدناه أيضًا كيفية مساعدة نفسك عندما تتقيئين أثناء الحمل.

ما الذي يساعد في الغثيان أثناء الحمل؟

إذن ماذا عن الغثيان أثناء الحمل (وليس فقط)؟ فيما يلي 7 نصائح عملية.

1. تناول المزيد ولكن أقل

   إذا شعرت بالغثيان ، فالوجبات الضخمة غير مرحب بها في قائمتك. بعد ذلك ، قد تشعر بثقل وقد تتفاقم الأعراض المزعجة. لذلك ، تناول وجبات أصغر ، ولكن في كثير من الأحيان. إذا كنت معتادًا على تناول 4-5 وجبات كل 3 ساعات ، فحاول الآن تناول 6-8 وجبات يوميًا كل ساعتين.

2.  احترس من الروائح

   تجنب تلك الروائح التي تسبب لك أعراضًا غير مرغوب فيها. اطلب من أحبائك تهوية المطبخ بعد طهي تلك الأطعمة التي تهيج أنفك. تجنب تناول الطعام في المطاعم - حيث يمكنك "التعرف" على الروائح المختلفة التي قد تجعلك تنفجر. تذكر أن الرائحة تأتي أكثر من الطعام الساخن ، لذلك من الآمن تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة وحتى المبرد قليلاً. عندما تذهب إلى المدينة ، ضع القليل من حبوب البن المحمصة الطبيعية في حقيبتك ، على سبيل المثال في كيس من القماش - استنشق رائحتها عندما تشعر بالغثيان. هذه طريقة تساعد العديد من الأمهات - تحقق مما إذا كانت تعمل من أجلك.

3. اختر وجبة الإفطار المقرمشة

   إذا كنت تشعر بالغثيان بالفعل بعد الاستيقاظ ، فاحرص دائمًا على تناول وجبة خفيفة جافة ومقرمشة في متناول اليد ، على سبيل المثال نخب من الخبز (مثل الحنطة أو الجراهام) أو قطعة من اللفائف التي لا معنى لها. بالنسبة للنساء الأخريات ، يعمل الموز (قطع) أو الحليب (نصف كوب) بشكل أفضل من الوجبة الخفيفة المقرمشة.

4. تمكين المنتجات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة

   قم بتضمين المزيد من منتجات الكربوهيدرات في قائمتك ، مثل البقسماط وحبوب الإفطار وسلطات الفواكه والخضروات. قم بإضافتها إلى قائمتك في أوقات مختلفة من اليوم. بالنسبة لبعض الأمهات ، يساعد الدخن كثيرًا ، خاصةً في وجبة الإفطار الأولى. يمكنك إضافة حفنة من الفاكهة الطازجة واللوز ، والتي تساعد أيضًا على تهدئة انزعاج المعدة. يمكنك أيضًا تناول اللوز كواحدة من وجباتك. يجدر أيضًا طحنها إلى دقيق وإضافتها ، على سبيل المثال ، إلى الزبادي أو الجبن أو الحساء.

5. تجنب الدهون والسكريات البسيطة

   الأطعمة والأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون (مثل شرحات مقلية ، بيض مخفوق مع النقانق ، فطائر البطاطس المقلية) تبقى في المعدة لفترة طويلة ، مما قد يزيد من الغثيان. كما أن المذاق الحلو يساعد على ظهور الغثيان. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تجنب الحلويات (خاصة مثل الشوكولاتة ، الرقائق المحشوة ، البارات ، حلوى الشوكولاتة) الحلوة والدهنية في نفس الوقت.

6. رطب نفسك

   لتقليل الأعراض غير السارة من الجهاز الهضمي ، لا تشرب السوائل أثناء الوجبة أو بعدها مباشرة. انتظر 20-30 دقيقة بين الوجبات والمشروبات (مثل الماء والشاي) أو اشرب فقط بين الوجبات. إذا كنت تتقيأ ، تذكر أنك تفقد الماء معه ، والذي يجب أن يعاد ملؤه. الجفاف يشكل خطورة عليك وعلى طفلك.

7. استخدم الزنجبيل

   الزنجبيل ، المشهور بخصائصه المضادة للقيء ، يمكن أن يساعد في تقليل الشهية والغثيان المرتبط بذلك. يمكنك شراء شاي الزنجبيل أو كبسولات الزنجبيل من الصيدلية ، ولكن يمكنك أيضًا تحضير مشروب الزنجبيل بنفسك. كل ما عليك فعله هو سكب الماء المغلي فوق قطعة زنجبيل مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من عصير الليمون و / أو العسل إليها.

الآن بعد أن تعرفت على ما الذي يساعد في الشعور بالغثيان أثناء الحمل ، من السهل معرفة أي من هذه الطرق ستناسبك بشكل أفضل. وبدون إزعاج الغثيان والقيء ، يمكنك الاستمتاع تمامًا باستعدادات الأمومة ، وستتيح لك الرفاهية الأفضل رعاية احتياجاتك واحتياجات طفلك بشكل أفضل.

Źródła:

1. Świątkowska دوروتا ؛ دليل تغذية الحوامل ، الموقع الإلكتروني (اعتبارًا من 5.10.2020/XNUMX/XNUMX): http://www.imid.med.pl/images/poradnik-zywienia-dla-kobiet-w-ciazy.pdf
2. روجولسكا آنا: تناول الطعام لشخصين وليس لشخصين ؛ PZWL 2016
3. Szostak-Węgierek D.، Cichocka A .: تغذية النساء الحوامل ؛ PZWL 2011
4. Glibowski P. ، Długołęcka A. ، Grdeń A. ، Toczek K. (2017). خصائص الزنجبيل المعززة للصحة. مادة سامة كيميائية من برومات ، 2 ، 115-121