تغذية الأطفال: أكثر الأخطاء شيوعاً
ما هي الأخطاء الأكثر شيوعًا في التغذية الأطفال؟ كآباء ، هل نولي الاهتمام الواجب لما يوجد على أطباق أطفالنا؟ ما يجب القيام به لمنعهم من التطور عادات الأكل السيئةالتي سيكون من الصعب تغييرها لاحقًا؟ سواء أخطاء الأكل الأكثر شيوعًا الاعتماد على وجود أطعمة غير صحية في النظام الغذائي الأطفال؟ لماذا من المهم ليس فقط ماذا وكم يأكل الصغار ، ولكن أيضًا متى وكم مرة يأكلون؟ تحقق فيما لو الأخطاء الغذائية الأكثر شيوعًا لا تنطبق عليك وعلى أسرتك.
على الرغم من أن العديد من الآباء يعرفون قواعد التغذية السليمة ، إلا أنها كذلك أخطاء في تغذية الأطفال لا تزال شائعة. تفضل ذلك الاندفاع ، ونمط الحياة غير المنتظم والوصول إلى الأطعمة الجاهزة للأكل والمعالجة العالية. لسوء الحظ ، ليس عليك الانتظار طويلاً حتى تظهر التأثيرات التي يمكن ملاحظتها بالعين المجردة. زيادة الوزن والسمنة ومشاكل المعدة وتسوس الأسنان ليست سوى بعض منها. فكيف تطعم الطفل لمواجهة ذلك وفي نفس الوقت تزوده بكل ما يحتاجه للنمو السليم؟ أدناه ، نناقش الأخطاء الأكثر شيوعًا في تغذية الأطفال - جنبًا إلى جنب مع نصائح حول كيفية تجنبها.
أكثر أخطاء الأكل شيوعًا في الأطفال
أخطاء w إطعام الأطفال, ملتزم منذ سن مبكرة ، يمكن أن تؤثر على صحتهم ، وكذلك على نموهم البدني والفكري ليس فقط في مرحلة الطفولة ، ولكن أيضا في مرحلة البلوغ.
تتعلق الأخطاء الغذائية الأكثر شيوعًا بكل من:
- كمية ونوعية المنتجات المستهلكة ؛
- وقت وتواتر تناول وجبات أطفالنا.
الإفراط في التغذية
من حيث كمية ونوع الطعام ، وكذلك المستهلكة ، يجب أن تتكيف وجبات الأطفال الغذائية مع أعمارهم واحتياجاتهم من الطاقة. تذكر أن سعة معدة الطفل الصغير صغيرة حقًا. إذا كانت الحصص المحضرة كبيرة جدًا ولا يستطيع الطفل تناولها ، فلا تجبره على ذلك. لا ينبغي أن يقترن الطعام بالعقاب أو الثواب ، لأن مثل هذه التصورات يمكن أن تديم عادات الأكل السيئة.
مخالفة
يجب أن يأكل الأطفال 4-5 وجبات في اليوم على فترات منتظمة. يجب أن تكون الوجبة الرئيسية - أي الإفطار والغداء والعشاء - أكثر وفرة ، ووجبة الإفطار الثانية وشاي بعد الظهر هي وجبات تكميلية. تعد الوجبات القليلة جدًا أو الكثيرة جدًا من أكثر الوجبات شيوعًا خطأآه اخصائي تغذيهYCH لماذا تناول الطعام بانتظام مهم جدا؟
تتسبب الوجبات النادرة جدًا في انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم ، مما قد يجعل الطفل لا مباليًا ونعاسًا. تؤدي كثرة الوجبات في أغلب الأحيان إلى استهلاك عدد مفرط من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى تجاوز احتياجات الطاقة ، مما قد يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
تذكر أن الوجبة ليست فقط وجبة فطور أو غداء أو عشاء ، بل هي جميع المنتجات التي يتم تناولها خلال النهار - الفاكهة التي يتم تقديمها في نزهة على الأقدام ، ورقائق البطاطس ، والحانات وحتى العصائر. لا ينصح بتناول الطعام بين الوجباتلأنه يمكن أن يديم عادات الأكل السيئة لدى الأطفال.
نظام غذائي متوازن بشكل غير صحيح
يجب أن تتكيف الوجبات المقدمة للأطفال مع أعمارهم واحتياجاتهم وأيضًا ... أخذها في الاعتبار تفضيلات ذوق الأصغر. يحسن التنوع الشهية ، وتوفر مجموعة واسعة من المنتجات العناصر الغذائية اللازمة للتطور.
نصائح الخبراء
من أجل استبعاد عادات الأكل السيئة لدى الأطفال ، يجب أن يعتادوا على الأذواق المختلفة منذ سن مبكرة. الأخطاء الأكثر شيوعًا في تغذية الأطفال هي عدم كفاية المعروض من المنتجات المهمة لصحتهم ونموهم ، والإفراط في تناول الأطعمة منخفضة القيمة والمعالجة بشكل كبير.
الاكل الاخطاء: ماذا او ما الأطفال تأكل كثيرا وما هو القليل جدا؟
Do الأخطاء الغذائية الأكثر شيوعًا، ينتمي ل:
- استهلاك الحليب غير الكافي ومنتجات الألبان والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك ؛
- الاستهلاك المفرط للحلويات (مثل البارات والحلويات والكعك والمصاصات) والعصائر والمشروبات المحلاة والوجبات السريعة.
إذا أضفنا إلى ذلك الذي ذكرناه سابقاً عادات وسلوك الأكل غير الصحيح ، czyli تناول وجبات خفيفة بين الوجبات ، تناول عدد قليل جدًا أو كثير جدًا من الوجبات خلال اليوم ، والتعامل مع الطعام كعقوبة أو مكافأة ، والانتقائية في تناول الطعام ، هذه قائمة الاكل الاخطاء انها تزداد وقتا طويلا حقا.
المعرفة الأولى ، ثم الممارسة
لا تُترجم معرفة مبادئ التغذية السليمة دائمًا إلى السلوك المناسب المرتبط بها. على الرغم من التوصيات والتوصيات والمعايير الطبية المتطورة المتعلقة بتغذية الأطفال والمراهقين ، بالإضافة إلى العديد من البرامج الوطنية التي تعزز مبادئ الأكل الصحي ، لا تزال المخالفات والأخطاء في النظام الغذائي لجيل الشباب شائعة جدًا. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان تثقيف الآباء الذين يتحملون المسؤولية الأكبر عن التغذية السليمة لأطفالهم وتنشئتهم.
المؤلفون: ePozytywnaOpinia.pl Team بالتعاون مع Małgorzata Więch - د. م. اخصائي في مجال التغذية من قسم التغذية بمعهد الام والطفل.
