الأم المرضعة على طاولة الأعياد
يقترب عيد الميلاد بسرعة ، وأنت - كأم مرضعة - لديك المزيد والمزيد من الأسئلة حول ما يمكنك تناوله على طاولة عشية عيد الميلاد دون القلق بشأن رفاهية طفلك ورفاهيتك؟ إليك بعض النصائح التي يقدمها اختصاصي التغذية لمساعدتك في التغلب على معضلة ما تأكله وما لا تأكله خلال العيد.
كعكة بذور الخشخاش وكوتيا
يشك سواء كعكة بذور الخشخاش الحامل وهي آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية ، وذلك بسبب الآثار المخدرة والمنومة والمهدئة لبذور الخشخاش. ومع ذلك ، فإن نوع الخشخاش مهم هنا. الخصائص المخدرة لخشخاش الأفيون ، وبذور الخشخاش المستخدمة في الخبز ، هي MAK أزرق أو أبيض مع نسبة منخفضة من قلويدات مخدرة.
إذا كنت تستطيع أن تأكل كعكة بذور الخشخاش الحاملنعم ايضا بذور الخشخاش والرضاعة الطبيعية تشكيل ثنائي آمن. على الرغم من أنه ، بالطبع ، يوصى بالاعتدال - شريحة واحدة من كعكة بذور الخشخاش أو 1 ملاعق كبيرة من الكوتيا تكفي ليوم معين. بذور الخشخاش ذات سعرات حرارية عالية ، لذلك على الأقل لهذا السبب يجب ألا تفرط في تناول الأطباق التي يوجد فيها.
اطباق سمك
قبل الولادة ، ربما بحثت عن إجابة السؤال "ما الأسماك التي يمكن تناولها أثناء الحمل"؟ هل تغيرت القواعد الآن بعد أن ولدت ولكنك ترضعين؟ بالتأكيد لا يزال اختيار الأسماك التي تتراكم يستحق الأمر مواد أقل ضررا ومعادن ثقيلة.
أنواع الأسماك الموصى بها هي السردين ، والرنجة ، والسلمون المرقط ، وسمك القد ، والبلطي ، وسمك النازلي ، وسلمون المحيط الهادئ ، والماكريل الأطلسي. لم يُنصح بالسمك النيء أثناء الحمل ، لكن الآن لا داعي للخوف منه.
نصائح الخبراء
عندما كنت حامل، فقد أثار بالتأكيد الكثير من الجدل سمكة الهلبوت. أسلوب الحياة المفترس لهذه السمكة وحجمها الكبير يعني أن سمك الهلبوت الأبيض مرتفع في السلسلة الغذائية. غالبًا ما تتراكم هذه الأسماك في أنسجتها ملوثات أكثر من الأسماك الصغيرة. يدرك الخبراء البولنديون ذلك سمك الهلبوت الأبيض مسموح به لتناول الطعام أثناء الحمل ، ولكن بحد أقصى جزء واحد (حوالي 1 جرام) في الأسبوع. يجدر أيضًا اتباع هذه التوصية أثناء الرضاعة الطبيعية وبعدها.
سلطات المايونيز
ما زلت تتذكر التساؤل هل من الممكن أن تأكل المايونيز أثناء الحمل. كنت تعلم أنه من الأفضل تجنب البيض النيء ، ومع ذلك فإن البيض عنصر أساسي في المايونيز. وفي الواقع - المايونيز التقليدي مصنوع من صفار البيض الخام ، هذا كل شيء المايونيز أثناء الحمل لن يكون موضع ترحيب. لكن يتم إنتاج المايونيز الصناعي من البيض المبستر وهم آمنون للنساء الحوامل. حتى الآن ، عندما ترضعين طفلك ، لا داعي للقلق بشأن المايونيز ويمكنك تناول سلطة الخضار المفضلة لديك بسلام.
أطباق الفطر
الفطر الذي تأكله الأم المرضعة لن يؤذي طفل. صحيح أنها مصنفة على أنها صعبة الهضم ، لكن ليس لها أي تأثير على هضم لبن الأم والجهاز الهضمي لطفلك. بالطبع ، تجدر الإشارة إلى أن الفطر المستخدم في أطباق عيد الميلاد يجب أن يأتي من مصدر موثوق به - ويفضل أن يكون من حصادنا المثبت.
أطباق الكرنب
يصنف الملفوف ، مثل الفطر ، كمنتج صعب الهضم. لكن لا يهم طفلك حقًا. لا تنتقل مركبات انتفاخ الكرنب إلى الحليب ، لذا فهي لا تسبب الغازات أو المغص أو آلام البطن أو الإسهال عند الطفل. أنت وحدك ، بعد تناول كميات أكبر من الأطباق مع الملفوف (مثل الزلابية والحساء) ، قد تصاب لاحقًا بانتفاخ البطن ، ولكن هذه أيضًا مسألة فردية جدًا.
كاتب
