التعب أثناء الحمل

من أين يأتي نقص الطاقة والنعاس والتعب أثناء الحمل؟ هل النعاس الذي حدث في بداية الحمل يستمر حتى الثلث الثاني من الحمل؟ ما الذي يسبب التعب والنعاس في نهاية الحمل ، قبل الولادة بقليل؟ هل يمكن أن تكون هذه الأعراض في مراحل الحمل المختلفة نتيجة لأمراض أكثر خطورة؟ تعرف على إجابات الأسئلة أعلاه وتعرف على كيفية مساعدة نفسك في مثل هذه المواقف.  

يمثل الحمل تغيرات كبيرة في جسم المرأة وهي فترة فريدة ، غالبًا ما تكون منتظرة أو مثالية ، عندما نراقب أجسادنا عن كثب. سطرين في اختبار الحمل هما بداية رحلة مدتها 40 أسبوعًا للقاء طفل حديث الولادة. لكن قبل أن تأتي تلك اللحظة ، نحن ننتظر زمن مليء بالتحديات والصبر والتغيرات الكبيرة في أجسادنا. يجدر معرفة أي منها قد يؤدي إلى التعب أو نقص الطاقة أو النعاس أثناء الحمل ، ومتى تحدث هذه الأعراض في أغلب الأحيان. 

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

يمكن أن تكون الأمراض التي تحدث في بداية الحمل متعبة في حد ذاتها ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بالنعاس أو التعب الناتج عن التغيرات الهرمونية. أكثر أعراض الحمل الملموسة هي بالطبع لا حيض. ومع ذلك ، يحدث أنه حتى قبل ذلك ، خاصة عند أولئك النساء اللائي يراقبن أجسادهن عن كثب ، يشعرن بهن تغييرات في الثديين. في بداية الحمل ، يمكن أن يزداد حجم الثدي بشكل ملحوظ ، ويصبح أكثر إيلامًا أو حتى مؤلمًا. في بعض النساء ، تكون الأوعية الدموية لديهن أكثر وضوحا ، والجلد المحيط بالحلمات أغمق.

الشعور بالتعب والغثيان والقيء

من الأعراض الأخرى التي تصيب حوالي 60٪ من النساء الحوامل الغثيان والقيء. تحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الأسابيع الأولى من الحمل. غالبًا ما تظهر هذه الأمراض في الصباح ، ولكن من حيث المبدأ ، يمكن أن تحدث في أي وقت من اليوم أو تستمر طوال فترة النشاط اليومي بأكملها. قد يكون من المفيد تناول وجبة فطور خفيفة أثناء وجودك في السرير ، تليها وجبات صغيرة على مدار اليوم كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. عادة ما يختفي الغثيان والقيء في الأسابيع 2-3 من الحمل. ومع ذلك ، في حوالي 12٪ من النساء ، تستمر هذه الأعراض بدرجات متفاوتة من الشدة طوال فترة الحمل. من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا خلال هذا الوقت. 

آلام في البطن ودوخة ونعاس

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، قد نشعر أيضًا بألم خفيف في البطن ودوخة. عادة لا تكون مزعجة للغاية وتختفي بمرور الوقت. من الأعراض الشائعة الأخرى النعاس في بداية الحمل. غالبًا ما تنام النساء هذه المرة - بقدر ما تسمح به أوضاعهن المهنية والعائلية. للشعور بالتعب و النعاس أثناء الحمل زيادة تركيز هرمون البروجسترون وزيادة حجم الدورة الدموية في جسم الحامل هي المسؤولة.

مستوى الجلوكوز والتعب أثناء الحمل

على حد سواء خفض وزيادة مستويات السكر في الدم يمكن أن تساهم أيضًا في الزيادة التعب أثناء الحمل.  تذكر أنه في الثلث الأول من الحمل ، يقوم الجسم بالكثير من العمل ، لذلك إذا شعرنا بذلك قلة الطاقة أثناء الحمل ، والنعاس في بداية الحمل ، دعونا نرتاح. دعونا لا نفرط في إجهاد أجسادنا من خلال إجبارها على بذل نفس الجهد كما كان قبل الحمل. سيكون هناك وقت لذلك. عادة ، في الثلث الثاني من الحمل ، تختفي الأعراض ، وتعود الطاقة والرغبة في العودة بنشاط.

الفصل الثاني من الحمل

الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل هي بالتأكيد أكثر متعة لكثير من النساء من الأولى. في أغلب الأحيان ، يختفي الغثيان والقيء ، أ التعب أثناء الحمل توقف عن مضايقتك. كما أنه يختفي النعاس ، وهو شائع جدًا في بداية الحمل. هناك زيادة ملحوظة في الطاقة، والبطن المتنامي يعطي أسبابًا للشعور بالسعادة ، على الرغم من أن بعض الأمهات في المستقبل قد يعانين بعد ذلك من أمراض أخرى غير سارة في الجهاز الهضمي ، أو ضيق في التنفس أو آلام الظهر. يجلب الفصل الثاني أيضًا الكثير من المشاعر الإيجابية المتعلقة بحركات الطفل. حساسة في البداية ، قد يكون من الصعب اكتشافها ، لكن بمرور الوقت ، تتعرف عليها الأم الحامل تمامًا.

الإمساك المزعج

مع مرور الوقت نتيجة الضغط على الرحم المتضخم ولكن قبل كل شيء تحت تأثير البروجسترون الذي يضعف التمعج المعويالإمساك ممكن. يمكن أن يكون الحل الفعال لهذه المشكلة هو استخدام التوصيات العالمية ، مثل:

• نظام غذائي سهل الهضم
• تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن على فترات أصغر ؛
• شرب الكثير من الماء
• النشاط البدني المنتظم - المشي والسباحة.
• زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي عن طريق زيادة استهلاك الخضار والفواكه الغنية بها ؛

يجب أن يؤدي اتباع هذه القواعد إلى زيادة راحة الأداء بشكل طفيف. إذا لم يكن هناك تحسن ، يجدر مناقشة العلاجات الأخرى للإمساك مع طبيبك.

حرقة معدة مزعجة

الحموضة المعوية ، وهي إحساس حارق مزعج في المريء ، هي أيضًا حالة شائعة في هذه المرحلة. لسوء الحظ ، قد يحدث أو يتفاقم حتى نهاية الحمل. التوصيات المذكورة أعلاه للإمساك ويمكن أن تساعد تجنب منتجات مثل العصيرi بالحمضيات والكاكاو والشوكولاتهa، بهارات حارة أو نعناع.

- صعوبة في التنفس وانتفاخ

في نهاية الثلث الثاني من الحمل ، عندما يملأ الرحم معظم تجويف البطن وتصبح حركات الحجاب الحاجز أقل عمقًا ، فهناك صعوبات في التنفس قد يكون موجودًا أيضًا ممارسة ضيق التنفس. اكتشفي المزيد عن ضيق التنفس وصعوبة التنفس أثناء الحمل tutaj.

نظرًا لحقيقة أن حجم الدم المتداول في الجسم قد تضاعف تقريبًا ، يمكن ملاحظته زيادة التعرق ، الهبات الساخنة ، التورم - خاصة في الأطراف السفلية ، أحيانًا أيضًا انسداد الأذنين. يحدث أنه يظهر لأول مرة في حياتي دوار الحركةنتيجة لتورم عضو التوازن في الأذن. 

عودة الزائد

تظهر أمهات المستقبل في كثير من الأحيان في ندف العمود الفقري آلام مرتبطة بالحمل الزائد على عضلات الظهر وأربطة العمود الفقري. في هذا الوقت ، يجدر التخلي عن الأحذية ذات الكعب العالي لصالح الأحذية المريحة المسطحة ، وعدم البقاء في وضعية الجلوس لفترة طويلة ، وتغييرها بانتظام ، وتجنب رفع الأحمال ، وعند حمل التسوق ، وزع وزنها بالتساوي على كلتا اليدين. تجنب الاستيقاظ بحدة من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس. يجب أن يتم الوقوف بشكل تدريجي من خلال الاستدارة إلى جانبك ثم الانتقال إلى وضع الجلوس. 

قد تظهر في نهاية الثلث الثاني من الحمل نوبات غير مؤلمة من انقباض الرحم على شكل انقباضات تنبؤية تسمى انقباضات براكستون هيكس.. هذه الظواهر لا ينبغي أن تقلقنا ، فهي تدريب قبل التسليم القادم.

علامات التمدد

في منطقة البطن النامية ، يتقلص الجلد كثيرًا ، مما قد يؤدي إلى ظهور علامات تمدد الجلد. من الجيد معرفة ذلك ميل وراثي وليس لدينا سوى تأثير طفيف على حدوثها. بالطبع من الجيد استخدام الكريمات المرطبة أو الزيتون لمنع جفاف الجلد أو الحكة أو تفاقم علامات التمدد. ومع ذلك ، تلعب الجينات دورًا كبيرًا هنا - إذا ظهرت علامات التمدد بين النساء في عائلتنا ، فإن احتمالية تأثيرها علينا تزداد أيضًا. لحسن الحظ ، هناك نهج مقبول وداعم بشكل متزايد لهذه التغييرات الدائمة وغيرها في جسم المرأة بعد الحمل. 

في منتصف الطريق التعب ممكن

عادةً ما يكون الفصل الثاني من أكثر مراحل الحمل متعةً. النعاس في بداية الحمل يختفي ، نتوقف عمومًا عن الشكوى نقص الطاقة أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن مسار كل حمل يختلف - ليس فقط في الأشخاص المختلفين ، ولكن أيضًا في حالة حالات الحمل المختلفة في نفس المرأة. إن الظروف المحيطة بتوسيع الأسرة ودعم الأقارب والخبرات المهنية والعائلية لها تأثير كبير على الرفاهية في هذه الفترة. لذلك ، فإن الشيء الذي قد يجلب الفرح إلى إحدى الأمهات قد يسبب القلق والخوف لدى الأم الأخرى. لا حرج في ذلك ، لكن الأمر يستحق أن تحاول الاعتناء بنفسك. في بعض الأحيان يأتي في هذه المرحلة ضجر. لا يتعلق الأمر مباشرة بأعراض الحمل ، بل بالحالة المختلفة وحدودها. لقد بدأنا نفتقد أسلوب الحياة القديم والنشاط الرياضي ، وفي غضون ذلك ، تنتظرنا أكثر الشهور الثلاثة كثافة. دعنا نعتني بمتعنا الصغيرة ولحظات الاسترخاء والذهاب إلى السينما أو المطعم مع شريك. إنه مهم لشكلنا العقلي وسلامنا الداخلي. ثورة تنتظرنا ، لذا دعونا نمنح أنفسنا القليل من المتعة الآن. 

الثلث الثالث من الحمل

الثلث الثالث من الحمل هو آخر مرحلة من مراحل الحمل شديدة الحدة. هذا هو وقت زيادة وزن الجنين ، وبالتالي تضخم بطن كبير بالفعل. لادن العمود الفقري يثير المزيد والمزيد. يتضخم الثديان بشكل أكبر ، وقد يظهر فيهما ما يسمى بالثديين. اللبأ أو الحليب الأول. لتجنب المواقف المحرجة ، يمكنك بالفعل الحصول على ضمادات للثدي في هذه المرحلة. 

النعاس والتعب مرة أخرى

النعاس في نهاية الحمل عائدات. وهو ناتج عن كل من الوزن الزائد والتعب العام للجسم. صحيح أنه من المستحيل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لكن الأمر يستحق أن نتذكر الراحة المنتظمة. النوم الطويل في الليل يستحق وزنه ذهباً الآن. الحاجة للتبول بشكل متكرر ، كبر البطن الذي يجعل من الصعب تغيير وضعه ، وكذلك الحركات الشديدة للجنين قد تزعج استمرارية النوم. من المسلم به أن مساحة الطفل أقل وأقل لمقاومة الكرة ، لكن ركلاته يمكن أن تكون قوية حقًا. خلال هذه الفترة ، من المفيد الحصول على وسادة على شكل حرف C ، والتي ستدعم - اعتمادًا على الاحتياجات - العمود الفقري أو البطن أو الساق ، وقد تكون مفيدة لاحقًا لإطعام المولود الجديد. تذكر أنه إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فإن الأمر يستحق تعويضه بقيلولة أثناء النهار - النعاس قبل الولادة هذا أمر طبيعي تمامًا ، لذلك دعونا نسمح لأنفسنا بمزيد من الراحة. 

التعب والنعاس أثناء الحمل: حالات طبية محتملة  

التعب والنعاس من الأعراض الفسيولوجية الأكثر شيوعًا للحمل ، ولكن يمكن أن تكون كذلك في بعض الأحيان نتيجة لأمراض مختلفةتعقيد الحمل. تشمل هذه الأمراض ، من بين أمور أخرى:

• فقر دم، 
• داء السكري، 
• قصور الغدة الدرقية. 

لا تؤثر فقط على رفاهية وحالة جسد الأم المستقبلية ، ولكن أيضًا - في حالة عدم وجود تشخيص - يمكن أن تؤثر بشكل خطير يعطل مجرى الحمل وتطور الجنين. لذلك ، يجب عليك دائمًا إبلاغ الطبيب المعالج بأمراضك وإجراء الاختبارات الموصى بها بدقة في الزيارات اللاحقة. 

يعد الحمل وقتًا جميلًا ولكنه أيضًا صعبًا لجسد المرأة ونفسية. إنه وقت يختلط فيه الفرح بالخوف وتختلط فيه الحيوية بالإرهاق. لنفهم أنفسنا ، فلنبحث عن الدعم لأقاربنا ، ونتذكر في نفس الوقت أن كل كائن حي مختلف وأن ما حدث لأختنا أو أمنا أو صديقنا قد يكون مختلفًا تمامًا معنا.